حـــــياكم ياحلوات

[كرزة لندن]

صباحكم ومساء كم خير

كيف حالكم ان شاء الله مرتاحين يالبى قلوبكم

احب الرشاقه ودايم اسوي ريجيم وامشي عليه والحمدالله نحفت كثيرر
بس مشكلتي الارداف ماتنحف ابي شي ينحف الارداااف تعبت
استخدمت كل شي ابي نصايحكم وتجاربكم الله يساعدكم

 

[كرزة لندن]

وينكم

 

[كـــــآترينـــآ]

،،



المشي و الركض

وآذآ عندكم دري فـ بيتكم صعدي ونزلي عـشرين مره يومييآآ وبعد شهر بتلاحظين آلفرق




،،
​

 

[كتكوته غنوجه]

المشي رهيييييييييييييب
حاسه فيج لانها كانت مشكلتي بس مع المشي ارتحت..

 

[الكيكه دندن]

امشي باليوم مشي سريع لمدة نص ساعه وبعدها لما تتعودين زيديها لمده ساعه

وراح تلاحظي الفرق