بقولج شنو اخذ معاى للنادى لان اول ما شترقت بالنادى كل ماله الاقراض تزيد وانا عبالي بس ملابس رياضه والجوتي وملابس السباحه واخيرا اكتملت جنطتي وفيها
طبعا ملابس الرياضه تكونين لابستكم وانتي داشه النادى تحت العبايه
ملابس السباحه ولازم الطاقيه مالت القطس لان ممنوع شعرج يطلع بالحوض
سنفرة الويه والجسم حق السونا والحمام المغربي اذا بدشين
شامبو مع المشط وصابون الجسم بعد الرياضه
روب خفيف حق دخولج السونا وطلوعج منه ومرورج للشور فلازم تاخذين روب
فوطه
بجامه تلبسينها بعد ما تخلصين رياضه لانج ملابس الرياضه بيكونون كلهم ماى وعرق ومستحيل تردين تلبسينهم مره ثانيه
وبقولج طريقتي بالنادى يلا بسولف شوراى
اول ما ادش النادى احط غراضي بالدرج الخاص فيني وبعدين اروووح ع السباحه لان ما يكون فيه احد من المشتركات ويكون الماى نظيف اتدرب لي ساعه ومنها اطلع واخذ شور والبس ملابس الرياضه وارووح لاجهزه والعبر لي تييى حصة الرياضه مع المدربه حوالي ساعه كامله لعب
بعدها واهني الوناااسه تحسين انج تبين ريلاكس ادش عرفة التبديل واقط ملابس الرياضه والبس الروب بعد ما حطيت كريمات السنفره علي جسمي وويهي وارووح للسونا واقعد بجوووو حااااااااااااااار مو طبيعي بس والله تحسين براحه بالجسم بعد التعب والرياضه وبعدين اطلع من السونا اروح للبخار وافرك جسمي عدل مدل بخلطات الي عندى سواء خلطة مغربيه ولا بالصابون المغربي ولا بالزيوت وانا اخذ هالكريمات من بودى شوب طبيعي
وبعدها ارووح للشور واتحمم وتكون غراضي معاى طبعا من فوطه ولا ملابس الطلعه البجامه
في بالنادى استشوار ماله داعي اخذ استشوارى وانشف شعرى
واخيرا البس نقابي وعبايتي واطلع وشنووو تحسين براحه وان جسمج مرتاح
اسفه طولت عليج بس هذى خطتي بالنادى تقريبا 3 ساعات او 4 ساعات
وعلي فكره النادى الي انا فيه محترم وموثوق فيه يعني تسوين كل هذا وانتي مرتاااحه
وسلامتج خيووو
_03BA:
