خبيرات أجهزه النادي أبي جهاز معين لضعف المؤخره ابي مساعدتكم بليز

omal7lo

New member
إنضم
21 أبريل 2012
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
السلام عليكم

بنات الي خبره عفيه تفيديني

والسموحه علي جرأه الموضووع بس مالي غيركم
انا مسويه تكميم ولله الحمد صارلي 5 شهور تقريبا والحمدالله كل شي ضعف فيني الا مؤخرتي مأزمتني الصراحه مو حلو اللبس علي تفشششل
داشه نادي فلكس والاجهزه هناك ماشالله وايد
غير المشي بنات شنو تنصحوني العب كرياضه او جهاززز معين ممكن تخف شوي:p

وللعلم لي الحين ماوصلت للوزن المثالي يبيلي 30 كيلو تقريبا:eh_s(16):
 

بسنت86

New member
إنضم
19 سبتمبر 2012
المشاركات
28
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
جدة
بصى حقولك على حاجة تعمليها لا اجهزة ولاغيروا
عندنا فى مصر بنعملها لما نكون فى الجييم بنلعب رياضة
نعد على الارض ونمشى بالمؤخرة لااخر الحيط ونرجع تانى بنفس الطريقة
يدوبك تحركى رجلك بس عشان تتنقلى كل يوم اعمليها واادعيلى
 

brat

Active member
إنضم
18 مايو 2005
المشاركات
4,956
مستوى التفاعل
3
النقاط
38
الإقامة
UK/ Kuwait
بالنادي فيه جهاز الستيب step هذا مفيد للمؤخرة

وسوي سكوات squat exercise تقدريت تشوفين طريقته عاليوتيوب
وسألي المدربات خل يعلمونج بعد
 

omal7lo

New member
إنضم
21 أبريل 2012
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورررييين الي ردوا والي ارفعووواا فديتكم



اب اب
 

Madrideya ~

New member
إنضم
5 ديسمبر 2009
المشاركات
1,518
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
Kuwait <3
الموقع الالكتروني
www.q8yat.net
ما ادري مؤ خبيره بالأجهزة بس في تمرين وايد زين حق هالمنطقه تمدين أيديج جدام وتقعدين عالهواء ما اعرف اشرح بس أن شاء الله فهمتي علي :)