تمرين لزند...منو تعرف..؟؟؟

[zgirtia]

ابي تمرين لزند مايسويلي عضلات شلووون:cxxxp:

انا متعقده من زنودي ابي اضعفهم بس اخاف تطلعلي عضلات انا عظمي عريض شوي واذا طلعتلي عضله مشكله عااااااد :eh_s(14):
نصحوني بنات شنو التمرين المناسب لاني اسوي سويدي بالبيت لكل مناطق الجسم الا هالمنطقه ومابي اضعف وتضل زنودي جذي ساعدووني:0bee2e8d89:

 

[nanosa78]

نفس مشكلتي

 

[عهود الحب]

هذا مقطع فيديو


http://www.videojug.com/film/pilates-how-to-tone-your-arms


باجر باذن الله احط لج تمارين للزنود



تصبحين على خير الحين حدي فاصلة

 

[zgirtia]

مشكوووووووووووووووووووووووووره مشكووووووووووووووووووووووره على السايت شحلاته وايد مفيد

انشالله يفيد معاي وارتاح والله يعطيج الف عاافيه تسلمين

وناطره باجي التمارين حبوبه يليت تحطينهم ماعليج امر

 

[عهود الحب]

ابشري الحين احطهم من عيوني

انا حافظتهم على فلاش وامس كنت حيل تعبانه



اهم شي للزنود الريجيم لانه الريجيم معروف يخفف الوجه الرقبة الكتوف


واذا استمريتي يخف الجسم بالتدريج



لحظة احملهم وارد لج مع فلاشي

 

[عهود الحب]

تمرين للزند

في جم صورة ماقدرت احملهم بحطهم بملف واحد مضغوط واخليهم بالمرفقات

هذا بموضوعي الرد ونقلته لج عقب حملتهم هناك


اي شي الاقيه عن الزنود راح اوريج وانتي بعد لاتبخلين علينا




اتذكر نصيحة للمدربة تقول مغطي ايدينج للاخر على يمينج ويسارج
وبعدين ارسمي دائره كبيرة وتصغر تصغر تصغر


يشد حيل ومايرهلهم


وفي بعد مشكلة لازم تسوين الرياضة الي تتعودين عليها على طول معروف الرياضة تبي مواظبه عليها

 

[zgirtia]

يااااااااااااعمري انتي مشكووووووووره واايد

انشالله اسوي هالتمرينات كلهم ومع الرجيم الي انا ماشيه عليه انشالله اوصل للي ابيه ولا تنسينا بدعائج حبوبه

والله يوفقج وينولج الي فبالج