bak
بسم الله الرحمن الرحيم
نبتدي على بركة الله ،ـ
وااو انا دشيت على قروب العضوه خوش كلام ، ,, رجيم التمر والحليب
بصراحه عجبني الرجيم واللي شجعني تعلقيات البنات ونتايجهم المبهره ..
بس ماراح أخرب حملتي وقروبي ، بنات خلونا متعآونآت لنصل للنتيجه اللي نباها
أول شيء كل وحده تحط شعار القروب ، وتكتب تحت الشعار :
الطول :
الوزن الحالي :
الهدف الأول :
تاريخ الاشتراك :
اللي بس تبي توصل لهدف تكتب الهدف الاول
واللي تبي اكثر من هدف تكتب الثاني والثالث .. آلخ
الفطور : أول ماتصحين الصباح بعد ماتصلين وتمشين 45 دقيقه بعد المشي تشربين كاسة ماء
فطورج راح يكون ثلاث حبات تمر ، وكاستين حليب خالي الدسم
أهم شيء يكون خاالي الدسم .. واذا ماعندج حليب تقدرين تخلينه لبن اكتيفيا
على الساعه " 11 " جذي تشربين كاسة ماء وتسوين تماارين
روحي لليوتيوب وطلعي تمارين على كيفج ، شد ، نحت ، تنحيف ، .. آلخ
بعد ماتنتهين أشربي كاستين ماء صحه
بتكونين تعبانه ومسويه مشي ورياضه وبااذله مجهود لذلك تحتاجين لكاستين ماء
وأهم شيء مانحمل نفسنا طاقه فوق طآقتناا ..
الغداء : حبة خيار ، لبن منزوع الدسم
اليوم الأول غداك يكون حبة خيار ولبن خالي الدسم
اليوم الثاني ممكن اذا حابه يكون غداك سلطة زبادي وعصير ليموون أو برتقال
يعني الشيء اللي يريحك بس أناا راح استمر على حبة خيار ولبن منزوع الدسم
عشان ألقى نتيجه أسرع ، وفطوري راح أستمر على 3 حبات تمر وكاسة حليب خالي الدسم
طيب نحسب الحين كم مره شربنا مااء : الصباح كوب - الضحى كوبين - الظهر كوبين
صارت " 5 " أكوااب
العصر ماراح تاكلين شيء ، بالله عليك شاربه كوبين حليب وكوب لبن
وبعد تبين تااكلين ههههههه
بس اذا جعتي مره مره مره ممكن تاكلين نص تفاح أخضر ..
العشاء : ماراح تكونين جيعاانه مره فـ بنخلي الأكل خفيف
شاي أخضر ، توست أسمر حق الرجيم ، بيض
بنات شيء نسيت أنبهكم عليه ، البيض لابد منه بالرجيم لاااااااازم
قبل خمس شهور يوم كنت ماخذه اجازه للسعووديه ، شفت صديقتي وكانت مره مره مره متغيره ونحفاااانه .. هي مو سمينه مره بس مبين الضعف فيهآ ..
انا استحيت اسألها بس قالتلي الا ماقلتيلي كيف صاايره ؟!
مافهمتهاا ، قلتلها عااديه
قالت جسمي ؟!
قلت ايييييييييييييييييييييييييييييييههه وربي من اليوم اقول بعقلي وش منحفها ذي
جلست تضحك قالت والله سويت رجيم البيض والحليب ،
تقول انها ماتطيق البيض بس قرت بقوقل انه مهم جداا بالرجيم .. فكان يومها كله بيض وحليب بيض وحليب بيض وحليب
سويت سيرش وفعلا طلع كلامها صحيح 100%
وهذي آلموااضيع اللي شهدت على كلامهاا..,
http://www.hayah.cc/forum/t19871.html
http://www.gala-ben.com/vb/t25810
تجيبين قدر وتحطين البيض فيه ، طبعاا بقشره ..
وتخلينه الين مايغووش ويطلع منه دخاان ، بعدين تاخذينه وتقطعينه شرائح
وتحطينه بالتوست الأسمر ، وتاكلينه مع الشاي الأخضر ..
طيب ماننسى المااء ..
صار باقي لنا 3 " آكوآب " ..
بعد العشااء بساعتين تشربين كوب ونص
وقريب الفجر لو كنتي صاحيه تشربين كوبين ونص
واذا ماكنتي صاحيه تخلينهاا قبل نومك بساعه على الأقل
..
بكذا عدا اليوم خفيف والاكل سهل وبسيط ومتوفر عندج ..
الحين عندنا بلندن الضحى الساعه 11:32
وعندكم أعتقد 2 هههههه ..
مايمدينا نبتدي الحين ، من بكراااااااااااااا
الرجاء كل وحده تدش راح يكون يوم الأحد ..
نبتدي اول ايام الاسبوع ان شاء الله ..
بنات بليز الحين كل وحدهـ تقوم وتقيس وزنهااا وتكتب لنا هدفها ووزنها الحالي
ونسيت اقولكمم شيء < ياكثر ماتنسين هههههههه
راح نخلي يوم مفتوح بالاسبوع .. /،
واذا عندكم أي اعتراض لايردكم الا الكيبورد ..
مركز تحميل الصور
