- إنضم
- 12 يونيو 2009
- المشاركات
- 898
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
قوه يا عسولات ويا حلوات
طبعا مشكله الكرش مشكله ازليه عند كل الحريم بس هاكابوس المزعج نقدر انتغلب عليه
بخمس نقاط
انطبقها باليوم
والي حاط هالنقاط ومحددها هو الدكتور المطوع طبعا دكتور له سمعته والكل يعرفه وله برنامج يطلع على الراي
المشي لمده نص ساعه او ساعه الا ربع كل يوم
والمشي من كلامه ان هو ام الرياضات
المشي مو كافي لازم تمارين عشان تساعده اكثر والي هي
تمرين الخواصر
توقفين مستقيمه وتميلين يمين ويسار <<<ام السهاله
وتكلم عن تمرين المعده الي تنسدحين وترفين ظهرج وقال هذا ما ينفع واجد لان يبني عضل ويكبر المنطقه شوي وحنا نبي نخفيها صح
ان الرياضه لازم تكون اول ما تقعدين من النوم
يعني تقومين تشربين قلاص ماي بعدين تمشين نص ساعه وتلعبين خواصر وبس
شنو الحكمه :
لان انتي تكونين صايمه 7 ساعات وانتي نايمه فلما تقعدين الرياضه تبي طاقه والطاقه من الاكل
فلما تكون معدتج خاليه ياخذ الجسم الطاقه من الشحوم الي عندج ويحرقها عشان يصير عندج حيويه وتقدرين تكملين التمرين
الاكل لازم يكون 5 وجبات باليوم وبين كل وحده والثانيه 3 ساعات على الاقل
واكبر عدو لج الوجبه الوحده
الكافيين
(الشاي - القهوه - المشروبات الغازيه - الكاكاو الشوكولاته)
لازم تبتعدين عنهم كثر ما تقدرين
الحين كل يوم وحده فيكم بنهايه يومها تكتب التاريخ وتكتب جم جابت من خمسه
يعني في هالطريقه
اليوم 30- 12- 2010
4 من 5
والسبب لعبت الرياضه العصر
فهمتوا علي
طبعا مشكله الكرش مشكله ازليه عند كل الحريم بس هاكابوس المزعج نقدر انتغلب عليه
بخمس نقاط
انطبقها باليوم
والي حاط هالنقاط ومحددها هو الدكتور المطوع طبعا دكتور له سمعته والكل يعرفه وله برنامج يطلع على الراي
اول نقطه
المشي لمده نص ساعه او ساعه الا ربع كل يوم
والمشي من كلامه ان هو ام الرياضات
النقطه الثانيه
المشي مو كافي لازم تمارين عشان تساعده اكثر والي هي
تمرين الخواصر
توقفين مستقيمه وتميلين يمين ويسار <<<ام السهاله
وتكلم عن تمرين المعده الي تنسدحين وترفين ظهرج وقال هذا ما ينفع واجد لان يبني عضل ويكبر المنطقه شوي وحنا نبي نخفيها صح
النقطه الثالثه
ان الرياضه لازم تكون اول ما تقعدين من النوم
يعني تقومين تشربين قلاص ماي بعدين تمشين نص ساعه وتلعبين خواصر وبس
شنو الحكمه :
لان انتي تكونين صايمه 7 ساعات وانتي نايمه فلما تقعدين الرياضه تبي طاقه والطاقه من الاكل
فلما تكون معدتج خاليه ياخذ الجسم الطاقه من الشحوم الي عندج ويحرقها عشان يصير عندج حيويه وتقدرين تكملين التمرين
النقطه الرابعه
الاكل لازم يكون 5 وجبات باليوم وبين كل وحده والثانيه 3 ساعات على الاقل
واكبر عدو لج الوجبه الوحده
النقطه الخامسه
الكافيين
(الشاي - القهوه - المشروبات الغازيه - الكاكاو الشوكولاته)
لازم تبتعدين عنهم كثر ما تقدرين
الحين كل يوم وحده فيكم بنهايه يومها تكتب التاريخ وتكتب جم جابت من خمسه
يعني في هالطريقه
اليوم 30- 12- 2010
4 من 5
والسبب لعبت الرياضه العصر
فهمتوا علي
