جزء2رجيم ورجيم والله كريم من طالب الشمري مع مزيونه وشقره واللي حابة تشارك حياها(شهـر)

[مزيونه وشقره]

يالله عيل نشجع بعض ونستمر


رجيم رجيم والله كريم


مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[طعم الشهد]

سلام عليكم

بنات شدوو حيلكم اشفيكم من اول يومين تخربط ....بس نصيحه لاتتحسفين اذا خربطتي موزين الاحباط ولا تقولين والله خربته خل اخرب اليوم كله لا اذا خربتيها استمري عادي جنى ماخربتي


وانا اليوم افري ومن باجر ارد ع الاتزام

 

[el3aNoOoNa]

صح شهوووده واانا هاذا الي سوي لو اخربط اكمل اليوم

 

[el3aNoOoNa]

هاذي التفااااحه كليتها قبل الغدا



وهاذا همبرقر ممممشووووي
3



والحمدالله يااااربي

 

[طعم الشهد]

عليج بالف عااافيه

 

[Happy& butifull]

حياتي ودنيتي انت هني بعد ههههههههههههههه وان قاعدة افرفر بقسم السمنة يمكن استفيد منكم وقاعده ادخل كل تجمع واستفيد شوي وانا متابعة مزيونة وزنها مقارب لي

 

[el3aNoOoNa]

ههههههههههههههههههههههههه مثل ماانتي اهني انا اهني الي يابني يابج خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[pink-rose]

بالنسبه لليوم
----------------
الريوق----> لاتيه تروبيكانا
الغدا ----> تونه وشربت شوربة كنور لان احس ان بلاعيمي تعورني
وراح اكثرررررررررررررر السوائل الدافيه علشان لا تزيد بلاعيمي


بنات انا حاسه ان وزني معلق ومو راضي يتحرك شسوي ؟؟؟؟؟

 

[pink-rose]

شدو حيلكم عشااااااااان دراريع رمضان... انا ناذره اقرقع

:dddds: :dddds: :dddds:

اي والله صاجه نبي نكشج بدراريع رمضان ان شاءالله واحنا رشيقات :ggdw:

 

[ترف العنزي]

ضعيفه وعصله
الله كريم انا على الاقل خل انزل 5 كيلو عشان انزل 6 كيلو :dddds: بس انشاااااالله انزل 10 كيلو :wqedqw: ...

pink-rose
ماعليه حبيبتي في فتره من فترات الرجيم يعلق الوزن ومايتغير ويطول على ماينزل .. بس مو مهم لان شكلج راح يتغير وراح يبين عليج الضعف والوزن ثابت اخذيها مني حياتي انا صارت معاي بس انتي استمري ع الرجيم لااااا تتحبطين وتقطعيييييين ...


بـــــــنـــــــات الــــــــريـــــــــاضــــــه والــلـــــه شـــــي عـــــجــــيــــب مـــع الـــرجــــيــــم
لان اللي تسوي رجيم تبي بعد وصوله للوزن المطلوب يكون كل شي كامل وحلو :yaaaaaarb: مو تنصدم في جسمها شلون مترهل وتفكر شلون تشده وتسنعه:0bee2e8d89: راح تفكر مره ثااااااااااانيه شنو تسوي :080402ask_prv: ....
اللي ماتسوى رياضه تحاول على الاقل تمشي نص ساعه باليوم ​

وبالتوفيق لنا جميعا :stars:​

 

[مزيونه وشقره]

بنك روز انا قلت للدكتور احس وزني متنح قالي لانج اصلا ضعيفه ماراح تنزلين سريع

الحمدلله

يعني مع الرجيم كل اسبوع كيلو او كل اسبوعين كيلو


مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[الوان الورد]

الي وزنها ثابت ومو راضي ينزل .... نسخت لكـ هذا المقال


يشتكي معظم الناس من توقف أوزانهم عن النزول بعد مرور شهر من إتباعهم نظاما غذائيا خاص بإنقاص الوزن ويؤدي ذلك إلي الشعور بالإحباط عند95%من الأشخاص الذين يمارسون حمية غذائية خاصة أثناء محاولتهم إنقاص أوزانهم بل قديجعلهم يستسلمون ويصرفون النظر عن عملية إنقاص الوزن كليا دون أن يدركوا أن هذه الظاهرة هي احدي المراحل الطبيعية التي يمربها الجسم خلال عملية التغير في الوزن من الوزن الفعلي إلي الوزن المنشود وتدعي هذه الظاهرة ظاهرة استقرار الوزن weight loss plateau وتعرف علي أنها مرحلة الاستقرار أو التوقف في نزول الوزن التي يمربها الجسم بعد 4 – 6 أسابيع من إتباع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن ويثبت الميزان علي قراءة واحده لعدة أسابيع.


