مراااااااااااااحب بناااااات // شخباااااركم
طبعا الموضوع باين من عنواااااانه بس بناااات السبعييينيات يدخلوووون ..
بنسوووي اقووووى تجمع لحد مانوصل الستينات والخمسينات :eh_s(14):.. يا احنا يا هذي الشحوووووم
طبعا اهمممم شي الالتزاااااااااام مو تسجل يوووم ويومين وتطللع ورااانا عيييد الاضحى واعراس ومناسبات
كل وحده تحط بياناتها ورجيمها واكيد لازم نتبادل النصايح والتمارررررين
... والميزان كل اسبوعين الميزان كل اسبوع او كل يوم معناته تحبييييييط تحبييييط تحبييييييط .. وصلت لقناعه ان اهم شي الشكل الخارجي يتغير
الطـــول : 166
الوزن : 78 تقريبا مو اكيد خايفه اوزن خخخخخخ
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65
الهدف الرابع : يصير خير لووووول
طبعا الاشـــياء المساعده هي مسحووووق النحافه ماخذته من تاجره مخصوص لشد البطن والخصر والظهر ويشد الجسم
بالاضافه الى مشي نص ساعه وتمارين
وهذي التمارين اللي راح امشي عليها ماخذتها من عيون اصايل لان وايد تمدحهم ..
تمرين لشد عضلات البطن والخواصر:
اروع تمارين للبطن والخواصر - YouTube
تمرين لرفع وشد المؤخره:
يلا يابنات نبي حماااااااااااااااااس وراح انزلكم اشياء حلوه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
طبعا الموضوع باين من عنواااااانه بس بناااات السبعييينيات يدخلوووون ..
بنسوووي اقووووى تجمع لحد مانوصل الستينات والخمسينات :eh_s(14):.. يا احنا يا هذي الشحوووووم
طبعا اهمممم شي الالتزاااااااااام مو تسجل يوووم ويومين وتطللع ورااانا عيييد الاضحى واعراس ومناسبات
كل وحده تحط بياناتها ورجيمها واكيد لازم نتبادل النصايح والتمارررررين
... والميزان كل اسبوعين الميزان كل اسبوع او كل يوم معناته تحبييييييط تحبييييط تحبييييييط .. وصلت لقناعه ان اهم شي الشكل الخارجي يتغير
الطـــول : 166
الوزن : 78 تقريبا مو اكيد خايفه اوزن خخخخخخ
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65
الهدف الرابع : يصير خير لووووول
طبعا الاشـــياء المساعده هي مسحووووق النحافه ماخذته من تاجره مخصوص لشد البطن والخصر والظهر ويشد الجسم
بالاضافه الى مشي نص ساعه وتمارين
وهذي التمارين اللي راح امشي عليها ماخذتها من عيون اصايل لان وايد تمدحهم ..
تمرين لشد عضلات البطن والخواصر:
اروع تمارين للبطن والخواصر - YouTube
تمرين لرفع وشد المؤخره:
يلا يابنات نبي حماااااااااااااااااس وراح انزلكم اشياء حلوه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
