حياة مذهلة

[reem1020]

حياة مذهلة
كيف تحيا حياة متوازنة ورائعة ؟
عادات الطعام الصحية :-
أشياء يجب أن تقوم بها :
• اجعل ذهنك صافياً وقت تناولك للوجبات.
• امضغ كل لقمة مضغاً جيداً.
• فكر في مذاق كل لقمة تتناولها .
• استخدم لسانك في تذوق كل لقمة وأنت تمضغها.
• كل ببطء – فإنك لست في سباق سرعة .
• كُل فقط عندما تكون جائعاً .
• انظر إلى جسدك كما هو وتعم أن تحبه .
أشياء يجب تفاديها :
• مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام- أغلق هذا الصندوق المزعج !
• تبني عقلية الحمية الغذائية .
• تناول المشروبات أثناء وجبة الطعام- افصل بين تناول الطعام وتجرُّع المشروبات بعشر دقائق.
• تناول الطعام وأنت تشعر بالضغط أو الإرهاق- إن الإرهاق والضغوط يمنعان هضم الطعام ويتسببان في تخمر الطعام بالمعدة .
• تناول الطعام وأنت مريض.
• الإفراط في الأكل –وهو أمر سهل أن تكتبه أو تقرأه لكن الصعب أن تنفذه وخاصة عندما يكون الطعام لذيذاً للغاية , ولهذا عليك أن تسأل نفسك :هل تناولت ما يكفيني ؟ ثم أنصت إلى جسدك لتسمع الإجابة.
مباديء الأكل الصحي :-
1\ تناول الطعام بوعي وتذكر أن تتنفس أثناء الأكل .
2\ اجعل الخضروات والفواكه تمثل نسبة 60% من وجباتك الغذائية اليومية .
وأهم الأطمعة التي يجب تناولها هي الخضروات الخضراء وعصائرها .
واجعل كل وجبة تتناولها تحتوي على خضروات أو سلاطة خضراء.
تناول الفواكه كوجبة خفيفة على معدة خاوية , وحاول الفصل بينها وبين بقية الأطعمة . إن استطعت – نظراً لكون الفواكه تُهضم بسرعة كبيرة .
3\ تناول أربع وجبات سمك طازج أسبوعياً على الأقل . إن السمك غني بزيوت أوميجا 3 ذات التأثير الرائع على القلب والعقل.
4\اختر اللحوم العضوية المنتجة محلياً وتناول حصصاً صغيرة منها .
5\ تناول الحبوب الكاملة , وتفاد الحبوب المبيضة صناعياً , وجرب أنواع جديدة من الحبوب الكتسية , الحنطة السوداء , حبوب كينوا , وأنوا مختلفة من الأرز.
6\ راقب الكمية التي تتناولها من الكربوهيدرات . اختر الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض على سبيل المثال ؟, تناول البطاطا الحلوة بدلاً من البطاطس , والمكرونة المصنعة من الحنطة الكتسية بدلاً من تلك المصنعة من الدقيق الأبيض .
7\ قلل من تناول منتجات الألبان واللحوم المصنعة قدر المستطاع.
8\ تناول الأطعمة العضوية وتأكد من غسل الخضروات الطازجة قدر المستطاع .
9\ تعلم أن تتخلص أو تقلل من الأطعمة المكونة للأحماض في حميتك الغذائية ,
وهذا يشمل الكحوليات , والكافين , والمشروبات الغنية بالكربون.
10\ تفادى التدخين كلياً .
ليكن طعامك هو دواءك وليكن دواؤك هو طعامك .
الماء في جسمك:-
• 90% بالمية من سكان العالم مصابون بالجفاف المزمن .
آثار جانية للجفاف :-
التوتر , نوبات الصداع , الآم الظهر , الحساسية , زيادة الوزن , عدم القدرة على فقد الوزن الزائد, نوبات الربو , ارتفاع ضغط الدم , مرض الزهايمر , زيادة نسبة الأحماض بالجسم .
ما كمية المياه التي تحتاج إلى شربها ؟
• كقاعدة عامة , يحتاج الشخص البالغ إلى شرب لترين من المياه يومياً ليس كجرعة واحدة بالطبع ! ولكن عليه احتساء الماء على طوال فترات اليوم.
• يجب أن تشرب لترين آخرين من الماء يومياً على شكل أطعمة كثيفة السوائل ( فواكه وخضروات).
• يجب أن تبدأ في ارتشاف الماء بمجرد استيقاظك في الصباح . تجرع نصف لتر من المياه قبل أن تغادر المنزل إلى عملك . هذه هي الفترة التي تتعرض فيها لشدة الجفاف وتتزايد فيها نسبة السموم في الجسم.
بُنية ووضعية الجسم :-
أن الوضعية السليمة تضمن :
• أن تكون عظام مصفوفة بشكل سليم , وتؤدي وظائفها بأعلى كفاءة ممكنة . والوضعية السليمة تسهم أيضاً في تحسين الأداء الوظيفي السليمة تسهم أيضاً في تحسين الأداء الوظيفي للجهاز العصبي.
