زبدة ككاو
New member
قــوهـ بنــآت ,,
شــلونكم ..؟!
طبعــآ بنــآت وايــد إشتــركــوووا بحملتنــآ
وكلنــآ رــآح نقــول بــآي بــآي كــررش :bye22:
هــذا كــآن المــوضووع :
http://q8yat.net/showthread.php?t=591254
هــذا البــرنــآمــج للإسبــوعين الجـآييـــن ويــآلله شــدوا حيلكــم ،، وإللي مــو مشتــركييــن حيــآكم للإسبــوع الجــآي تبــدون معــآنــآ
بــس هــآلمــوضوع للمشتــركين فقــط ، أمــآ إللي تبي تشتركـ تــروح ع ـالموضوع الأول وتشتــرك عقبهــآ تجي هنــي
ويــآلله الله يوفقنــآ أجمعيــن ..
وطلبــت منكــم شغــلات ، وبــإذن الله شــريتــوهــآ :eh_s(9):
بــرنــآمجنــآ رــآح أنــزلـة كــل إسبــوعيــن عــلى أســآسس النتـــآيج الأوليــة ،،
والإسبــوع الأول والثــآني بيكــونون سهــليــن حــدهـم ،
بقــولكم عــن الــبرنــآمج الغــذائي ..
إقطعــوا شييــن .. العيــش و المعكــرونيــآ
ووخــرووووا عــن الببســي ، إللي تقــررب منه يـــآويلهــآ ..
المــآي إذا بتشــربوونه مو مــع الأكــل ، لأن بيطلــع لكم كــرشش
بــس إشـربوو بــآليــووم 8 قلاصــآت مــآي دافــي .. بــس دام إحنــآ بنــشرب جــآي فخلــوهم قلااصيــن
بــآلنسبــة للجـآي خلي معــآج مطــآرة جــآي أخضــر ،، وطــول اليــوم إقعــدي إشــربي منهــآ
ومــرهـ وحــدهـ قبل النــوم إشــربي جــآي رويـــآل بــدووون شكــررر
قلااصصص واحـــد ..
طبعــآ يشتغل مسهــل ، وراح يمشــي بطنــج ، وإللي مــآيمشي معــآهــآ ، تــروح المستوصف تــآخذ حبوب المسهــل البنية المــدورهـ ، هــآلحبــوووب روعــآ
شــوفيلج طــريقه المهــم تدخليــن الحمــآم كل يــوووم " وإنتــو بكــرامــه "
إلحيــن بــآلنسبة لبــآرتنــر لــووووف + كــريم الــزنجبيــل ،،
بـــآرتنــر لــوف رــآح تحطــونه ع ـالكــرش و عــالأمــآكن الغيــر مــرغوب فيهــآ ،،
تلفــونة بنــآيلون أو أي شـي لأن يدمــر ،
وســوو تمــرين المعــدهـ ..
فــي البــدايـة بنســوي 20 ، وكــل يــوم نــزيد 20 مــرهـ
وهــذا التمــرين الأول سهــل وايــد وإذا شفتــوا نفسكــم مــآشين معــآهـ روحوا للثــآني ، وهــذا للبطــن إللي تحــت
ويفيــد بشــد الفــخووذ :
http://www.youtube.com/watch?v=XeFRl8Mjyqo
20 مــرهـ ،،
عقبهــآ سســوو هــذا رــآح يقــوي عضلاات البطــن ، ولأن إحنــآ بنــآت .. مــآراح تطلع لنــآ عضلاات بسهــولة بــس راح يتقســم بطنج وراح تستــآنسين ع ـالنتيجه ، بنهــآية الفيــديو تقــريبــآ بيسســون الحــركة إللي فــوق :
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
20 مــرهـ ،،
وكــل يــوم تــزيديــن ..
قبــل النــوم دهنـي بطنــج بكــريم الــزنجبيل ، وديــروا بــآلكم من الخــل لحــد يقــررب منه ..
