تـــجمــع رشيــ شهر 11 ـــقــــات

[M!sS_DoDo]

الـــسلام عــليكم ورحمـــة الله وبركــــــــــاته

وأخيررااا وليس آخراااااااا تم إفتتاح تجمع رشيقات شهر 11 هييييي جكجكجكجك:ggdw:
يلا بقص الشريطه احم احم ..صبر خو لاتدزووون
بسم الله ..جك < يعني قصيتها
يالله درعمووو p: هجووووووووووووووووووووووووووووم نحو الرشاااقه

على التآليـه أسمااءهم الوقوووف والصفوووف(يعني صفو) في الطابور حااااااالا ماااالااا :

1-MisS_DoDo <-< ياحلاتها هالبنيه فديتها pلاتخزوني ادلع روحي خو )
الوزن بداية المسابقه :78,7
الهدف الأول :75

2-om.5doja
الوزن بداية المسابقة:97.7
الهدف الأول:95

3-om_3esa
الوزن بداية المسابقة:66
الهدف الأول:60

4-مسس كارميلا
الوزن بداية المسابقه:79
الهدف الأول :
( كراميلوه ما قلتيلي جم الهدف الأول ! )

5-قنـــوت
الوزن بداية المسابقة:96
الهدف الأول:88

6-أنا بنت أبوي
الوزن بداية المسابقه:84
الهدف الأول :
(بنت ابوي ماقلتيلي جم الهدف الأول )

7-om tanseem
الوزن بداية المسابقه:
الهدف الأول:

8- مو عايشة بالدنيا
الوزن بداية المسابقه:
الهدف الأول:

9- +Galb F +
الوزن بداية المسابقة:
الهدف الأول :


10-miss_lymoona
الوزن بداية المسابقة:67.7
الهدف الأول:60

-----------------------
مـلاحـــظـــه : بنــــات امـانه الي ما كتبت إسمهــا لاتزعـــل علي ! خل اتذكرني اهني أو اتدزه بالخــاص فديتكم
مو عايشه بالدنيا\ام تنسيم\قلب F >> حبيباتي ماقلتو لي اذا بتكملون معانا أو لأ ؟؟
الجـدول بنـات بالمرفقاااات "الي مافهمته إتقولي"
ومره ثـانيه أمانه الي ماكتبت إسمها اتذكرني

----------------------

الــشروطـ :
1- وضـع الوزنـ والطـول والهـدف المراد تحقيقهـ في التوقيــع
2-كل نهاية اسبوع تقيسين وزنـج..وبما إن مدة الـرجيم شهــر بيكون الهدف أربع اقسام..الهدف الأول..والثاني..والثالث..والرابع
3- الإلتـــزاام بشـرب مـن 8-6 أكــواب مـــــاي
4-على الـريج مآي دافي مع ليـمون ( لاتقولين ماقدر لأ حااولي مو تبين تضعفين ؟؟ )
5- الرياااااااضيه ثم الرياااااااضه ثم الرياااااااضه وعالأقل ساعه باليوم سواء بالنادي او بالبيت وراح الاحظ انكم تسون أو لا باليوميات
6-الإلتزااااااااام بكتااابه اليومياااات عشان انعرف خبصتي ولالا وهالشي ضرووووري <<تحتها خطين..
7-ضرووووري تمرين المعده 50 مره ..بتقولين اوله 50 مره ..إي عقب كل صلاة تسوينه 10 مرات <<وهالشي هم بلاحظه باليوميااات..
8- الرجيم..اتبعي الرجيم اللي يريحج..واذا ماعندج رجيم محدد"مثلي" عالأقل تخفيف مع الالتزااااام بالشروووط
9- بنحط توقيع وجدول >>وياريت وحده تساعدني وتسوي توقيع لأن ماعندي فوتوشوب !

