تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

[& شهد &]

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

التمرين الثاني

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

التمرين السادس

التمرين السابع الذراع مثنى

التمرين الثامن

منقول

 

[كلي تفاؤل]

يعطيج العافيه خوش تمارين

 

[miss-one]

شكراا

 

[& شهد &]

العفو حبيبتي

 

[كويتيه رزتها ملكيه]

مشكووووووووره

هالتمارين جت بوقتها

 

[fantastic]

يعطيج العافية

 

[rooza]

مشكووووووووره

 

[& شهد &]

العفو حبايبي والتمارين هذه يدربوني اياها بالنادي اللي انا مشتركة فيه

تهبل وتوني عرفت سرها

 

[sugar]

يعطيج العافية

 

[& شهد &]

الله يعافيج

 

[وردة النرجس]

تمارين سهلة وخفيفة
مشكوره على الإفادة

 

[& شهد &]

العفو غناتي

 

[COOCOO-STYLE]

ثانكس حياتي

 

[red_rose8278]

خووووش تمارين

 

[& شهد &]

وخوش مرور منكم

حياكم

 

[عهود الحب]

روووعه شوية تنقال لج

ماقصرتي بارك الله فيج

 

[& شهد &]

تسلمين يا قلبي

ومرورك على عيني وراسي

 

[أنسام الربيع]

مشكورة وايد على الشرح الواضح