جهاز الجري أو المشي تعالواااأ

[ام مشعل المطيري]

شلونكم خواتي العزيزات انا شريت جهاز الجري ب80 مسوين علي العرض حبيت اقولكم للفايدة بس عندي سؤال استعملة جم ساعة انا ماودي اكثر عشان ماامل ومشكبتي اخربط بالرجيم فتعتقدون انزل بالمشي بالرجيم والا بون رجيم وللي لخا خبرة بهالجهاز تفيدني

 

[ريري-14]

امشي ساعه باليوم ولاتاكلين بعد الساعه 7 ونامي 10 واذا يعتي اكلي روب اكتيفيا ...اي استفسار عالخاص

ادعيلي الله ينجحني

 

[بصْمةُ ضِيَاءْ]

سمعت دكتور يقول ماله فايده وماراح تسفدين منه ويجيبلج عوار بالركب وراح تلاحظين هالشي

 

[ام مشعل المطيري]

لاتكفين ابي تشجيع المجربة الجهاز واللة ينجح اللي تدرس

 

[ريما61]

الجهاز وايد زين .. ابتدي مشي ربع ساعة والاسبوع الثاني نص ساعة والاسبوع الثالث 45 دقيقة والاسبوع الرابع ساعة كاملة وبالنسبة للسرعة ابتدي بطيئة وبعدين سريعة وآخر الوقت بطيء وكل النوادي الرياظية فيها جهاز مشي . وتوكلي على الله

 

[el7ob Klah]

انا عندي واحد شاريته من الغانم

اول اسبوع امشي عليه كل يوم 30 دقيقه
وثاني اسبوع زيدي خليه 35 الى 40 دقيقه
ومن ثالث اسبوع امشي يوم وترك وايد حلوو

وعشان لا تتعبين وتكرهين المشي وخصوصاً اول يومين كلها 20 دقيقه

انا صارلي 6 شهور امشي عليه وجسمي صار مشدود من المشي وساقي نحف والسيلوليت راح من فخوذي

 

[ميرنا3]

حبيبتي انا والله مجربه شريت جهاز مشي وامشي في البدايه 30دقيقه بعدين ساعه صباحا ونصف ساعه رياضه خفيفه وساعه مشي ليلا ونصف ساعه رياضه ليلا لاكن والله خاسه ماشاء الله 30كيلو ب4 اشهر انا حاتطه قبال التلفزيون امشي واتفرج ماتحسين بالوقت مجربه

 

[CUTIE-THUG]

هلا حبيبتي الجهاز وايد حلو امشي علي ساعة كل 10 دقائف زودي السرعة و اخر 10 دقائق خلي 5 دقائق جري و 5 دقائق مشي بطيء عشان ترخي العضلات و ما يصير عندك الم فالركب

 

[نظر عينـَه ..]

محد يختلف على فعاليه المشي لـ الجسم ’
يشد ويرتب وكل شي فيج يضعف ..
هالكلآم عن تجربه ..

اذا ماعندج لياقه
يفضل تبتدين بسرعه معتدله .. يعني 4 مثلا ..
ولاتنسين شوز الرياضه المناسب وانتي بكرامه ..

وكل شهر تزيدين السرعه ..
وركزي على شهر
عشان جسمج يتعود
ومايألمج ..

فتره 30 دقيقه يوميا كافيه ..
وانتي بالسليم ..

اهم شي اذا تبين تضعفين
مو تجرين ’ لانه يبني عضل
ومو تمشين كانج تتسوقين لانج ماسويتي شي ..

امشي مشي سريع
والسرعه بالجهاز تكون 5 لي 6,6 ..
طبعا تزيدين السرعه بعد ما تاخذين وقت
وتحسين ان عندج لياقه ..

واذا انتي بالبدايه , يفضل تمشين كل 3 ايام متواصله
وبعدها يوم راحه ..
عشان تريحين جسمج ويتعود ..

وان شاء الله تحققين الي تبينه..