وبدون وضعية جيدة , لا يمكن أن تصل للياقة البدنية التامة . لكن الخبر السعيد هو أن كل شخص – تقريباً – يستطيع تفادي المشاكل التي تسببها الوضعية السيئة للجسم, ويستطيع إجراء تحسينات على وضعية جسمه في أي سن. ولا يدرك كثير من الناس كم يحتاجون إلى نظام دعم هيكلي قوي إلا عندما تصاب عظامهم بالهشاشة, وينحني ويلتوي عمودهم الفقري , وتضمر عضلاتهم, ويصابون بنوبات ألم لا تطاق.
ابدأ بالتدريبات البدنية البسيطة والمنتظمة, وسوف تحس بالفرق بعد مرور بضعة أسابيع .
إليك بعض الأفكار لمساعدتك على البدء :
1\ انفق بعض المال على شراء لوحة قفز مصغرة , وقم بالمشي أو الركض فوقها أثناء مشاهدتك للتلفاز-وسيكون بإمكانك أن تحرق 300 سعر حراري كل ساعة.
2\ استخدم السلالم في صعودك مبنى عملك بدلاً من المصعد الكهربي .
3\ قم بركن سيارتك في مكان بعيد واذهب سيراً على الأقدام .
4\ اقفز من فوق الأريكة إلى الأرض , تصرف مثل القطط وقم بعمل تمطيط لعمودك الفقري ولجسمك بالكامل .
5\ تخلص من كرسيك وأجلس على كرة التدريب أثناء عملك .
6\ اعثر على شخص يشاركك التدريبات أو انضم إلى مجموعة تدريب .
7\ العب مع أطفالك.
كن عاقلاً وابدأ ببطء ولكن بإصرار .
اعتن بجسدك جيدا فهو المكان الوحيد الذي لن تستطيع مغادرته.
التنفس :-
إن التنفس هو المفتاح السحري وراء تشبع خلاياك بالأكسجين , ولهذا يصبح من المفيد أن تتعلم كيف تتنفس بطريقة سليمة :
• استنشق الهواء بواسطة أنفك.
• عليها طريقة تنفس الفلاسفة" .
• تنفس ببطء.
إذا اضطررت للمكوث داخل المنزل , فافتح النوافذ- حتى في الشتاء .
الضغوط :-
ما الذي تفعله بك الضغوط التي لا تجيد التحكم فيها ؟
• إجهاد وطاقة منخفضة .
• إفراط في الأكل وصعوبة في فقد الوزن الزائد.
• ترنح في الصباح .
• اعتماد على الكافين , السكر , أو المخدرات.
• صعوبة في النوم .
• ضعف التركيز والذاكرة .
• تكرار الإصابة بالعدوى نتيجة ضعف الجهاز المناعي .
• الاكتئاب .
• الإسهام في حدوث مرض الزهايمر .
• وجع وتيبس بالعضلات والمفاصل .
• انهيار في نظامك البدني .
• الإصابة بالسرطان , أمراض القلب , مرض السكر . إلخ.
ولهذا يصبح من الضروري أن تتعامل مع الضغوط, وأن نفعل ذلك بشكل رائع. وإليك بعض الأفكار من أجل مساعدتك على التعامل مع الضغوط الموجودة في حياتك.
الضحك :- الضحك المنتظم ينشط جهازك المناعي , وينشط التنفس , الذي يشبع كل خلايا بالأكسجين , ويحرك معظم عضلات جسدتك – مما يجعلك تبدو في هيئة جيدة .
كن متفائلاً :- الأشخاص الذين صنفوا على أنهم متشائمون كانت نسبة موتهم في سن صغيرة تزيد بحوالي 19% على نسبة موت الأشخاص المتفائلين.
وأظن أن هذا وحده كفيل بأن يجعلك متفائلا.
امرح قليلاً :- إن المرح يقلل من الضغوط , مما ينتج عنه انخفاض في كمية الأردينالين التي ينتجها الجسم.
استرخ:- هدئ عقلك وتعلم كيف تمارس التأمل . سوف تقلل مستويات الضغوط الواقعية عليك بشكل كبير إذا ما رست تمارين الاسترخاء العميق لمدة ربع ساعة . من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً ,
كن مُحباً ومحبوباً :- إن الأطفال الذين لا يتعرضون للمس أو الاحتضان – حتى مع حصولهم على الرعاية البدنية السليمة –يكونون أكثر عرضة للموت المرتبط بأمراض " فشل النمو" .
تحكم في الغضب :- نسبة تعرض الأشخاص ذوي السمات العدائية للموت قبل الخمسين لحالات الموت المفاجئ تساوي ثلاث أضعاف نسبة تعرض الأشخاص الذين كانت مستويات الغضب لديهم أقل .
احصل على المساندة :- إن وجود شخص تستطيع التحدث إليه هو علاج شديد الفعالية , تحدث وأخرج ما في صدرك من هموم .
يتبع

 

[reem1020]

احتف بجسدك وغذه:-
إن جسدك كيان مدهش . فبدأ الآن في معاملته بشكل جيد . احصل على جلسات تدليك , اشترك في برنامج معالجة سليم , قم بتغذية بشرتك , اعتن بأظافرك , نظف أسنانك , استعمل الزيوت لجسدك الجاف , قم بعمل تدليك للوجه , أو تقشير للجلد التالف. نظف لسانك , قم بعمل غسيل للقولون . استحم بماء مشبع بالملح الإنجليزي , دلك قدميك واعتن بشعرك . كل هذا فترة الصباح فقط!
من اليسيرأن تشعر بمزيد من الراحة وأن تقوم بالأشياء الصحيحة من أجل جسدك "الجديد " عندما تجد أشياء تروق لك في الجسد الذي تحظى به الآن .
نصائح لمساعدتك على النوم :-
إذا كنت تنام متقطعاً أو تجد صعوبة في الاستغراق في النوم من الأساس فإليك بعض النصائح لمساعدتك على النوم :
• ضع نصب عينيك أن تتواجد في الفراش في حوالي الساعة الحادية عشرة " مساء بالطبع " فهذا التوقيت أفضل لا ستعادة طاقة الغدد الكظرية من النوم الذي يبدأ في وقت متأخر بالليل .
• ضع النوم في قائمة أولوياتك . سوف تستطيع أن تنجز المزيد في يومك إذا حظيت بنوم جيد لا يقل عن 8-6 ساعات .
• من المهم أن تشعر بالتعب البدني قبل أ تتوجه إلى النوم . وهنا تتجلى أهمية التدريبات البدنية .
• تفاد شرب الكافيين أو كميات كبيرة من السوائل قبل التوجه إلى النوم بعدة ساعات –إن النوم غير المتقطع هو الطريقة المثالية للراحة .
• إذا لم تستطع أن تحصل على 6-8 ساعات من النوم . فتأكد على الأقل أن الوقت الذي تمضيه في غرفة النوم سيكون مثمراً ومريحاً . فلا تشاهد التلفاز أو تقوم ببعض الأعمال .
شريك حياتك :-
إصلاح علاقتك:-
عشرة أشياء تستطيع فعلها الآن من أجل أن تضع قدميك على بداية الطريق الصحيح:
1\ابدآ مواعدة أحدكما الآخر مجدداً . هل تتذكر مقدار الجهد الذي كنت تبذله لإنجاح العلاقة حينها ؟ اخرجا في بعض المواعيد الغرامية وابذلا نفس المجهود الذي بذلتماه في بداية علاقتكما .
2\ لا تتحرج أن تنطق بكلمات الأسف- حتى إن لم تكن أنت المتسبب في المشكلة.
3\ كن حاضراً ومتواجداً , إن كثير من العلاقات تفشل لأن أطرافها يغرقون في عالمهم الخاص- كن حاضراً من أجل شريك حياتك .
4\ اكتب رسائل غرامية . لست مضطراً لكتابة قصائد شعر مشبعة بالعاطفة , يكفي أن تبين إلى أي مدى تقدر ما يفعله شريك حياتك من أجلك .
5\ قوما بطهي إحدى الوجبات معاً – افعلا ذلك الآن . فإن الطهي معاً هو طريقة رائعة للتقرب مجدداً .
6\ قدم مجاملات من القلب . أخبر شريك حياتك بالأشياء التي تحبها , وليس بالأشياء الخطأ في علاقتكما.
7\ قللا أو توقفا عن مشاهدة التلفاز , وخاصة في غرفة النوم.
8\ تذكر لحظاتكما السعيدة . إذا عدت بالذاكرة إلى أجمل لحظات الماضي , سيكون بإمكانكما خلق لحظات أسعد في المستقبل .
والدتك:-
أربع نصائح لمساعدتك على تحسين تلك العلاقات :
1\ امنحهما قدراً من الأهمية , فكثيراً ما يكون سبب النظر إلى الأمهات على أنهن متطفلات نابعاً من عدم حاجتنا إلى الاعتماد عليهن , فمن خلال منحك لأمك بعض الأهمية , ستساعدها كثيراً على التخفيض من مقدار " تدخلها" في شئونك.
2\ امنحها دوراً , فالأمهات يعشقن القلق , ولذا امنحهن شيئاً مهماً ليقلقن عليه أو ليتولين مسئوليه.
3\ اتصل بأمك دون سبب .
4\ قل لها تحبها . فلا تسأم الأمهات أبداً من سماع تلك الكلمة وإن لم تقل ذلك لفترة من الزمن , فالآن وقت مناسب لتقولها.
5\ اصطحب والدتك للتسوق ولا تكن في عجلة من أمرك , وقد سألت أمهات عدة عن هذه النقطة فقلن جميعاً إنهن يحببن التسوق مع أولادهن ولكن يشعرن بأن أولادهن في عجلة من أمرهم .
6\ رتب لقضاء عطلة نهاية أسبوع معها في الخارج. ربما تكون رحلة سريعة ك ولكن ستحب والدتك الترتيب لها وستستمتع بالوقت وتبتهج لذكريات الرحلة.
7\ ابحث عن شريط فيديو قديم يجمع العائلة وشغله في مشغل اسطوانات , ثم حضر لعرض خاص , ولكم ستدهشون عندما تكتشفون كم تقدم بكم العمر.
الأم هي الإنسانة التي , إن كانت في موقف فيه خمسة أشخاص والطعام المتوفر لأربعة فقط , ستقول إنها لا تريد أن تأكل الآن وإن كان الجوع يعتصر معدتها .
والدك:-
إذا كنت تريد أن تكون علاقتك بوالدك رائعة:-
• اصطحبه إلى السباقات.
• قل له إنك تحبه .
• علمه مهارة تعلمتها .
• كن صبورا معه على نحو خاص.
• اطلب منه أن يأتي ليزورك في منزلك .
• أد واحدة من المهام التي يقوم بها – دون أن تنتظر طلباً .
• التمس مساعدته في شيء يحتاج إلى مساعدة يدوية.
• مارسا الرياضة معاً.
• اطلب منه أن يعلمك شيئاً هو ماهر فيه.
أحياناً ما يترك أفقر الرجال لأبنائه تركة تجعلهم أغنى الأغنياء .
الأبوة هي أن تتظاهر بأن كل ما تحبه لا قيمة له بدون أطفالك.
أطفالك:- الأطفال في حاجة إلى الحب , خاصة إن كانوا لا يستحقونه.
نصيحة رائعة :- إن سافرت بعيداً عن المنزل وكنت ستمكث أكثر من ليلة واحدة , فاكتب خطاباً إلى أطفالك, فالأطفال يحبون تلقى أشياء من خلال البريد.
من السهل أن تمنح أطفالك حباً غير مقيد بحدود أو بشروط عندما يكونون صغاراً, ولكنهم مع نضوجهم سيحتاجون إلى ذلك أكثر من ذي قبل.
أخوتك :-
نصيحة رائعة :-
مع تقدمك في العمر , حاول ألا تتشاحن مع إخوتك – فأنت لا تدرك مدى قوتك أوقد تصاب بأذى بسهولة , ولكن حافظ على المقالب الطريقة. وصدقني يستحق الأمر أن تقف بلا حراك لمدة ساعة في صوان صغير لتنتظر قدوم أخيك حتى تقفز منه وتباغت أخاك وتجعل شعر رأسه يقف من هول المفاجئة.
عندما يهبك الله أختاً فأنت بذلك حصلت على أفضل صديقة لا تستطيعين التخلص منها . ومهما تفعلين, ستكون أختك بجانبك.
أجدادك وأقاربك المسنون :-
نصيحة رائعة :- إليك فكرة عظيمة , لم لا تصور بالفيديو أحد أقاربك الكبار أو جدك وهو يروى قصة حياته؟ فمن السهل أن تقوم بذلك ويمكنك بذلك أن تحتفظ بسجل لقصص أجدادك الرائعة لكي تتذكرها على الدوام.
أعمامك وأخوالك :-
نصيحة رائعة :- زر أعمامك وأخوالك زيارات مفاجئة, واصطحب معك الزهور والكعك وعبر لهم بالكلام عن مكانتهم لديك.
الأعمام –مثلهم مثل الآباء ولكن لا يفرضون عليك أية قواعد انضباط.
يتبع

 

[reem1020]

أموالك :-
المال صورة من صور الطاقة فهو يرد إلينا ونقوم نحن بدورنا بإنفاقه, ويحصل البعض على موارد كبيرة من المال في صورة دخول ضخمة ونفقات ضخمة أيضاً كي يتماشيان مع نمط حياتهم , ولكنهم مطمئنون تماماً لهذا الأمر , بينما هناك آخرون يحصلون على دخول كبيرة وينفقون نفقات ضئيلة ولكنهم مطمئنون تماماً لهذا الأمر , بينما هناك آخرون يحصلون على دخول كبيرة وينفقون نفقات ضئيلة ولكنهم مع ذلك لا يزالون قلقين بشأن المال .
الادخار :-
أفكار تساعدك على الادخار:-
1\ افتح حساب ادخار على أن تدفع مبلغاً شهرياً يودع في هذا الحساب .
2\ أعد قائمة بأهدافك من وراء الادخار .
3\ تخلَّ عن أمر تقوم به لمجرد أنك اعتدت على ذلك وادخر المال الذي كنت تستهلكه فيه.
4\ اجعل الادخار أمر ممتعاً عن طريق تخصيص نظام مكافأة تكافئ به نفسك بادخارك " على أن لا تكون المكافأة مالية .
5\ ادخر العملات الصغيرة التي تتبقى معك في نهاية اليوم وضعها في حساب مدخرات كل أسبوع .
6\ انتظر 48 ساعة قبل أن تشتري شيئاً باهظ الثمن أو خارجاً على نطاق المشتريات الأسبوعية المعتاد أن تقوم بها , وإن قررت أنك لا تريد هذا الشيء بالفعل فلتدخر المال الذي ستنفقه.
7\ كن مقتصداً فوق العادة أطفئ الأنوار وقم بإصلاح الأشياء التي تتلف بدلاً من شراء الجديد واستمر على هذا الحال لمدة 90 يوماً وادخر كل قرش وفرته , فمن خلال إطفائك للأنوار في الوقت الذي لا تحتاج إليها فيه وتقليلك لجهاز الترموستات بمعدل درجة واحدة ستوفر في العام الواحد ما يزيد على 100 جنيه.
8\ ادخر الأموال التي أتتك فجأة . فأنت لم تكن تتوقعها , لذا ضعها جانباً.
9\ استفد من الإيصالات والكوبونات . فبادخارك 10 جنيهات في الأسبوع ستكون مدخراً 520 جنيهاً في حساب مدخراتك .
10\ خذ معك غداءك من المنزل , فهو يكلفك حوالي 50 بنساً وبذلك توفر جنيهين في اليوم على الأقل , وبذلك توفر 500 جنيه أخرى في العام.
11\ اقلع عن عادة ذميمة تكلفك الكثير.
12\ قارن بين الأسعار قبل أن تشتري : وعندما توفر في ثمن شراء أحد الأشياء أرسل الفائض إلى حساب مدخراتك .
13\ توقف عن شراء تذاكر اليانصيب . فأغلب الظن أنك لن تكون الفائز بها!
14\ تعلم الطهي وتوقف عن شراء الوجبات الجاهزة , فالطهي المنزلي أكثر فائدة صحياً , كما أنك ستوفر الكثير من المال. ً
15\كن رشيد في قيادتك , وإن كانت سيارتك مزودة بعداد يقيس المسافة مقطوعة لكل جالون من البنزين , ضع أمامك تحدياً أن تكون أكثر توفيرا في الوقود من اليوم الذي يسبقه وليس أسرع .
16\ تجنب دفع نفقات ركن سيارتك , , فانطلق مبكراً لعملك واركنها في مكان بعيد عن وسط المدينة واذهب لعملك ماشياً , والأمر في ظاهره التوفير ولكن فكر أيضاً في الفوائد الصحية التي ستعود عليك.
17\ستساعدك هذه الأفكار كلها على البدء في الادخار ولتعلم أن القروش البسيطة تتراكم لتصبح مبالغ كبيرة .
نصيحة رائعة :- إن كانت عليك ديون , فابدأ في الادخار قبل أن تدفع كل الدين المستحق عليك قد تبدو لك هذه الفكرة جنوناً وستدفع المزيد من المال ولكن سيكسبك هذا الأمر عقلية الادخار وهي في غاية الأهمية.
إن كنت تريد أن تكون ثرياً , عليك التفكير في الادخار كما تفكر في الحصول على المال
الحكمة المالية :-
نصيحة رائعة :-اقرأ كتباً تتناول حياة الأشخاص المتمتعين بالحكمة المالية , فثمة أشخاص مدهشون يمكنك أن تعرف عنهم . وأنت تقرأ عن سيرتهم , اطرح دوماً على نفسك هذا السؤال" كيف يمكنني أن أطبق ذلك في حياتي ".
أسلوب الحياة :-
مراجعة الواقع :- إذا كنت تعيش بأسلوب حياة يكلفك أكثر مما تستطيع أن تتحمل, فإليك بعض الأفكار لمساعدتك على العودة إلى الطريق الصحيح.
• من أجل من تعيش بهذا الأسلوب ؟ هل تفعل كل ما تفعله من أجل نفسك أم من أجل الآخرين ؟ إذا كنت تفعله من أجل نفسك , فسل نفسك إذا كانت هذه هي شخصيتك الحقيقية , وإذا كنت تفعله من أجل الآخرين, فسوف يكون هناك امتحان حقيقي للصداقة عندما تمسك يدك عن الإنفاق.
• لتكن القيم هي دافعك الأساسي , لا يوجد كثير من الناس ممن يريدون أن يجعلوا من " أسلوب الحياة الذي يفوق قدراتي " قيمة لديهم , لكن قد يكون من المهج أن يكون " الأفضل قيمة" أو " الاقتصاد في الإنفاق " إحدى قيمك التي تحافظ عليها .
• تعلم أن تقول " لا" ( أو كلمة شبيهة منها ) وأن تستخدم عبارات مثل "لن أستطيع ذلك الآن" هل يمكنني التفكير في الأمر قليلاً , ثم الرجوع إليك؟ " " سوف اضطر لمناقشة الأمر مع أحدهم قبل أن أقرر . وكل هذه العبارات هي طرق هروب مهذبة إذا لم تستطيع النطق بكلمة " لا "بشكل مباشر وصريح .
• قل لمن تسميهم أصدقاءك " إنك تتعرض لتحقيقات بسبب مشاكل مالية لا تقل لهم اسم الجهة التي تحقق معك ولا سبب التحقيق, فقط أصر على أنك مضطر للتصرف بحرص ولا يمكنك تحمل عواقب أن يراك أحدهم وأنت تبعثر الأموال هنا وهناك . على الأقل لفترة معينة.
الاستثمار:-
الاستثمار يتعلق بمبادرتك به أكثر من انتظارك إلى أن يكون لديك ما "يكفي " من المال , كما أنه عندما يصبح لديك فعلياً البلغ الكافي من المال , فحينئذ لا يكون لديك أي استعداد للمخاطرة التي قد تعرضك إلى خسارة هذا المال وذلك بسوء استثمارك له والناتج عن عدم حبرتك بالاستثمار.
الإدارة :- قد تكلفك مخاطر افتقارك إلى الإدارة ونقص الوعي الآلاف من الجنيهات , وتثقل عليك بضغوط لا داعي لها, وبعد ذلك تتهاوى بأوضاعك المالية تدريجياً إلى أن تعلن إفلاسك في النهاية .
نصيحة رائعة :- بمجرد أن تنتهي من تسوية مشكلاتك البنكية , ومن إعداد ميزانيتك الشهرية وتدرك قيمتك المالية , فلن تطلب محافظتك على تلك القيمة كل شهر الكثير من الوقت , فمن البراعة أن تكون لديك أهداف مالية كبيرة ولكن ينبغي عليك أن تدرك أولا الوضع المالي الذي تنطلق منه .
" إن مشكلتي تكمن في تحقيق المواءمة بين عادات الإنفاق غير الصحية وصافي الدخل ".
يتبع

