حمية اتكينز ... بمراحلها الخمسة غير عن دشتي " حياكم " الموضوع منقول

[^^دموع الكويت^^]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين ؟

من زمان فكرت اكتب لكم عن هالحمية وطريقة الانتظام عليها ,,

بس قلت عشان لا اخذ ذنب متضررة اجرب لنهايته واقول لكم اذا فاد فيني او لا ,,

والحمدلله فادني كثير ونقصت كثييير ..

هالحمية طبعاً مشهوووورة من العالم الدكتور اتكينز ,, وله كتاب ايضاً يتكلم عنها ,,

حمية متوازنة وتعتمد على الأكل بدون كربوهيدرات ,,

طريقتها :

الحمية لا تعتمد على الخبز بانواعه والأرز والمعكرونة الخ من الكربوهيدرات ,,

على مستويات ..

المستوى الأول ( حسب الرغبة من 7 إلى 10 أيام )

المسموح في هالمستوى( عصر ليمونة واحدة سواء في السلطة او شرب ليمونة بعد عصرها )

يعتمد الأكل على اللحوم ( لحم - دجاج - سمك ) بكل انواع طهيها ,,


طبعاً لا يسمح باكل اللحوم المطبوخه بالبصل والطماطم ( نسميها المكشنة )

في هالمستوى لا يجب ان يكون هناك اي جرام سكر ,,

يعني مثلاً تاكلي في اليوم :

دجاج .. لحم .. سمك .. تونة مع السلطة ,, شريحة برجر مع المايونيز ومن هالقبيل..

( الممنوعات في هذا المستوى )

((طبعاً البقول من الفول والحمص والطعمية والجزر والحليب واللبن والزبادي >>فيه نسبة كربوهيدرات والكبدة ايضاً فيها ,,والطماطم والبصل)

في هذا المستوى يتم فقد 2 كيلو من الجسم

،،-،،-،،-،،-،،-،،-،،





المستوى الـ2ـي :


المسموح في هذا المستوى : البصل والطماطم ..

+

مسموح في هذا المستوى 8 جرام كربوهيدرات

طبعاً تعرفون سكر الذرة الخاص للحمية والريجيم من تروبيكانا سلم ,,

هذا السكر رهيب وفيه : 2.5جرام من الكربوهيدرات ,,

ايضاً كنت في المستوى هذا اكل قطعتين من البسكوت العادي ..

طبعاً نستطيع اكل الايدامات طالما دخل البصل والطماطم بهالمستوى ..

واللحوم المكشنة ..

،،-،،-،،-،،-،،-،،-،،

بين المستوى الثاني والثالث يومين من المستوى الأول ..

بعدها تبدين في :

المستوى الـ3ـث :

المسموح في هذا المستوى : الحليب ..

مسموح : 16 جرام كربوهيدرات في اليوم..

طبعاً اللي يكرهون الحليب راح يحسون بالهنا يوم يدخل خصوصاً وانه مافي شيء ينشرب من بداية هالحمية

نسكافيه وزبادي وحليب ولبن كلها مسموحة بس انتبهوا لاتنسوا تحسبوا كم عدد الجرامات المكتوبة على العلبه ..

،،-،،-،،-،،-،،-،،-،،

بين المستوى الثالث والرابع يومين من المستوى الأول ..




المستوى الرابع :

المسموح / عصير برتقاله 1ـة في اليوم

+ 24 جرام كربوهيدرات ..

،،،،،،،،،،،،،،،،

بعد يومين من المستوى الأول ..

يكون المستوى الخامس والأخير انا ماجربته صراحة رحت عدت من جديد بعد الرابع ..

المستوى الخامس /

يعتمد على الفواكه ..

فقطــــــــــــــ انتهى

،،،،،،،،،،،،،،،،،،

الحمدلله انا خلصت الاربع مستويات وعدت من جديد وداخله ع المستوى الـ2ـي ولله الحمد نقصت 8 كيلو


منقووول ​

​

 

[dima]

mashkoooora

bs ana jarabt atkins ma mesha ma3ay sawali 7asaseya eb jesmi

 

[طيري الأخضر]

مرت خالي مشت على اتكنز خربطلها هرموناتها فوق تحت​