حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[*كنـدا*]

ρяɪиcєss τστα

سلامات يا عســــــــل .. :eh_s(17):

 

[Sh8rdya]

كندا امين :d

برنسيسه ماتشوفين شر

بانتظارج

 

[Sh8rdya]

جدولي امس

ريوق بس حليب .. لان اكلت شوي وكاني ما اكبت


وو جبه وحده اكلت الي هي غدا وعشا ☹ صايره ما اشتهيي اكل .. فطاير بس

و سحوري ككاو وحليب

4/10

طلبت عسل من ام*سلمان وبعدل نومي وبكثر وجبات

 

[احآسيس هآدئه]

امال انثى
نظامك جميل ماشاء الله انصحك تتبعينه


برينسس
ماتشوفين شر حبيبتي
ارتاحي طمنينا عليك


شقرردية
مابي اقول دوم الزعل هههههههه
بس اصطنعي الزعل عشان تاكلين ههههههه
عافيه حبيبتي



نظامي امس
الفطور صمونه حبن وشاي
الغداء رز
السناك باونتي

نظامي اليوم
الفطور بيض وخبز ابيض
السناك شيبس
السناك سيريلاك وملعقة بروتين

اكلي مره مو زين ونزلت كيلو
مع انه نظمت نومي بس نفسية ماقبل الدورة لاعبه فيني وغير كذا شايله هم

 

[احآسيس هآدئه]

متى تبون نحدد موعد الميزان ؟
تبونه قبل رمضان بكم يوم
والا تبونه بعد اسبوع

 

[Sh8rdya]

امممم


بعد اسبوع


والله يعافيج

 

[آمال أنثى]

قبل رمضان بكم يوم افضل نشوف الميزان .. عشان نضامنا بيتجدد بشهر رمضان .. فحلو نفتح صفحة جديده خاصه فيه
بدل مايختلط نضامنا بالايام العاديه مع رمضان


وشوكرن بنات اللي ردوا على جدولي

 

[*كنـدا*]

قواكم الله بناات شدو حيييلكم ..:eh_s(15):

بإذن الله انا مسافرة بعد بكرة ان شاء الله رايحة الرياض <<< جااااايتك حسوووووووس :eh_s(9):

وان شاء الله بقعد يوميين في الكويت ... وراجعة بإذن الله قبل رمضان :eh_s(22):

راح توحشــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووووووووووووونــــــــــــــــــــــي :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه :eh_s(8)::eh_s(8):

 

[Sh8rdya]

الله يقويج

بتنورينا :**

درب السلامه بحفظ الله

 

[*كنـدا*]

الله يقويج

بتنورينا :**

درب السلامه بحفظ الله

ان شاء الله .... منورة الكوييت فيك حبيبتي :eh_s(17): ان شاء الله بدوووور بكل المولاااات لانه ملابسكم اسم الله عليكم تجنن

ويين تنصحييني باسواق لفساتين سهههرة ؟؟

 

[الحمدلله_24]

السلام عليكم بنـآت

انا كنت ماشية تمام على نظام غذائي عال العال

بس حالياً قاع أًصووم ممكن نصايحكم شنو جدول الصيام

مثل مانتوا عارفين وجبة فطور وسحور يعني الاساسي 2

مابي اضعف ابي أمتن بليز ساعدوني :$

 

[آمال أنثى]

عشان وزنك ماينقص برمضان احرصوا حافظوا على الوجبات (فطور-سناك قبل التراويح-عشاء-سناك-سحور)

اكلي وجبة كل ساعتين او 3 ساعات

 

[احآسيس هآدئه]

كندا
بتنورينا حبيبتي
تروحين وترجعين بالسلامة



الحمدلله
نورتي الحملة
تقبل الله صيامك بالنسبة للنظام
سوي زيي ماقالت امال انثى
او اكلي فطور وسناكين وسحور

 

[آمال أنثى]

احاسيس حبيبتي ممكن تعطيني رايك بجدولي الصفحة اللي فاتة؟

 

[احآسيس هآدئه]

امال انثى
على نظامك رديت عليك حبيبتي

 

[miss non]

مسآء الخير ي جميلات

كندا حبيبتي تردين بالسلامه
برنسيسه سلامتج ماتشوفين شر
آمال انثى نظامج ماشاء الله جدا رائع
وسلامي لجميع المشتركات بالحملة وفالكم السمنة << حست انها مذيعه هههه

بالنسبه لي ولنظامي اهو نفس النظام والاكل ما اغيره
الصبح يكون ريوقي منوع
والسناك عقب الريوق عصير منجا و سنيكرز >> مايتغير
بعدها الغدا
وبعد الغدا يصادف سناكين ومرات سناك
والعشا احب اخليه شوي دسم

.
.
بنات يقولون السنيكرز الواحد يعادل وجبه صج ..!
شصار على موعد الميزآن ..؟

 

[احآسيس هآدئه]

مسس نون
ماشي نظامك داومي عليه
وشوفيه اذا شفتي له نتيجه استمري عليه
الميزان سألتكم متى تبونه بعد اسبوع
والا قبل رمضان بيومين

ايوه اذا كليتي سنكرس الكبير راح يعادل كوجبة
شوفي السنكرس الصغير مره سعراته 46
والوسط سعراته 91
والكبير سعراته 270
طبعا ماحب السنكرس هذا جبيته من اخصائيه تغذية بالانستقرام هذا حسابها gcalories

 

[Sh8rdya]

السلام

بنات ليش موقاعدين تحطون نظامكم

ان عن نفسي


جدولي قبل امس ٨/١٠
امس ٤/١٠

شوي لان كنت تعبانه وقعدت المغرب وبعدها رحت المستشفى ورديت بليل
> قصه حياتي هع


بنات طلعت زايده كيلوين

وزني حاليا 41 :d ☹ ابي ع الاقل 50

احاسيس ابي تصميم للشريط :$

 

[آمال أنثى]

انا حطيت لكم نضامي بالصفحه اللي قبل يعني لوزاد وزني ان شاء الله فهو بفضل الله ثم منه


بنات .. انا اليوم تأزمت نفسيتي بسبب حال اسناني .. كلها تسوس وجير وتكسر ومشاكل تضيق الخلق وانا توني 21 سنه
ولازم اعالجها على فترة جلسات .. وكل جلسه بسمع كلام عن اسناني يضيق الخلق

فأنا خفت اخسر الكم كيلو اللي زدتهم بسبب نفسيتي

وش اسوي؟

كيف احافظ على نفسيتي .. عطوني تشجيع او نصايح او اي شي

حتى اكلي اليوم ماش .. وانا اللي ازيدهم اقدر احرقهم بيومين وبسرعه

 

[Sh8rdya]

حبيبتي سلامتج ماتشوفين شر

لاتاكلين شي فيه سكر

شربي حليب عادي
واكلي صمون جبن او صمون فول
يغنيج عن السناكات كان وجبه غذائيه

اهتمي ب اسنانج .... تمضمضي بماي و ملح

وعادي لاتحاتين دام قاعده تعالجين

:$ بس بعدي عن السكر ...