 

[reem1020]

الأصدقاء المقربون :-
ثمة مقولة مفادها إنك تستطيع أن تعد أفضل أصدقائك على أصابع اليد الواحدة , ولكن أغلب الظن أنك ستعد أصدقاءك الحقيقين على أصبعين فقط.
كيف تكون صداقاتك قوية وتحافظ عليها :-
إليك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك في سبيلك لتحقيق ذلك :-
1\ لا تتوقع الكثير كثيرً . كثيراً ما نتوقع أكثر مما بوسع الآخرين أن يقدموه لنا لسبب أو لآخر وهذا يؤدي إلى إصابتنا بخيبة الأمل , فسيكون من الأفضل كثيراً أن نركز على ما يستطيعون تقديمه لنا , وليس ما نريد منهم أو نتوقع منهم أن يمنحوه لنا .
2\ كن أنت المبادر . كثيراً ما نظن أنه ينبغي على أصدقائنا أن يمنحونا المزيد من الرعاية أكثر مما نفعل نحن , ولكن قل لنفسك ما يلي " علي أنا الشخص الذي ينبغي أن يخطو الخطوات الأولى ".
3\ كن صادقاً في اهتمامك بما يفعله أصدقاؤك , فالأصدقاء المقربون كلهم تقريبا يعتبرون وجود بعضهم البعض في حياة كل منهم أمراً مسلماً به , ويظنون أنهم يعرفون عنهم كل ما يحتاجون لمعرفته.
4\ لا تذكر مدى روعة أصدقائك عن مدى بهجة الوقت الذي قضيته مع شخص آخر , فلن يكون الأمر محبباً له.
5\ راسل أصدقاءك , حتى إن كانوا يعيشون على مقربة منك .
6\ اتصل بصديقك دون غرض في نفسك – من أجل أن تتجاذب معه أطراف الحديث فحسب , وجرب أن ترسل له بطاقة تهنئة دون سبب معين أيضا. وسيدهشك مدى تقدير الأصدقاء لهذه اللفتات!
7\ لا تحنث بوعودك – تجنب إلغاء المواعيد معهم- اجعل من نفسك صديقاً مخلصاً جديراً بالاعتماد عليه.
8\ لا تقرض أصدقاءك مالاً ولا تقترض منهم أبداً .
تقبل الأمور كما هي :-
نسعى دائماً إلى الحفاظ على أصدقائنا المقربين ولكن ّ ثمة أوقاتاً نقترب فيها منهم بشدة , وأوقاتاً أخرى نبتعد فيها عنهم , حاول ألا تزيد الأوقات التي تبتعد فيها عنهم- فستتخذ الأمور مسارها الصحيح إن استمرت صداقتكما .
لا تحط نفسك بالحواجز :-
في أحيان كثيرة نضع الحواجز في وجه الأصدقاء الجدد, ولكنك ستدهش عندما تصادف الشخص الذي يمكن أي يكون بينه وبينك علاقة صداقة مقربة ودائمة - لا تتحفظ في هذا الموقف, فقد يكون الشخص الذي ستتخذه أفضل صديق لك هو أحد معارفك الآن والذي يحتاج منك إلى قدر بسيط من التشجيع كي يرتقي إلى أن يكون من أفضل أصدقائك, لذا امنحه الفرصة.
زملاء العمل :-
كيف تكون علاقات رائعة بالعمل ؟
1\ إن كنت وافد جيداً على المكتب , فأعد بعض الحلوى وخذها معك لتقدمها لزملائك كهدية شكر على ترحيبهم بك " لا تقم بذلك في أول يوم لك بالعمل , فلن يثق بك أحد حينها وسيتركونك وحيداً ومعك علبة مليئة بالبسكويت وستصاب بعقدة نفسية فضيعة".
2\ ابذل قصارى جهدك كي تحفظ أسماء زملائك , وإن كنت تعمل في شركة كبيرة
تأكد من أنك تعرف أغلب أسماء الأشخاص المهمين أولاً.
3\ حاول أن تلتقي مع زملائك وقت الغداء , وحين تقابلهم , أبد اهتمامك بما يقولون أكثر من أن تجعل نفسك محور الاهتمام بالحديث .
4\ بين الحين والآخر اسألهم عن الصور أو أي متعلقات شخصية يضعونها على مكاتبهم – فهذا يبدى اهتمامك بهم في جانب أخر غير دورهم بالعمل.
5\ حاول أن تفهم الزملاء صعاب المراس أو البائسين , فلربما تكون فرصة لك كي تساعدهم بأي شيء وتجعل من نفسك موضع ثقة فريق العمل.
نصيحة رائعة :-
يحب الناس الأشخاص الذين يبدون اهتمامهم بهم وليس الأشخاص الين " يعتقدون" أنهم موضع الاهتمام, أمض بعض الوقت في التعرف على الآخرين ولكن لا تتجاوز الحدود المعتادة.
رئيسك في العمل :-
نصيحة رائعة :-
