!! حـــــــــــــمـــــــــــ الـــرشـــاقــــة ـــــــــــــــلـــــة !!

[الديحانية]

حيااااااااااااااااااااااااكم الله

معااااااااناااا في حملة الرشاااقة

اهني بالحملة علينا وضع كل شي :dddds:

يعني تحطوون جداول للرجيم و اي عضوة ترتاح للجدول تستمر علية

و احناا علينااا ان ندعم كل عضوة و عشان تتسووي رجيم

_03BA:

ما وصيكم اهني مثل يوميات يعني لازم تدشين و تقولين لنا شنو سويتي

و شنو المعلومات المفيدة حطيها عشان تفيدين و تستفيدين

:dddds:

 

[الديحانية]

وين الردوووووووووود يا بناااات

 

[الديحانية]

شدعووووة بناااااااات ما عجبكم الموووضوووع ليش مافي تشجيع عشان الكل يضعف

 

[الديحانية]

بناااااااات وينكم

 

[teenaa]

هااااااي ديحانيه حبيبتي
انا وحده معاج واللله من بلشت الدوامين وانا ماالي خلق اكل شي
انا كنت دب كان وزني 101
بس الحمدلله سويت رجيم قاسي ونزلت والحين 80

ووزني وقف
خربطت شوي والحين راجه بقوه للرجيم
الله وكيلج قمت الصبح شربت نسككافي

ورحت الدوام نسكافي

رديت البيت على طول رديت طلعت مع المدرب

رديت كليت تفاحه

والحين دوام العصر

وبرد انام من التعب :>

وباجر ادش اقولج يومي :>

 

[SG409]

صباح الخير الديحانيه
انا معاكم وزني :75
طولي 163
وشرايج نحط اي وحده تشترك لازم تحط الوزن والطول...وماتطول علينا اكثر من اسبوع لان راح نحط تجاربنا ونبي تشجيييييع التشجييييع مهم

 

[أغلاهم]

انا معاكم

عندي جدولي بنزله لكم بكره

وزني 90
طولي 162

 

[teenaa]

صباااااااااااح الخير بنوتات
شلونكم

امس نمت على لحم بطني الله وكيلكم

اليوم قمت وانا بخاطري نقانق من الصبح حدي اسد

كليت 3

وهذا راح يكون ريوقي وغداي وعشاي

وقاعده اشرب نسكافي

والمغرب واحد ثاني

وكل ما سويت شي راح اكتبه لكم

على فكره قست وزني الصبح والا 79.6

يعني 400 جرام نازله حده عيييييييييييد

اشوفكم بعد شوي نبي تشجييييييييييييييييع

 

[SG409]

هاااااي بنات شو اخبار الدايت والمقاسات....انا شربت ماي دافي واكلت توست وبيض شريحه وحده والشريحه الثانيه حطيت لبنه وزعتر وخضار وشربت نسكافيه,,,,, بعد ساعه اشرب عصير كيوي واناناس وجريب فوت..... وانشالله استمر لاني دااااااااااااااااااايم بالعشا اخربها

 

[SG409]

نبي تشجيييييع امس انا بستي سنترالسالميه وشفت بجايم محززه ومخصره وكلها انوثه عاد انا عندي تحدي لاااااازم البسها,,,, وشريت وحده حللللوه انشالله اذا دخلت ابشركم.....بس هااااااااااااااااا نبي تشجيع وحجي وايد يترس الراس بدال ما نفكر بالاكل نفكر بكلامنا عن الرشاااااقه ونتأثر ونتشجع..... اوكي يا حلوين

 

[بنتي حياتي]

السلام عليكم

أنا حابه أنظم لمجموعتكم

أنا طولي 165
ووزني كان 70 والحمد لله سويت رجيم ونزلت 5 كيلو
يعني وزني حاليآ 65
وهدفي 61
يالله بنات نبي تشجيييييييييع

 

[teenaa]

هااااااااااااااااي بنوتات شلونكم
رديت البيت بعد الدوام نمت علشان انحاش من الاكل
والحين دوام
وبرد بحاول امشي بالممشى

ميته يوووووووووووووع

بس مقاومه_03ba:

 

[آليشآآ]

قوووووووووووه

ممكن اشآركـ معاكم


ودي احد يشجعني يطقني اذا خربطت خخخخخ



الوزن 57

الطول 153

 

[SG409]

هاااااي آليشا انا بعد ودي احد يطقني اذا خربطت خخخخخ صراحه يبيييييله...... انا عاااادي زفوني ابظعف صايره دبدوبه

 

[teenaa]

:eh_s(6):هاااااااااااااي بنوتات

شلونكم
افا عليكم انا اطقكم
بس تجرئو وخربطوو
انا بالدوام وقمه المقاومه ومو ماكله شي بس شربت نسكافيييي

وشوي يوعانه

بس عندي شغل الظهر ماادري اذا راح اتغدى ولالا

المغرب اوافيكم بالتفاصيل

سي يوووو

 

[Artist Q8]

راح ابدا اصوم ان شاء الله من باجر وفطوري راح يكون سوائل

قرين تي او نسكافي او بلاك كوفي وبس

 

[mn.mn]

الله يوفقكم وتضعفون بصحة وعافية

تذكروا ما باجي على رمضان شي

 

[SG409]

]اعتراااااف انا امس خربطت اولا تعشيت عااادي لانها كانت جمعة حريم واطريت اتعشا,,,,وبعدها باليل اكلت كاكاو بونجوم وزين ما اكلت النجوووم من الشفاحه استغفرالله يوم شفت الكاكاو احولييييييييييييييييييييييييييت.....
المهم
تينا وضحكه بريئه........طقووووووووووووووووووني:0bee2e8d89:

 

[Ta7adohElbashar]

السلام عليييكم ,, خوش موضوع يساعد على الالتزاااام

انا كل يوم ابدي اب نسكافيه والغدا كلوب ساندوتش اوووو اي نوع صمونة
والعشا سلطة يونانية وذرة

طبعا بين كل وجبة والثانية بيبسي دايت او شاي او قهوة بسكر دايت

اما الريوق فلج شكر عااادي مفتوح

شجعوني يزاكم الله خير

 

[آليشآآ]

sg409

مدي ايدج خليني اطققققققج


نبي نضعف الكل الملابس يبيلها جسممم

انا اليوم صااايمه وتفطرت سلطه وعصير برتقال فرررررررش

وعشاي خضره مسلوووقه