تـ ج ــمع رجيم شهر ( 7) و (8) ~ قدها وبنوصل للوزن المثالي ..

[ليدي هيفا]

امين
اجمعين حبيبتي
الله يصبرنا و نوصل للوزن اللي نبيه

 

[**روان**]

السلاام ..

انا توني قاعده مخترب نومي :eh_s(14):

طبعاَ باكل 5 تمرات وحليب خالي الدسم مثل الي مكتوب ويارب استمر عالرجيم وماخربط :yaaaaaarb:

 

[soosa88]

ونبـــتدي بسم الله >> ويآآآآآآآآآآآهم

الـوزن 70 يآ71
الـطول 162

 

[soosa88]

طبعاً طبعاً نومـه ولآ أروع << عآفستها

قعدت 3 الفجر

وتو مآكله 3 تمرات وبـس

 

[soosa88]

أي أي << نست لا تقــول الهدف


الهدف الاول أبي لي قبل رمضآن 65
الهدف الاخيـر 60

 

[soosa88]

الــــــــريوق

3 قفشات الوسط بيض طماط + كوب جاي سكر لآيـت وبـسس

 

[soosa88]

قهـوه عربيه <<

شحلآتـي وانا أسولف بروحي

 

[ليدي هيفا]

اي حبيبتي عفيه عليج
انا من شوي متريقه كليت 3 تمرات و حليب قليل الدسم
و بعد شوي بروح سالزبورق ادعولي ما اخربط بالسفر

 

[soosa88]

اي حبيبتي عفيه عليج
انا من شوي متريقه كليت 3 تمرات و حليب قليل الدسم
و بعد شوي بروح سالزبورق ادعولي ما اخربط بالسفر

عـوآفي مآكليتي

وتروحيـــن وتردين بآلسلآمه :eh_s(8):

 

[soosa88]

الغــدآ : زبيـدي وعيش بس مو مكثره

ورآه جآي أحمر + جآي أخضر
سكر لآيـت

 

[بـشـرى]

وانا وووووياكم بس

 

[uniqueah]

soosa

بالعافييه حبيبتي =)

 

[uniqueah]

اليوم قعدت متأخر الساعه 2 كليت قفشة عيش و شوي من صدر الدياي >>زواره اليوم ما مشيت عليه

بعد شوي بشرب جاي اخضر

والعشا بممشي على اللي موجود =) ​

 

[7KayT ShOoq]

قووه
تووني اشوف الموضوع ووراح ابدي وانا هالايام مخففه اكلي
يعني بس وجبه وحده باليوم اكل سلطه او هبرجر وقبل كل وجبه اشرب ماااي
بس وزنيييي مووو شي 78
وطووولي 155
والله ابي البس نفس النااس
الهدف الاول :: انشالله 70

 

[zozii]

انا ببدي معاكم بس من باجر انشالله السبت 9/7/2011

طولي : 156
وزني الحالي : 77
هدفي : 60

يعني يبيلي 17 كيلو و انشالله قبل العيد رااح انزلهم يعني بنزلهم


بالنسبه حق اليووم

تص اليوم ناايمة لووول و قعدت الساعه 4 العصر اكلت جم حبة كرز و شربت شاي بايوجي الصيني << والله كان جدامي 3 كراتين دونات و لاعت جبدي بعد ما شربته .. وااايد زين و انصحكم فييه يا بنات

و عالعشا انشالله قطعتين توست اسمر و لبنة قليلة الدسم و عصير ليمون

و انشالله ناوية اقطع المشروبات الغازية كلهاا حتى الداايت و العصائر اللي فيها شكر بستبدلها بعصاير فرش بعصرها بنفسي

و رياضة عالقاري مدة ما تقل عن 45 دقيقة و اكييد مراح انسى امشي

*

 

[MayOumii~]

بالنسبة حق اليوم...شكلي مخربطة شوي..بس ميخالف لان هالاسبوع كله صايمة { علي دين } ومخففة حييل اكل