لا تنتقد رئيسك بالعمل بصراحة في أي موقف من المواقف, فمن السهل جداً أن تنتقد علناً رئيسك بالعمل لما قام به أو لم يقم به, ولكنه من الصعب عليك أن تصمت بينما كل من حولك ينتقد رئيسك وأنت في صدرك مظلمة شخصية تود أن تبوح بها . اصمت ولا تقل شيئاً –ووفر عليك الكلام حتى تعود لمنزلك , وإن كان لديك مستمع جيداً فأطلعه على الأمر .
جيرانك:-
هناك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقوم بها كي تكون جاراً أفضل :
• تخلص من مهملات جارك إن نسى أن يقوم هو بذلك .
• ثم أعد سلة المهملات بعد انتهائك من ذلك .
• ارفع أي أوراق ساقطة من صندوق البريد وضعها في الصندوق.
• اطمئن على منزله وسيارته إذا انطلق الإنذار الخاص به.
• أرسل إلى جيرانك بطاقات تهنئة في الأعياد.
• إن كنتما تشتركان في حديقة , فهذب الجانب الخاص به أيضاً .
• اصلح السور الخاص بك والسور الخاص بجارك .
• لا تسبب ضوضاء .
• أعلم جيرانك إن كنت ستسافر .
العمل الخيري :-
تطوع في عمل خيري لبعض الوقت من كل أسبوع ولمدة 90 يوماً
هناك الكثير من المنظمات والجمعيات الخيرية التي سيسعدها أن تتطوع للعمل بها لبعض الوقت أسبوعياً , خلال التسعين يوماً التالية , وكل ما عليك فعله هو أن تتبرع لهم بثلاث ساعات من وقتك أسبوعياً , والتي سيصل مجموعها إلى 36ساعة خلال فترة التسعين يوماً .
دعم تكلفة التشغيل والصيانة :-
لم لا تتبرع ببعض المال كدعم للتكاليف اليومية للجمعيات الخيرية؟
تبرع بخبراتك :-
لعلك تمتلك بعض المهارات الخاصة التي قد تستفيد منها جمعية أو منظمة خيرية , ولسوف تدهش من مدى امتنان الأشخاص لك إذا تبرعت لهم ببعض من خبراتك.
" إننا نعيش بما نحصل عليه من مال , لكننا نصنع الحياة بمقدار ما نعطي للآخرين".
البيئة :-
1\ أغلق صنبور الماء وأنت تغسل أسنانك .
2\ أعد تدوير زجاجات المياة والمشروبات.
3\ قم بإصلاح سيارتك قبل أن تفكر في شراء سيارة جديدة .
4\ لا تزد من سرعة سيارتك في زمن قصير .
5\ استبدل مصابيح الإنارة بأخرى أقل اسهلاكاً للكهرباء .
6\ قم بعزل كل المواد المشعة للحرارة أو الغازات .
7\ اغرس بعض الشجيرات .
8\ التقط القمامة الملقاة في حيك .
9\ سر على قدميك واستغن عن السيارة قليلاً .
10\ اصنع شيئاً من المهملات الموجودة بمنزلك.
11\ دع الطبيعة تعمل دون إزعاج منك.
12\ اسأل مزود الطاقة الكهربية أن يعطيك بعض النصائح عن كيفية توفير الكهرباء.
13\ اغسل الملابس بالماء البارد .
14\ ركب ألواحاً شمسية بمنزلك لتوفير الطاقة .
15\ اقتصد في استهلاك الأوراق في الأعمال الكتابية .
16\ ألغ تسلم رسائل البريد الإلكتروني الدعائية من خلال ضبط إعدادات مزود خدمة البريد الإلكتروني .
17\ اشتر الأشياء المنتجة محلياً .
18\ أغلق الأضواء عندما لا تحتاج إليها .
19\ خفض درجة تبريد ثلاجتك بمقدار واحدة.
20\ افصل الكهرباء تماما عن جهاز التلفاز وأشباهة .
21\ أبلغ السلطات المحلية عن أي عملية غير قانونية للتخلص من القمامة والمخلفات .
23\ ازرع خضرواتك بنفسك .
25\ استخدم قدحاً أو كأساً لملء ما كينة عمل القهوة .
26\ خذ أكياس الخاصة وأنت ذاهب للتسوق من المتجر .
27\ أعد تصنيع هاتفك النقال القديم.
28\ تخلص من العلكة التي تمضغها في المكان المناسب .
29\ إملاء غلاية الماء بالقدر الذي تحتاج إليه فقط.
30\ أعد نظارتك القديمة .
31\ نمّ قدرتك على التحمل وأغلق مكيف الهواء .
32\ نمّ قدرتك على التحمل وأغلق مكيف الهواء .
33\ استخدم القلم حتى يفرغ من الحبر تماماً .
34\ نظف ونسق حديقة منزلك .
