$$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(انتهت المده!)

[مطيريه ماركه]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

قوة

لا بنات حب وااضح قطت بدلية قصدها تمتن مو تموت الله يعطيها طولة العمر



< ياشين البدليات اللي تسذآ :krkrkr:

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

مرحبـااا

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

صبـــــــــــــــــاح الخير :ch12:

وحشتووووني كلكم :33_1185028183:

بنــــــــــــات لاب توبي مكسوووور :eh_s(11): اكسره ولدي
وابو الشباب مايبي يصلحه لي علشان أتعلم درس :nocommint:

بحاول كثر ماأقدر أشبك بس إذا ماشفتووني موجوده :eh_s(16):
أدعولي إن الله يحنن قلبه علي ويصلحه لي بأقرب وقت :krkrkr:

وسلامتكم وتعيشوون :27d66a9c24b146327bf

اهليــــــــــن كويتيه

سلامة لاب توبج :eh_s(3):

ان شالله يصلحه

بصراحه فقدتج :eh_s(16):

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

قوة

لا بنات حب وااضح قطت بدلية قصدها تمتن مو تموت الله يعطيها طولة العمر



< ياشين البدليات اللي تسذآ :krkrkr:

لووووول

يمكن بدليه

سوري حب فهمتج غلط

بس والله بدليتج تخرع

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

بنات هالوصفه توني قريتها

حق اللي ياكلون الحلبه بغرض التسمين --> فديتني انا والفصحى

الوصفه :-

200 غ لكل من

سمسم + فستق حلبي + لوز + حلبه

تطحن جميعها وتخلط مع ربع كيلو عسل

تاكلون منه ملعقتين

وحده صباحا والثانيه مساءا

وكاتبين ان لمدة 30 يوم بتشوفون النتيجه

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)


نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن
تمكنت شركات الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة كغذاء مكمل إضافي للمصابين بالنحافة..
ولعل أشهر أنواع هذه البودرة الـ"سوستاجين".


نظام بروتين البودرة
- الإفطار:
جبن دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين مذابة فى كوب ماء.

- الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية.
أرز بالخلطة.
خضراوات.
ملعقة صغيرة عسل أسمر.

- عصراً:
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.

- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسود
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)


النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)


النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع دجاج أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

إذا كنتي نحيفة كيف تزيدين وزنك ؟


أكثر النحيفات يقولون بأنهم يأكلون كثيرا ولا يسمنون .

فمن أجل أن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعرات

الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدل متوسط).

وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم، وغنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون

والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية.

وصفة غذائية تنفع لزيادة الوزن :

*حلوى لاغنى عنها للنحيفات

تحتوي أنواع الحلوى المحشية بالمكسرات على الكثير من السعرات الحرارية وأفضل حلى لذلك هي

الكنافة المحشية.

* المربيات، وخصوصا مربى التين ومربى البلح لهما سعرات عالية وقيمة غذائية كبيرة.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

*أنواع البسكويت والكيك :

للحصول على سعرات حرارية كبيرة من أكل الكيك والبسكويت يجب أن يكون محتويا على جوز الهند

لأنه يتميز بسعراته الحرارية العالية

واحتوائه على فيتامين b و aوأملاح الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم لذلك يصفه أطباء

التغذية كعلاج للنحافة.

ويمكن استخدامه كعصير يخلط بالخلاط مع الحليب أو يدخل في صنع البسكويت وأنواع الكيك.

والنوع الآخر من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية والذي تدخل في إعداد الكيك والبسكويت هو الفول

السوداني ذو السعرات المرتفعة.

وصفات غذائية اخرى مثل :

*سلطات الزبادي والخيار والبابا غنوج والحمص بطحينة.

* وجبات غذائية يدخل في إعدادها البطاطس.

* تناول الخميرة مع عصير الطماطم أو اللبن.

* مجموعة من الفواكه لها سعرات حرارية مرتفعة مثل البلح.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

يشار بالتمثيل الغذائى إلى كافة العمليات الجسدية والكيميائية فى الجسم والتى تخلقوتستخدم الطاقة مثل:

- هضم الطعاموالمواد الغذائية.
- التخلص من الفضلات من خلال البول والبراز.
- التنفس.
- الدورة الدموية.
- تنظيم درجات حرارة الجسم.

* الغذاء المتوازن:
- تعريف الغذاءالمتوازن:
الغذاء المتوازن هو تناول كميات وأنواع الأطعمة والمشروبات الملائمة والمناسبة إمداد التغذية والطاقة اللآزمين لحفظ خلايا الجسم والأنسجة والأعضاء، ولإعطاء الجسم النمو والتطور الطبيعى له.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

وظيفةالغذاء المتوازن:


وظيفة الغذاء المتوازن هو إمداد الجسم بمصادر الطاقةوالتغذية من أجل نموه


- مصادر الغذاء المتوازن:


- مجموعةالألبان (اللبن ومنتجاته):
اللبن - الجبن - الزبادى
- مجموعة اللحوم (اللحوم وبدائلها):
- اللحوم: الدجاج - الأسماك - اللحم البقرى - اللحم الضأن.
- البقوليات: الفاصوليا - البسلة.
- المكسرات والحبوب.
- مجموعةالفاكهةوالخضراوات:
- الفاكهة.
- الخضراوات.
- مجموعة الحبوب (الخبز والحبوب):
الخبز من الطحين الخالص.
الأرز.
المكرونة.

 

[مطيريه ماركه]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

مشكوورة بندوورة يمااااااااال العافية

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

الآثار الجانبية للغذاء غير المتوازن:

يسبب الغذاء غير المتوازن اضطرابات عديدة تتصل بأنسجة الجسم وبنموه وتطوره وبوظائف الجهاز العصبى والمخ وبالمثل اضطرابات ومشاكل بالعظام والعضلات.

*توصيات خاصة بالغذاءالمتوازن:

كلمة "متوازن" تعنى ببساطة النظام الغذائى الذى يقابل بشكل ملائم الاحتياجات الغذائية وفى الوقت ذاته لا يمد أية مواد غذائية زائدة عن حاجةالجسم. ومن أجل تحقيق الغذاء المتوازن يجب تناول مختلف من الأطعمة من كل مجموعةغذائية.
- وتوجد إرشادات عامة تساعد الشخص على تحديد نظام غذائه المتوازن من خلال الهرم الغذائى، بالإضافة إلى الثلاث نصائح التالية:
- تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل.
- لا تتجاهل وجبةالإفطار.
- تناول الأطعمة من كل مجموعة غذائية فى كل وجبة.
وأهم خطوة من أجل االحصول على غذاء متوازن هو أن يعلم كل شخص نفسه عن ماذا يحتاجه جسده مع معرفة المعلومات الكافية عن الأطعمة التى يتناولها فى وجباته.

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

مشكوورة بندوورة يمااااااااال العافية

العفوو حبيبتي

الله يعافيج oster_av1:

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

هـالـوووو

ليلحين مافي احد :ch12:

 

[farro7a]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

بله انا انا موجوده بندورتي

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

اهلييييييييييييين فروووحتي

اخييييررراااا في احد

 

[ناعم العود305]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

السلام عليكم شلووووووووووونكم بنات

 

[pandora]

رد: $$ تقبلين التحدي للنحيفات واتكونيـــــــــن .. قدهاا $$(تم التمديد الى 8-5-2009)

وعليكم السلام ناعم

اشلونج شخبارج