تسع عادات صحية تزيد من خصوبة الرجل
عزيزي الرجل ان رغبت بزيادة خصوبتك فاتبع النصائح التالية:
1-ابتعد عن كل ما يسبب الشدة (STREES) :لأن الشدة تقلل من انتاج هرمون التستستيرون الذكري ومن المعروف انه كلما زاد
إفراز هرمون الشدة ( الكورتيزول) فان ذلك يؤدي إلى إنقاص إفراز هرمون الذكورة (التستستيرون ).
2-اتبع نظام رياضي يومي:لأن الرياضة تعزز صحة الدماغ وتزيد من إفرازالتستستيرون.
3- تخلص من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن:
لا شك أن الكرش الذي يشبه إطار سيارة محمول على وسط جسمك سوف يخفض من إنتاج هرمون التستستيرون الذكري لديك
وسوف يقلل من فحولتك.وكذلك فان زيادة شحوم البطن تؤدي إلى زيادة افراز انزيم ال Aromatase)) الذي يقوم بتحويل هرمون
التستستيرون الذكري إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.وينتج عن ذلك زيادة بهرمون الأستروجين ونقص بهرمون التستستيرون
مما يؤدي إلى شكل مشابه لشكل الإناث وتراكم الشحوم بمنطقة الثديين ومنطقة الإرداف.
4-راقب وزنك واحرص على أن لا يزيد مؤشر كتلة الجسم لديك عن الحد الطبيعي:لأنه كلما تحسن مؤشر كتلة الجسم لديك كلما
تحسن إفراز هرمون التستستيرون.
5-حافظ على صحة قلبك:
لأن كل ما هو جيد لصحة القلب يعتبر جيدا لزيادة إفراز هرمون التستستيرون.
-aراقب وزنك واحرص على يكون أقرب ما يمكن للوزن المثالي.
-bمارس الرياضة بانتظام واتبع حمية خاصة بالقلب (عدم تناول اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية والاستعاضة عنها باللحوم
البيضاء والإكثار من الفواكه والخضراواتوتناول الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة ).
-cعالج مشكلة توقف التنفس أثناء النوم ( SLEEP APNEA ) إذا كنت مصابا بها.وهذه المشكلة شائعة عند الرجال أكثر من النساء وخاصة البدناء منهم وتسبب شخيرا عاليا مع توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم (اسأل زوجتك ان كنت تعاني من شخير عال
وفترات توقف تنفس أثناء النوم وراجع الطبيب إنأجابتبالإيجاب).
وأثبتت الدراسات أن الرجال أصحاب الوزن الزائد الذين يعانون من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم تكون لديهم نسبة التستستيرون
اقل من المعتاد.
6-امتنع عن تناول الكحول :
-aلان الكحول يؤدي إلى تحويل هرمون التستستيرون الذكري إلى هرمون الأستروجين الأنثوي مما يقلل من الخصوبة.
-bولأن تناول الكحول بكمية كبيرة ولفترة طويلة سام للخصية ويؤدي إلى نقص إنتاج هرمون التستستيرون الذكري من الخصية.
-cولأن الكحول يبطئ الإشارات القادمة من الدماغ إلى الخصية والضرورية لإنتاج التستستيرون.
7-ابتعد عن تعاطي المخدرات :
-aلان المخدرات والأفيون والماريوانا تقلل من انتاج النطاف.
-bتقلل من إفراز هرمون التستستيرون.
-cتعيق الإشارات المرسلة من الدماغ إلى الخصيتين لإنتاج التستسترون.
8-امتنع عن التدخين:لان النيكوتينيؤدي إلى تقبض الأوعية الدقيقة التي تزود العضو الذكري والخصية بالدم.
9-إياك أن تعالج نفسك بنفسك بتناول الأدوية التي تحتوي علىالتستستيرون:لأن ذلك خطير جدا والطبيب وحده هو الذي
يستطيع وصف التستستيرون لك.
بقلم الدكتور أيمن الحكيم
المركز الامريكي للعلاج الطبيعي -الكويت
علاج طبيعي مكثف( ديسك الرقبة و أسفل الظهر ، الخشونة ، الروماتيزم ، اصابة العضلات و المفاصل ، تصلب الأعصاب المتعدد MS ، الشلل و الجلطات الدماغية )
الطب الرياضي ( عودة أسرع للملاعب )
التأهيل (قبل و بعد العمليات الجراحية والكسور)
التنحيف و التحكم بالوزن.
العنوان :
السالمية شارع الخنساء - بعد سيتي سنتر - دوار شارع البحرين - بناء أميركان كلينك دور6.
