خبيرات الريجيم سااعدووني وعلموووني

[lunetta]

السلام عليكم بناااات
شلووونكم ؟؟؟؟
المهم .. بنات انا لي يومين مسويه دايت من راسي
يعني اكلي كله ريجيم
اول شي سوينه بنظامي صلحت نومي اصحى بالصباح وانام بالليل
ثاني شي الفطور اذا اكلت توست محمص مع جبنه قليل الدسم مع كافي
يصير الغدا سلطه
واذا ما فطرت يصير الغدا مشاوي مره سمك مره دجاج مره لحم بكميه متوسطه
واسكر فمي الساعه 6 المغرب واذا حسيت بجوع قبل 6 اكلت زبادي قليل الدسم
وامشي من الساعه 4 ونص الين 5 ونص
ساعه يوميا
وطبعا مااكل رز ولا مكرونه ولا خبز
بس الفطور اذا صحيت من النوم زي ماقلت توست محمص مع جبن قليل الدسم
بنات انا وزني 69 ونص
تتوقعون اذا استمريت على هالنظام شهر كم انزل ؟؟؟؟؟
يعني ممكن انزل 10 كيلو ؟؟؟؟
بنات انا محبطه وجسمي يفشل شجعوووني

 

[lunetta]

ووووووووووينكم بناااات

 

[نظر عينـَه ..]

عليكم السلآم

حبوُبه انا مو خبيره بـ الرجيم
بس مسويه كذا مره رجيم ونآزله فـ عندي خلفيه بسيطه ..

بخصوص نومج هذا اهم شي والحمدلله قاعده تطبقينه ..
بس لازم تعرفين متى تصحين ومتى تنآمين وتحسبين الوقت وتقسمين الوجبآت ..

يعني انا لاحظت انج تآكلين وجبتين او 3 ..

الريوق وااااااااااااااايد مهم ..
بعده اخذي وجبه خفيفه " حبه فاكهه او تمره او شربي لبن قليل الدسم "
الغدى لازم تآكلين ويكون شي خفيف ع المعده .. مثلا سلطه بدون صوص
او صوص قليل كلش , شوربه انتي تطبخينها مو الجاهزات لان نسبه الملح فيهم كبيره وماتفقدين وزن ..
او مشاوي وابتعدي عن الكباب + الريش لان الشحم فيها بنسبه كبيره ..
بعدين هم اخذي وجبه خفيفه بعد المشي بـ مده ساعه
نفس الوجبه الخفيفه الاولى بس مثلا اذا اكلتي الصبح فواكه
اكلي الحين خيار او خس
او اشربي قهوه عربيه مع تمره الى 3 تمرات لاتزيدين !
او لبن او كوفي بحليب قليل الدسم ..
والعشى نفس الغدى بس وازني
يعني تغديتي بهاليوم مشاوي
تعشي تبوله ..
وخليه دايما خفيف وقبل النوُم بـ 3 الى 4 ساعات ..

واكيد راح تنزلين
بس المده الي تنزلين فيها شكثر , هذا يعتمد ع جسمج ..
وموُفقه ..

 

[lunetta]

عليكم السلآم

حبوُبه انا مو خبيره بـ الرجيم
بس مسويه كذا مره رجيم ونآزله فـ عندي خلفيه بسيطه ..

بخصوص نومج هذا اهم شي والحمدلله قاعده تطبقينه ..
بس لازم تعرفين متى تصحين ومتى تنآمين وتحسبين الوقت وتقسمين الوجبآت ..

يعني انا لاحظت انج تآكلين وجبتين او 3 ..

الريوق وااااااااااااااايد مهم ..
بعده اخذي وجبه خفيفه " حبه فاكهه او تمره او شربي لبن قليل الدسم "
الغدى لازم تآكلين ويكون شي خفيف ع المعده .. مثلا سلطه بدون صوص
او صوص قليل كلش , شوربه انتي تطبخينها مو الجاهزات لان نسبه الملح فيهم كبيره وماتفقدين وزن ..
او مشاوي وابتعدي عن الكباب + الريش لان الشحم فيها بنسبه كبيره ..
بعدين هم اخذي وجبه خفيفه بعد المشي بـ مده ساعه
نفس الوجبه الخفيفه الاولى بس مثلا اذا اكلتي الصبح فواكه
اكلي الحين خيار او خس
او اشربي قهوه عربيه مع تمره الى 3 تمرات لاتزيدين !
او لبن او كوفي بحليب قليل الدسم ..
والعشى نفس الغدى بس وازني
يعني تغديتي بهاليوم مشاوي
تعشي تبوله ..
وخليه دايما خفيف وقبل النوُم بـ 3 الى 4 ساعات ..

واكيد راح تنزلين
بس المده الي تنزلين فيها شكثر , هذا يعتمد ع جسمج ..
وموُفقه ..

يااعمري انتي والله
انتي الوحيده اللي عبرتيني
انا جسمي مو من النوع اللي ينزل بسرعه بس انا لي يومين اطبق هالنظام ونزلت كيلو يعني انا اليوم 68 و 400 غرام تقريبا نقصت كيلو و 100 غرام بيومين

بنااات بليز من سوت مثل نظامي ونحفت وكم المده اللي اتبعت النظام ؟؟؟

 

[مسك81]

موفقه حبوبه
واتوقع تنزلين من 5-7 كيلو
وفالج الرشاقه

 

[lunetta]

موفقه حبوبه
واتوقع تنزلين من 5-7 كيلو
وفالج الرشاقه

مشكووره حبيبتي

 

[سارووونـه]

حلو نظامج استمري عزيزتي

ولو جعتي اكلي خس خيار

مو فواكه

وبالتوفيق واتوقع 5كيلو بتنزلين بالذات اذا وزنج بطي