----------------------------



جكجكجكجكجك بديناااااااااااااااااااا
بسم اللله.. هاااع شتريقتووو اليوم ؟ انا بس فواااكه وشربت



شربت















حليب ككاو :$ كي دي دي ( مكتوب حليب قليل الدسم ) للحين مو متأكده عاد يمتن ولا لأ ؟

 

[miss_lymoona]

وناسه انا اول وحده

مبروووووووووووووووك على قص شريط الافتتتاح لووووووول

انا معاكم

وزني 67.7
مطبقه رجيم موجود بتوقيعي

وهدفي انشالله 60

 

[M!sS_DoDo]

حياااج حبيبتي عيل خل اسوي تعديل واكتب اسمج d:
عاااشو عااشو
بس رجيمج صعب ! لأن اول يوم ضعفتي كيلو ونص وجنه مو زين تنزلين بسرعه لأن تردينهم دبلات

 

[miss_lymoona]

هلا مس دودو لا عادي حبي رجيمي تقدرين تسوينه بس بعد هالرجيم لازم تتبعين رجيم عادي مثل عبدالله المطوع عشان يثبت وزنج شوي ويخليه طبيعي وماتمتنين كلش انا مجربته من قبل

اليوم وزنت مانزلت الا 400 جرام ضاق خلقي يمكن عشان اول يوم ضعفت كيلو ونص
بس صج موشرط تردينهم اذا حافظتي على وزنج ومشيتي على جدول غذائي مثل رجيم المطوع وطالب ماتردين دبلات

 

[M!sS_DoDo]

مممممممم دام جذي خوش الخوووش p:
بس ماحب الشابوره وايد والسلطات بعد << شتحبين عيل S:
انا بس مخففه أكل
من الصبح أكلت فواكه بس وللحين ما اكلت شي مو حاسه بيوع S: وودي أتغدى وما ودي

 

[M!sS_DoDo]

تـوه صليت وسوويت 10 مرات تمرين معده << ترا هااا من الشروط وقتلكم بتااابعه باليوميااات
الجدول سويته وخلصت بس اخاف بنات يشتركون بعد فـ راح انطر لي الليل

 

[مسس كارميلا]

طق طق طق ممكن ادخل
وه فديتني كلي ادب حيااني الله
اخش برقلي المييين
بسم الله
مرررررررررحباااااااااااااااااا
وااي مسوو اتصدقين فرقتي علي ضعفتي عن قبل امس
اعترفي شمسويه ههههههههه
اورييج يم الحليب الككاو ولا تعزميني ماتدرين اني امممممممممممممووت فيي
بس بالعاااااااافيه عليج يمه
مبروووك التجمع الجديييد
يمه شفيج نسيتي الهدف الاول 70 بس جنه قويه شهر 9 كيلوو
موو ولاا مو موو هههههههه
المهم اختاري يا 70 او 72 انا على شور مسمس الحلووه

 

[مسس كارميلا]

مسمس الحلوه شوفي يا عنوني
انا الله يسلمج ماشيه على البرك ه يعني رجيم سعرات تقريبا
ما تطلع السعرت عن 1000 واحاول قد ما اقدر ما تطلع عن 900
بس هالسبوع اشوف ياب نتيجه خير وبركه ما ياااب حولت على رجيييم منتظم
اغلب اكلي من ديات سنتر وهيلث وجر
يعني اروح اخذ حق يوميين وسلااامتج ووه تعبت قلت قصه حياتيي لووول

الموووهمممم
اليوم ريوقي كان عباره عن
ساندوج مزرولاا << لاتطووووفج عذااااااااااااب اهي اهي
225 سعره حراريه
وحليب بجاي << 165 سعره
للاسف جدتي الحنونه مسويته كامل الدسم وستحيت اردها فشربته وكان يم يم بعد حليب يدتيي يعني وااو

الغدا مادري والله الاني بطلع فمادري شبخبص بس احتمال كبير سلطه سيزر
بحط لها 350
وعندي سناك كفي لاتيي << روووووووووعه منو قالي عنها جنه ام عساوي
50
وكتكات سعراته 107
والعشى (( لا شيء ))
المجموع896
وسلاااااااامتج

 

[مسس كارميلا]

انزييين يا حلوييين هل هل هل تقترحون علي اني اروح حق دكتور تغذيه ولا امشي على رجيمات النت
واليي تقول اروح تقولي منو اروح عنده انا جربت يوسف الخضر بس مالي ويه لوول ضعفت وايد وبعدين انتفخت
هههههههههه
يالله مسوو اشوفج الليل نزلي الجدول موو تنسيين
بتوفيييق للجمييييع

 

[M!sS_DoDo]

