جااااااااااوبوني الله يعافيكم

[حلوه ونااعمه]

اهلين بنات شحالكم :aha: بغيت اسال البنات الي يلعبون رياضه في شي مو عارفه له بالنسبه للتمارين الاحماء الي يسونها قبل التمارين هي بس علشان مايصير شد عضل بالجسم ولا علشان التمرين يصير بشكل صحيح ؟ يعني البنات الي يروحون النادي يروحون على طول يلعبون رياضه ولا مثلا لازم يمشون قبل التمارين ادري سؤوالي يضحك ههههههههههه ولو ماسوينا تمارين احماء يعني الرياضه الي نسويها غلط ؟ والله مادري اذا فهمتو قصدي

 

[little-voice]

اي ضروري تسوينها لانج لو لعبتي رياضه على طول راح يصير ضربات القلب سريعه وشد بالعضلات لااااازم تسخين