خبيرات الرجيم مسااااعده عاجله

[جيرازksa]

صباح \ مساء الخير حبيباتي خبيرات الرجيم يفيدوني ايش رايكم بهذاالرجيم لشهر رمضان

اول ماياذن اكل 3 تمرات وشرب كاسه مويا كبيره ونقوم نصلي

بعد الصلاه شرب زبديه شوربه أي نوع موجود

طبعا بنكون حاسين بلشبع وبياذن العشا نصلي التراويح وبعدها ناكل حبتينسمبوسه واي ايدام من الموجود بالملعقه بدون عيش

الساعه 1 مثلا ناكل أي نوع فاكهه او خضار
وبعدها مشي نص ساعه الى ساعه

والسحور بيكون * توست وجبنه او بيض او لبنه مع كاس عصير
او 1 شاورما مع عصير

انا حسبتها طلعت 800 سعر حراري ايش رايكم

ونهايه كل 10 ايام يوم فرري


واذاا سويته كم تتوقعو انحف

 

[ضــمــاد]

800 سعره شويه ؟

جم طولج وجم وزنج ؟

خلي السعرات ماتقل عن 1000 , لانه اذا اقل الجسم مايحرق , يخزن كل اللي يدخل ويحوله الى دهون


عندج رجيمات عبدالله المطوع حلوه , وعشان تضعفين لازم تمارسين الرياضه , أضعف الايمان المشي


أمشي ساعه يوميا ً , وراح ينزل وزنج بإذن الله

 

[Katkoota85]

مو صحي ومايشبع ولا يعطيج احتياجج اليومي من المواد الغذائيه الضروريه

شوفي رجيم دعبدالله المطوع او طالب الشمري هذيل اكثر رجيمات صحيه

ومووووفقه

 

[جيرازksa]

ضماد طولي 170 وزني 83 مشكلتي ماينزل وزني غير لو كان رجيم قاسي

كتكوته اوكي بدور على رجيمتهم بالنت

ومشكورين ماقصرتو