تمارين للبطن سهله وخفيفه

[اللولي]

بنقل لكم تمرينات خفيفه ومفيده
تقدرين تحفظينها بجهازك واطبقينها كل يوم ..............

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

وتكوني الأجمل دائم]

]نبدأ

00]اول شي عشر مرات

]عشر مرات

عشرين مرة

]خمسيييين مرة

عشرين مرة

]عشرين مرة[]

عشرين مرة[]

rعشرين مرة[]

]عشرين مرة[]

عشرين مره

=========

]ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ []

تحياتى

منـــــــــــــــــــــــقـــــــــــــــــــــــــــــول

 

[lolo73]

يبيييله ..خخخخخخ
مشكوره حبي

 

[توتو الحلوة]

مشكورة على التمارين صج انها سهلة ومفيده

 

[Cup-Cake]

مشكوره بنجرب

 

[كيوت_25]

يزاج الله خير

 

[NoWay2know]

يعطيج العافية

 

[Om eLkakawiya]

لوول حده يبيله وخاصة عقب الولاده مشكوووره وااايد حبوووبه ..

 

[هند الكويت]

مشكورة
بس ان شاء الله انطبقهم

 

[[ . . Jee Jee . . ]]

بما اني نبشت بالقديم .. ها جربتوا التمارين ؟ << نحيسه


لول .. مشكورة اختي

 

[Harmony]

وييي ويييي على ما اخلص الا البيت معفوس فوق تحت لووووووووووووووووول

 

[Harmony]

وييي ويييي على ما اخلص الا البيت معفوس فوق تحت لووووووووووووووووول

 

[مسك الحلوة]

مشكوووورة الله يعطيج العافية حبوبة

 

[عيون سارة]

مشكورة

 

[عيون سارة]

مشكورة

 

[كندوش]

مشكوره بس وين اللي يطبق