موبايل : 94444392
ارضي : 25742292
واتساب : 69078590
@ : physiotherapy _kwt
عزيزي الرجل ان رغبت بزيادة خصوبتك فاتبع النصائح التالية:
1-ابتعد عن كل ما يسبب الشدة (STREES) :لأن الشدة تقلل من انتاج هرمون التستستيرون الذكري ومن المعروف انه كلما زاد
إفراز هرمون الشدة ( الكورتيزول) فان ذلك يؤدي إلى إنقاص إفراز هرمون الذكورة (التستستيرون ).
2-اتبع نظام رياضي يومي:لأن الرياضة تعزز صحة الدماغ وتزيد من إفرازالتستستيرون.
3- تخلص من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن:
لا شك أن الكرش الذي يشبه إطار سيارة محمول على وسط جسمك سوف يخفض من إنتاج هرمون التستستيرون الذكري لديك
وسوف يقلل من فحولتك.وكذلك فان زيادة شحوم البطن تؤدي إلى زيادة افراز انزيم ال Aromatase)) الذي يقوم بتحويل هرمون
التستستيرون الذكري إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.وينتج عن ذلك زيادة بهرمون الأستروجين ونقص بهرمون التستستيرون
مما يؤدي إلى شكل مشابه لشكل الإناث وتراكم الشحوم بمنطقة الثديين ومنطقة الإرداف.
4-راقب وزنك واحرص على أن لا يزيد مؤشر كتلة الجسم لديك عن الحد الطبيعي:لأنه كلما تحسن مؤشر كتلة الجسم لديك كلما
تحسن إفراز هرمون التستستيرون.
5-حافظ على صحة قلبك:
لأن كل ما هو جيد لصحة القلب يعتبر جيدا لزيادة إفراز هرمون التستستيرون.
-aراقب وزنك واحرص على يكون أقرب ما يمكن للوزن المثالي.
-bمارس الرياضة بانتظام واتبع حمية خاصة بالقلب (عدم تناول اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية والاستعاضة عنها باللحوم
البيضاء والإكثار من الفواكه والخضراواتوتناول الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة ).
-cعالج مشكلة توقف التنفس أثناء النوم ( SLEEP APNEA ) إذا كنت مصابا بها.وهذه المشكلة شائعة عند الرجال أكثر من النساء وخاصة البدناء منهم وتسبب شخيرا عاليا مع توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم (اسأل زوجتك ان كنت تعاني من شخير عال
وفترات توقف تنفس أثناء النوم وراجع الطبيب إنأجابتبالإيجاب).
وأثبتت الدراسات أن الرجال أصحاب الوزن الزائد الذين يعانون من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم تكون لديهم نسبة التستستيرون
اقل من المعتاد.
6-امتنع عن تناول الكحول :
-aلان الكحول يؤدي إلى تحويل هرمون التستستيرون الذكري إلى هرمون الأستروجين الأنثوي مما يقلل من الخصوبة.
-bولأن تناول الكحول بكمية كبيرة ولفترة طويلة سام للخصية ويؤدي إلى نقص إنتاج هرمون التستستيرون الذكري من الخصية.
-cولأن الكحول يبطئ الإشارات القادمة من الدماغ إلى الخصية والضرورية لإنتاج التستستيرون.
7-ابتعد عن تعاطي المخدرات :
-aلان المخدرات والأفيون والماريوانا تقلل من انتاج النطاف.
-bتقلل من إفراز هرمون التستستيرون.
-cتعيق الإشارات المرسلة من الدماغ إلى الخصيتين لإنتاج التستسترون.
8-امتنع عن التدخين:لان النيكوتينيؤدي إلى تقبض الأوعية الدقيقة التي تزود العضو الذكري والخصية بالدم.
9-إياك أن تعالج نفسك بنفسك بتناول الأدوية التي تحتوي علىالتستستيرون:لأن ذلك خطير جدا والطبيب وحده هو الذي
يستطيع وصف التستستيرون لك.
بقلم الدكتور أيمن الحكيم
المركز الامريكي للعلاج الطبيعي -الكويت
علاج طبيعي مكثف( ديسك الرقبة و أسفل الظهر ، الخشونة ، الروماتيزم ، اصابة العضلات و المفاصل ، تصلب الأعصاب المتعدد MS ، الشلل و الجلطات الدماغية )
الطب الرياضي ( عودة أسرع للملاعب )
التأهيل (قبل و بعد العمليات الجراحية والكسور)
التنحيف و التحكم بالوزن.
العنوان :
السالمية شارع الخنساء - بعد سيتي سنتر - دوار شارع البحرين - بناء أميركان كلينك دور6.
موبايل : 94444392
ارضي : 25742292
واتساب : 69078590
@ : physiotherapy _kwt