35\ ناقش هذه القائمة مع أطفالك .
36\ لا تشاهد التلفاز وأنت في الفراش .
37\ ابحث عن أحد جيرانك – ممن يعملون بالقرب منك – واصطحبه معك في سيارتك.
38\ انزع قابس الشاحن من هاتفك النقال بمجرد أن يتم شحنة.
39\ لا تطبع أي ورقة إلا إذا كنت بحاجة ماسة إليها.
40\ نظم حملة لجمع القمامة بمنطقتك السكنية.
41\ علّق غسيلك ليجف في الهواء بدلاً من استعمال المجفف.
42\ أغلق شاشة حاسوبك عندما لا تحتاج إليه.
43\ اصنع خبزك بنفسك .
44\ إملاء منزلك بالنباتات.
45\ أغلق التلفاز إذا لم يكن يشاهده أحد.
46\ اطعم الطيور في الشتاء .
نفسك :-
نصيحة رائعة تعلم كيف تنقذحياة إنسان . أدرج اسمك في دورة لتعليم الإسعافات الأولية . لن يتلب حضورك للدورة سوى بضع ساعات من وقتك . تخيل شعورك إذا استدعيت لكي تستخدم هذه المهارة - وكنت تجيدها.
كم هو رائع أننا لا نحتاج إلى الانتظار ولو لدقائق معدودة من أجل أن تبدأ في تحسين هذا العالم " .
قيمك:- هناك الكثير من الرجال ممن يستطيعون حساب التكاليف , لكن الرجال القادرين على قياس القيم عددهم قليل للغاية.
السعادة هي تلك الحالة من الوعي التي تتولد من جراء تحقيق المرء لقيمة.
الوعي بالذات :- إن الوصول إلى الوعي بالذات لا يعني أن تكون أنانياً .
الرؤية :-
حتى إن كنت تتمتع بالرؤية قصيرة المدى والرؤية متوسطة المدى , فهل أعددت خطة مكتوبة تتناول كيفية تنفيذك لهاتين الرؤيتين ؟ امنح نفسك بضع درجات إن كنت تدون ملاحظاتك في مفكرة أو مخطط للأفكار , وزد عليها إن كنت تمضي بعض الوقت لكتب خططك للمستقبل , والدرجة النهائية إن كنت تحتفظ بوثيقة تدرج بها تصوراتك لكل رؤية وخطة منفصلة مكتوبة لكل رؤية تتناول كيفية تحقيقك لها .
نصيحة رائعة :-
احتفاظك بخطط مكتوبة يجعلك مسيطر على تنفيذ رؤيتك , فسوف تعرف المستوى الذي وصلت إليه , وخطوتك التالية , وما إن كنت تسير على الطريق الصحيح أم لا.
الموارد:- لعل أعظم إنجاز يحققه الإنسان هو أن يستغل الفرص المتاحة له ويحقق أقصى استفادة ممكنة من المواد المتاحة له.
الفاعلية الشخصية :-
" لا يعنيني مقدار قوتك أو روعتك أو طاقتك , فإن لم تعمل على صقلها وتركيزها على هدف بعينه , والاصطبار على هذا الهدف , فلن تستطيع تحقيق أكثر مما ستمنحك إياه قدراتك "
الدافعية:-
إن جسدك آلة مدهشة , فهو يخزن الطاقة , وحتى عندما تعتقد أنك متعب, فإن هناك كميات كبيرة من الطاقة الاحتياطية مخزنة بداخلك . وسر استدعاء تلك الطاقة هو كالتالي : عندما تكون على وشك أن تقول لنفسك :" لا أستطيع " غير تلك العبارة إلى يجب أن أفعل " ثم حرك جسدك حركة واضحة . حرك أصابعك , وهز قدميك , ثم قف وتحرك ناحية هدفك !
الخوف من الفشل :- الكثير من الناس يفتقدون الدافعية لأنهم يخافون من تعرضهم للفشل , ولهذا لا يحاولون حتى أن يبدءوا , وهذا بالطبع يعني أنهم قد فشلوا –
إن المفهوم الشائع هذه الأيام هو أنه ليس من الجيد أن تفشل , لكنني أعتقد أن الفشل أفضل بكثير من عدم القدرة على المحاولة , ولهذا فإنني أدعوك إلى أن تحاول بكل ما أوتيت من قوة . اجعل مهمتك هذا الأسبوع هي أن تفشل في الوصول إلى ثلاثة أهداف كبيرة . أراهنك أنك لن تستطيع إتمام تلك المهمة .
نصيحة رائعة :-
إذا كنت لا تزال تحتاج إلى العثور على السبب الخاص بك فاكتب هذا السؤال :" ما أكبر سبب يدفعني لفعل أي شيء ؟ " على دفتر كتابة واتركه بجوار فراشك , وسوف تدهش من الأحلام التي ستراها في منامك والإجابات التي ستتردد في رأسك عندما تستيقظ.
الدافعية هي أن ترتدي أحلامك ملابس العمل .
يتبع

