سلام عليكم بنااااااااااااات..
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية
هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم ..
وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه
لكي تصلي الى نتيجة جيده لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟
هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم ..
وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه
لكي تصلي الى نتيجة جيده لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟
اولا هناك ثلاثة اشياء مهما :-
يجب عدم السرعه في التمرين وان تكون الحركة بطيئة للإستفادة
يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحا :rerrerek:
يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحا :rerrerek:
الشرح بالغة العامة :-
راح نبدء بـ 10 مرات في 3 مجوعات في كل تمرين
يعني تسوي 10 مرات وتريحين..
وترجعين تسوين بعد10 مرات وتريحين
وبعد 10 وتريحين في التمرين الواحد
بعدين تروحين للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه
الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد :rerrerek:
وترجعين تسوين بعد10 مرات وتريحين
وبعد 10 وتريحين في التمرين الواحد
بعدين تروحين للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه
الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد :rerrerek:
((لازم تكون حركة التمرين بطيئة))
معلومة مهما :-
المكيف يكون مقفل في المكان الي بتتمرنين فيه (عشان الجسم يعرق)
وهذا من اهم الأشياء التمارين لازم تكون ورا بعض..
وهذا من اهم الأشياء التمارين لازم تكون ورا بعض..
يعني مو تسوين تمرين الاول وتروحين..
تكلمين في التلفون وترجعين:rgewrg:
تكملين الثاني وبعدين تروحين تشوفين الغسيل لا مايصير :rgewrg:
