حياتي آنا اعرف تامرين دايم اسويها ترفع الارداف وتشدها وحييل سهله وبتشوفينها بتتغير مع الايام اذا حافظتي ع التمرين
اللي اهو: تيببين كرسي او حديده تكون مثبته وتمسكينها بايدج و تضمين ريولج وتخلين كعب ريلج اليمين مع كعب ريلج اليسار وتنزلين لي الارض وتصعدين انا اسويها ساعتين بس انتي ابدي سويها 100 مره بعدين زيدي وشوفي التغيير
و دعواتج لي بالصحه والنجاح