 

[reem1020]

--------------------------------------------------------------------------------
تقبل التغيير :-
إذا كان التغيير حتمياً , فلماذا لا تكون أنت الشخص الذي يتحكم في التغييرات ؟ أعلم أنها خطوة كبيرة , لكن يستطيع أي أحد أن يفعلها , ولم لا تقود أنت الطريق بدءاً من الخطوات الصغيرة الأولى , وانتهاء بالتغيرات الكبرى في نهج الحياة ؟
الدورات التدريبية :-
كيف تحقق أقصى استفادة من دورة تدريبية في التنمية الشخصية
اقرأ المادة العلمية قبيل شرحها قدر المستطاع , وعلى الرغم من أن المحاضر قد يقوم بتدريس نفس المواد , فإن قراءتك لمواد الدورة التدريبية قد يساعدك على استيعابها بشكل أكبر .
اذهب إلى المحاضرة مبكراً , ليس هناك مبرر للذهاب متأخر , واعلم أنك ستشعر بعدم الارتياح تجاه ما فاتك . إذا وصلت بعد بدء المحاضرة .
اجلس بأقرب مكان من المقدمة . لن تكون هناك مشكلة في تحقيق هذا الهدف نظراً لأن الجميع عادة ما يرغبون في الجلوس في المؤخرة . إن اقتناعك بأنك متواجد في الجلوس في هذا المكان لكي تتعلم سيمثل لك توكيداً معنوياً رائع.
" التعليم زينة في الرخاء وملاذ عند المحن "
القراءة :-
1\ اشتر الكتب ولا تستعرها , فالكتب ليست باهظة الثمن , وكما سوف ترى , فإنه من أجل أن تحقق أقصى استفادة من أحد الكتب , سيكون عليك أ تصبغ عليه طابعك الشخصي.
2\ أقرأ الكتاب وأنت ممسك بقلم تحديد وقلم آخر من الحبر الجاف . قم بتحديد الفقرات والجمل التي لها أكبر تأثير عليك وأترك بعض الملاحظات في هوامش الصفحات .
3\ أنشئ مكتبتك الخاصة . يمكنك أن تنشئ مكتبة تحوى المئات من الكتب على مر الأعوام وبهذا تعطي نفسك مجموعة مراجع لا مثيل لها .
4\ أعد قراءة كتبك المفضلة , وهناك الكثير من الأشياء الجديدة التي سوف تجدها عندما تعيد قراءة كتاب ما مرتين لماذا لا تجرب هذه الخطوة مع الكتاب الذي بين يديك الآن ؟
5\ شارك الآخرين في الكتب التي تعجبك وذلك من خلال أن تشتري الكتب لأصدقائك كنوع من الهدايا التي تقدمها لهم قائلا : " لقد أحببت هذا الكتاب كثيراً , وأردت أن يشاركني في حبه شخص قريب مني , ولهذا قررت إهدائه لك ".
6\ أرسل خطاباً إلى المؤلف . إذا أعجبك كتاب ما , أو أردت أن تعرف المزيد عن التوجه الفكري لكاتبه , فأرسل إليه رسالة . سوف تندهش كثيراً عندما ترى مدى سعادة الكاتب باستلام رسائلك وتعليقاتك .
" إن القراءة بدون تفكير أشبه بالأكل بدون هضم".
لماذا لا تكون أنت ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بحياة عائلية رائعة ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بوضع مالي رائع وثقة في التعامل مع الماليات ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بصداقات مدهشة ويكون محل احترام كل من يتواجدون من حوله ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يسهم في تحسين جودة الحياة , ويساعد على تحسين أوضاع مجتمعة , ويحاول أن يصنع فارقاً حقيقياً في حياة الآخرين ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع برؤية واضحة للمستقبل ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بحياة مهنية رائعة والذي يقفز من فراشه كل صباح متلهفاً للانطلاق إلى عمله؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتطور باستمرار لكي يجعل من نفسه شخصاً أفضل ؟
لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص الذي يتمتع بحياة رائعة؟حقاَ لماذا لا تكون أنت ذلك الشخص؟
كن رائعاً!

انتهى تلخيص كتاب حياة مذهلة لمايكل هيبيل والذي يحتوي على 409 صفحة
أسأل الله العظيم أن ينفع به ويجعل فيه الفائدة والخير العظيم ويجعله خالصا لوجهه

 

[MAHA..]

مشكووره حبيبتي موضوعج عجيب و قمة الروعه للأمانه ما قريته كله و سيفته عندي تسلم ايدج الحلوه :hjy5jewf:

 

[reem1020]

شكرا حبيبة قلبي لمرورك سعدت بتواجدك وردك لاعدمت قلمك جزاك الله كل خير يالغالية الله يوفقك ويسعدك ويكبر حظك آمييين يارب العالمين

 

[سندس 90]

روعه الموضوع

 

[كيكه توفي]

مشكوره