حملة ( بالاراده نوصل ) من 9-6-2009 الى اسبوعين

[(لمعة الالماس)]

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركااااااته ...

شلووونكم بنااااات <<< البطوووطات اكيد ...

والله يااا بنااات مليت ... انا اراجع عند الدكتورة رباااا ... واضبط معااااهااا خمس اياام ويووومين اخربط ...
يعني الاااارادة شوي مووو كل هذااا ...
بس الحمد الله تقريبا نااازله 10 كيلوووو من شهر وشوي مع التخربط ..:botetoo:

واليوووم قررت اطبق اخر نظام صرفته لي ...
وتقووول انه ينزل تقريبا من 3-5 كيلو بالاسبوووع ...

وابطبقه اسبوووعين يعني اكرره :icon30:

حيااااكم نشجع بعض ... ونطبقه :flower: ...
وكل وحده بتشترك تكتب وزنها أول يوووم اللي هو بااااجر ...

وبعد اسبوووعين ... نحط الاوزااان ...
بس ياااااليت ماااااااانخربط لأني مليت من التخربط .... :eh_s(11):

النظاااااااام​

اليوم الاول : ريوق غدا عشا : شوربة الريجيم + فاكهة بدون موز ويفضل الرقي
اليوم الثاني : ريوق غدا : شوربة الريجيم + خضار سوتيه أو سلطة طبعا بدون زيت
العشا : صحن صغير بطاط شبس + الشوربه
اليوم الثالث : ريوق غدا عشا : شوربة + خضار + فاكهة بدون بطاط و موز
اليوم الرابع : ريوق غدا عشا : شوربة + حليب خالي الدسم + موز اي كمية
اليوم الخامس : ريوق غدا عشا : شوربة + دجاج أو سمك مشوي + 6 حبات طماط مع ملعقتين زيت زيتون
اليوم السادس : ريوق غدا عشا : شوربة سلطة بدون زيت + مشويات
اليوم السابع : ريوق غدا عشا : شوربة + عيش مطبوخ بالخضار بدون دهن
+ عصائر بدون سكر أو (موز, مانجا,عنب)

شوربة الريجيم​

:تطبخ كل المقادير بالضبط بــ ( جدر ) وتحطينه بالثلااااجه وتشربين منها طول الاسبووووع ....

1- حبة ملفوووف متوسطة الحجم (مكعبات صغيرة )
6- حبات طماط .. ( بالخلاط )
6- حبات بصل ( مكعبات )
2- حبة فلفل اخضر حلو بارد ( مكعبات )
1- مكعب خضار ماااجي
وأخر شي تضيفين ....
1- حزمة بقدونس ( مفروم ناعم )
2- حزمة كرفس ( مفروم ناعم )​

وسلااااامتكم ... يالله همتكم يااابناااات :eh_s(15):​

 

[ام فجور 2008]

الرجيم مايصلح حق الدوام الله يوفقكم

 

[(لمعة الالماس)]

واي سؤاااال أنا حااااضر ...

 

[Nice Lips]

هالشوربة تحرق الدهون
وكل ماشربتي منها اكثر حرقت اكثر
موفقين يارب بالرجيم
شدوا حيلكم

 

[(لمعة الالماس)]

مشكووورة نايس لبس ....
فعلاااا ً الدكتورة تقووول شربي منها قد ما تقدرين ...

 

[laura mercier]

موفقيييين ....شدو الحيل:weight_lift:

 

[(لمعة الالماس)]

laura mercier مشكووورة حبيبتي على التشجييييييييييع ...

 

[لك الحمد يا ربي]

موفقين ياااااااااااااااااااااااااارب وان شاء الله بين كل فتره بدخل اشجعج موفقه ياااااااااااارب

 

[عسووولة]

موفقين

 

[asOola_21]

انا معاج .. لأن خلاص حدي بنفجر ،، الرضاعه تعبتني وزادتني وااايد

من باجر الى اسبوعين

طولي 163 وزني 74

 

[H_R_S]

الله يعينكم صج الرجيم يبيله إرادة

 

[(لمعة الالماس)]

لك الحمد ياربي ...
مشكووورة حبيبتي .. يكفي تشجيعج ....

عسولة

ثاااااااااانكس

 

[(لمعة الالماس)]

انا معاج .. لأن خلاص حدي بنفجر ،، الرضاعه تعبتني وزادتني وااايد

من باجر الى اسبوعين

طولي 163 وزني 74

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
هيااااا ههيياااااا ... عااااشواااا عااااشواااا ...
صرنا ثنتين ... وانشالله نزيد ... :icon30:

والله يااابنات ما نبي الاااا التشجيع ...

انا وزني 85 ...:eh_s(16): وطولي 172 ...
والشوووربة من سااااعه وانا احوووس بالمطبخ يالله خلصتها ...

ياااا رب توفقنا ... ونقط هــ الشحوووووووم بصحه وعااافية ...

 

[(لمعة الالماس)]

H r s
مو هذاااا اللي متعبنا الأراااااااااده ...

بس انشالله احنا قدهااااااااا وقدووووووود

 

[سأكون يوما ما أريد]

موفقين يارب

 

[M!$$.3NoNa]

شكررررررررررررا

 

[baby johnson]

الله يووووووووفقكم
وترى خذيت طريقة الشووووووووووربه مشكوره حبيبتي

ويارب كلنا نضعف بصحه وعاااااافيه

 

[^AMoRA^]

انااا اناااااا انااااااا بعد ويااااااااااكم

طولي 162
وزني 64

 

[shams]

وانا بعد وياكم ....

بس شلون بصل مكعبات !!!
وماحب الطماط عادي

 

[TaBoOoLh]

انا وياكم
بس ابي اضعف 4 كيلوا مع اني وزني بالرنج الطبيعي
طولي 165 ووزني 62 ابي انزل اكثر لان توزيع جسمي مو شي

هيا بنا انا معكم