يــآلله شــدو حيلكم
شــلونكم ..؟!
طبعــآ بنــآت وايــد إشتــركــوووا بحملتنــآ
وكلنــآ رــآح نقــول بــآي بــآي كــررش :bye22:
هــذا كــآن المــوضووع :
http://q8yat.net/showthread.php?t=591254
هــذا البــرنــآمــج للإسبــوعين الجـآييـــن ويــآلله شــدوا حيلكــم ،، وإللي مــو مشتــركييــن حيــآكم للإسبــوع الجــآي تبــدون معــآنــآ
بــس هــآلمــوضوع للمشتــركين فقــط ، أمــآ إللي تبي تشتركـ تــروح ع ـالموضوع الأول وتشتــرك عقبهــآ تجي هنــي
ويــآلله الله يوفقنــآ أجمعيــن ..
وطلبــت منكــم شغــلات ، وبــإذن الله شــريتــوهــآ :eh_s(9):
بــرنــآمجنــآ رــآح أنــزلـة كــل إسبــوعيــن عــلى أســآسس النتـــآيج الأوليــة ،،
والإسبــوع الأول والثــآني بيكــونون سهــليــن حــدهـم ،
بقــولكم عــن الــبرنــآمج الغــذائي ..
إقطعــوا شييــن .. العيــش و المعكــرونيــآ
ووخــرووووا عــن الببســي ، إللي تقــررب منه يـــآويلهــآ ..
المــآي إذا بتشــربوونه مو مــع الأكــل ، لأن بيطلــع لكم كــرشش
بــس إشـربوو بــآليــووم 8 قلاصــآت مــآي دافــي .. بــس دام إحنــآ بنــشرب جــآي فخلــوهم قلااصيــن
بــآلنسبــة للجـآي خلي معــآج مطــآرة جــآي أخضــر ،، وطــول اليــوم إقعــدي إشــربي منهــآ
ومــرهـ وحــدهـ قبل النــوم إشــربي جــآي رويـــآل بــدووون شكــررر
قلااصصص واحـــد ..
طبعــآ يشتغل مسهــل ، وراح يمشــي بطنــج ، وإللي مــآيمشي معــآهــآ ، تــروح المستوصف تــآخذ حبوب المسهــل البنية المــدورهـ ، هــآلحبــوووب روعــآ
شــوفيلج طــريقه المهــم تدخليــن الحمــآم كل يــوووم " وإنتــو بكــرامــه "
إلحيــن بــآلنسبة لبــآرتنــر لــووووف + كــريم الــزنجبيــل ،،
بـــآرتنــر لــوف رــآح تحطــونه ع ـالكــرش و عــالأمــآكن الغيــر مــرغوب فيهــآ ،،
تلفــونة بنــآيلون أو أي شـي لأن يدمــر ،
وســوو تمــرين المعــدهـ ..
فــي البــدايـة بنســوي 20 ، وكــل يــوم نــزيد 20 مــرهـ
وهــذا التمــرين الأول سهــل وايــد وإذا شفتــوا نفسكــم مــآشين معــآهـ روحوا للثــآني ، وهــذا للبطــن إللي تحــت
ويفيــد بشــد الفــخووذ :
http://www.youtube.com/watch?v=XeFRl8Mjyqo
20 مــرهـ ،،
عقبهــآ سســوو هــذا رــآح يقــوي عضلاات البطــن ، ولأن إحنــآ بنــآت .. مــآراح تطلع لنــآ عضلاات بسهــولة بــس راح يتقســم بطنج وراح تستــآنسين ع ـالنتيجه ، بنهــآية الفيــديو تقــريبــآ بيسســون الحــركة إللي فــوق :
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
20 مــرهـ ،،
وكــل يــوم تــزيديــن ..
قبــل النــوم دهنـي بطنــج بكــريم الــزنجبيل ، وديــروا بــآلكم من الخــل لحــد يقــررب منه ..
يــآلله شــدو حيلكم