{ الفطور }

كليت صمون وجبن قليل الدسم وحليب قليل الدسم وكليت كاكاو صغيييييير حييل

{ الغدا } كان ويا الاهل زوارة

شوي عيش وربع ديايه وسلطة متروسة ليمون p=

{ المغرب }

نص كيكة من صنع البيت خفيفة + عصير اناناس وكيوي كبير شوي

{ العشا }

عشاي بيكون شوربة وبخليه سحور لان بقالي دين يوم باجر بصومه ((=


وطبعا انا 5 ايام بالاسبوع العب على جهاز اوربت تراك 20 دقيييقة يهههد الحيييييل ((=

بالتوفيق بنااااات..

{ zozii }..انتي نفسي انا يبيلي تقريبا 16- 17 كيلو ابي اطيرهم قبل العيد
ومسوية دقة بأهلي شارية عباية وسيييعة وقصتها تمتن حق رمضان ..
عشان اسويلهم مفاجئة بالعيد البس بدلة بالجسم السمبتيك

يااارب تساعدنا ونضعف بصحة وسلامة

 

[uniqueah]

انا ببدي معاكم بس من باجر انشالله السبت 9/7/2011

طولي : 156
وزني الحالي : 77
هدفي : 60

يعني يبيلي 17 كيلو و انشالله قبل العيد رااح انزلهم يعني بنزلهم


بالنسبه حق اليووم

تص اليوم ناايمة لووول و قعدت الساعه 4 العصر اكلت جم حبة كرز و شربت شاي بايوجي الصيني << والله كان جدامي 3 كراتين دونات و لاعت جبدي بعد ما شربته .. وااايد زين و انصحكم فييه يا بنات

و عالعشا انشالله قطعتين توست اسمر و لبنة قليلة الدسم و عصير ليمون

و انشالله ناوية اقطع المشروبات الغازية كلهاا حتى الداايت و العصائر اللي فيها شكر بستبدلها بعصاير فرش بعصرها بنفسي

و رياضة عالقاري مدة ما تقل عن 45 دقيقة و اكييد مراح انسى امشي

*

جابج الله جابج لوووووووول :eh_s(9):

بالعافيه حبيبتي

بغيت أسألج عن جاي بيوجي شرايج فيه ؟؟ جد ودي احد يجاوبني بدون مايجامل او يجذب

شنو تحسين فيه لما تشربينه ؟؟؟
يصير فيج هبوبط ولا نو ؟؟؟
سبب لج سهال ؟؟؟
يعني شنو حسيتي فيه ؟؟؟؟؟؟؟
ودي اجربه ؟؟؟؟؟ تنصحيني فيه
لان سمعت حيييييييييل ينزل من الوزن ولازم تكثرين مااااااااااي
لان مو زين على الكيله :eh_s(4):
خالاتي جربوه وتعبو وصار فيهم هبوط واتعبو <<<فيهم السكر من قبل ​

 

[uniqueah]

قووه
تووني اشوف الموضوع ووراح ابدي وانا هالايام مخففه اكلي
يعني بس وجبه وحده باليوم اكل سلطه او هبرجر وقبل كل وجبه اشرب ماااي
بس وزنيييي مووو شي 78
وطووولي 155
والله ابي البس نفس النااس
الهدف الاول :: انشالله 70

يبيلج اكثثثثثثثثثثثثثثر من 70 لان طولج 155
على الاقل 60 :rerrerek:​

 

[MayOumii~]

انا اليوم صايمة...


فطوري راح يكون

{ ربع ديايه مشوية مع خبزه }

والساعة 10 وشي

{ شوي شوربة او سلطة+ تونة + حليب قليل الدسم }

أدري بدعت بالأكل بس ميخالف بس اليوم لان بروحي صايمة واهلي ياكلون وانا مادري شنو أكل

 

[7KayT ShOoq]

يبيلج اكثثثثثثثثثثثثثثر من 70 لان طولج 155


على الاقل 60 :rerrerek:​

ايييي اكييد يبيلي اكثثر وانشالله اوووصل 60