• كيف تحدث ظاهرة الاستقرار: -

عندما نفقد الوزن فإننا لانفقد الدهن فقط بل خليط من دهون الجسم والكتلة العضلية والسوائل والمعلومات المتحصل عليها من التجارب التي أجريت علي الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة بإنقاص الوزن أثبتت أن الفقد الحاصل هوعبارة عن75%دهون25%نسيج عضلي علاوة علي ذلك فان الجزء الأكبر من هذه النسبة هو الماء الذي يشكل 70%من وزن الجسم الكلي و75%من وزن النسيج العضلي و50%من وزن النسيج الدهني .وما يحدث هوانه خلال الأسابيع الأولي من إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ينزل وزن الجسم بشكل كبير ويخسر الشخص عدة كيلوجرامات وهذا طبيعي لأنه عندما تقل السعرات الحرارية المتناولة من الغذاء فان الجسم يقوم بتعويض النقص من مخازن الطاقة في الجسم علي مراحل


ان جسم الإنسان مصمم ليحافظ علي مكوناته لكي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات أوحمية قاسية فان الجسم يبرمج نفسه علي أنه يتعرض لمجاعة ويأخذ قراربابطاء الميتابولزم بهدف ترشيد استخدام الطاقة


وعملية إنقاص الوزن تؤدي إلي انخفاض معدل الميتابولزم إضافة إلي انخفاض مستويات الطاقة للجسم الصغير مقارنة بالجسم الضخم السابق مما يعني انخفاض كمية الطاقة اللازمة للنشاط اليومي PA وطاقة التمثيل القاعدي BMR وطاقة الفعل الديناميكي للغذاء SDA وبالتالي لابد للجسم من فترة تأقلم لاستعادة توازن الطاقة

كيف نستعيد عملية نزول الوزن من جديد:

أولا : راجع البرنامج الرياضي الخاص بك

1) – تمرني لمدة إضافية لأن ذلك يؤدي إلي رفع معدل الميتابولزم وحرق سعرات حرارية أكبر فاذا كنت تتمرني لمدة 20دقيقة في اليوم ارفعيها إلي 30دقيقة في اليوم
2) – زيادة شدة أداء التمرين لحرق سعرات حرارية أكبر ولكن دون إجهاد



ثانيا : راجع نظامك الغذائي

1) – تعديل السعرات الحرارية حسب الوزن الذي وصلت له

2) – تجنب الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة

3) – الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد



اتمنى فدتك وافدت البنات لاننا كلنا نعاني من وقوف الوزن عن النزول وهذا الكلام منطقي ويشجعك تستمري في النظام

تحياتي للجميعـ​

​

 

[مزيونه وشقره]

مو لاني امس بدعت بالكاكاو وخربطت عاقب روحي اليوم<<< ياروحي انتي

وخليت غداي جزر وبيبسي دايت





يالله لو سمحتوا كلنا صوووت واحد


رجيم رجيم والله كريم


مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

الوان مشكوره ياقلبي


مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[el3aNoOoNa]

هههههههههههههههههههههههههههه زين تسووين

و رجيم رجيم والله كرررررررررررررريم

 

[pink-rose]

اها ...... نستمر ان شاءالله والله كريم وماقصرتي يا الوان الورد علي المقال

وعلي قولتج يامزيونه
رجيييييييييييم رجيييييييييييييييم والله كريييييييييييييييييييم

 

[ضعيفه وعصله]

رجييييم ورجيييم والله كريم


الله يثبتنا يارب

 

[الوان الورد]

صبحكم الله بالخيرات والمسرات

اليوم حدي مبسوطه الحمد لله لك يارب وزنت ولقيت نفسي داخله بـ 84
يارب يتمم علي وعلى الجميع صحتهم وعافيتهم وينولهم الي يبونه

والحين جالسه اشرب نسكافه فطور ومدري ايش اتغدى

ورجيم رجيم والله كريم

جمعه مباركه ودعاء متقبل ان شاء الله
تحيتي للجميع

 

[طعم الشهد]

ورجيم رجيم والله كريم

صباح الخير

الوان الورد مشكوره على الموضوع لانه انا جد استفدت منه صارلي سنه وزني ثابت .... لاكن في مشكله الرياضه انا العب ساعه مشي جذي لازم ازيد اكثر من ساعه وايد يعني لاكن بحاول من اليوم انشالله بالعب ساعه وعشر دقايق


وبالنسبه لي اليوم راح اتريق نسكافيه مع كوفي ميت

والغدى وجبة طفل من برغر كنغ

والعشى ياشوربه اوتوست ماقررت



والعب طبعا ريااضه


يلا موفقين انشاءالله
وجمعه مباركه

 

[el3aNoOoNa]

انا توني قاعده من النوم
وللحين ماكليت شيء واحس اني مو مشتهيه للحين