هلا هلا منو بالباب ؟
وييي كارميلووه هلا هلا بعد قلبي شلونج شخبااارج وينج من زمااااان ؟ وييي ضعفااااااانه حدج صايره سمبتيييك << شنو شعورج لو يقولون لج هالجمله بعد شهر p: وييي بتشقق < مادري انا شكو بس بستانس معاج لوووووول
وي لو ادري اتحبينه جان شلت كل اللي بالثلاجه وخشيته عنج كككك ( بس تعالي يمتن ولالا ؟ مكتوب قليل الدسم) ؟
ياحظي بتنزلين 9 كيلوات بأول اسبوع ! شبتسوين بروحج ؟ يوم اليمعه الياي بنوزن كلنا ونحط الوزن..شنو هدفج الاول حق هالاسبوع قولي عشان اكتب ترا اعصبببب ! اذا عصبت مارحم p:
المهم شسويتي شتريقتي شتغديتي؟ سويتي معده ولالا؟

 

[مسس كارميلا]

هلا ولغلااا وكل الهلاا بزين كله
هلا سممس شوفي ياقلبي بعلمج طرييقه حدج راح ترتاحييين منها قولي شنهيي

 

[M!sS_DoDo]

نطرييني خل اقوم اييبلي زبادي اكتيفيا يعت

 

[M!sS_DoDo]

شنهو ؟ مابي اقول شنهي p:
شنو شنو؟ طريقة شنو
خوو قووولي ؟
يه ماتقولين !
<< حنااااانه ترااا p:

 

[مسس كارميلا]

واااي لاا لاتقوليين لو يقلوون لي ضعفانه انزل راسي وكلي خجل ولاا ومحمر وييهي
واقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
ايي مسويه رجييم ورامش بعينيي << هههههههه بررررررره
وبعد اقول بقلبي البركه بالمشجعه مسموستي الجميله هههههههههههه عشت جوو
نرجع حق محور حديثنا ايي يا يمه ويبه بعد
لي راحيتي الجمعيه لوو بخاااااطرج اي شي طالعي الكلوريي عندج
عين عصير الاناناس مكتوب علي 50 سعره لكل 100 لتر
وهو اصلا 250 مو تستانسين عبالج القوطي كله سعراته 50 لااا
يصير يعني 125 سعر للعلبه كلها عرفيتي ماميتووو

الحليب الحين جم سعره في نقول لو قليل الدسم مثلا 39
يصير العلبه كلها 97 سعره يعنيي مو وايد لي صار 200 اخيييييييي تعور القلب تعادل توسته

 

[مسس كارميلا]

ايي روحيي يمه اكتيفيا فيها جنه 300 وشي بس اكليها بالعاااااافيه
ترا حافظه السعرات فيني هوس هههههه لو شنو بخاطرج اقولج سعراته
انزين حجيوو مسمسوس يا هل ترا ماشيه على البركه نفس حالتيي
ولا شنووو بضبط
؟؟؟

 

[M!sS_DoDo]

والله شوفي أهو بركه ومو بركه p:
بس تعالي عاد ينفع اكتيفيا ويا الرجيم ولا لا
المهم انا كله تخفيييييف قبل حتى لو مو يوعانه أكل d:
تخفيف+ريااضه = قومي يا كراميلوه وسوي تمرين معده

 

[مسس كارميلا]

لووووووووووول حياتي انا سابقتج رحت النادي وسويت التمارين لين انهد حيلي
اسم الله عليي
اي يمه وايد زين اكتيفيا بس اكلي عشا وايد احسن ونصيحه لا تاكلين بعد 7
وشوفيي الفرق
جربتي اكل دايت سنتر امبي والله رهيب الساندوج وكله السعرات موو وايد
وهم ترا اكل سب ويي سعراته قليله بس اخذي نص ساندوج سمره وحطي فيها خس وتيركي او جكن او اي شي بخاطرج اذا انتي نباتيه حطي اجبان ووو بس ترا مو وايد سعراته ورفيجه اختي ضعفت على سبوي خخخخخ
خبره بالمطاعم لووووول

 

[مسس كارميلا]

المهم يا قمييل انا بطلع الحيين اشوفج اللييل اوكي واقولج شخبصت بطلعتيي لووول
لاتاخريين ترا حدي 11 ديايه ام احمد
ابي اشوف الجدول وبنسبه حق الشعار ندبر لنا وحده تسويي بحوس بالمنتدا هههههه
يالله جااو قلبوو لاتخربطيين اوكيكوو

 

[M!sS_DoDo]

وااااااااي يا سبووي قصة عشق لا تنتهي p: أوف ذكرتيني فيه اهئ اهئ
اوكي حياتي الله وياج d:
أم عسعس وييييييينج ؟

 

[om_3esa]

هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا انتو اهني ادوركم اهناااك ... يالله شدو الحييييييييل