خجلت من نفسي وانقهرت على حالي وقررت ابدا من هذه اللحظة

[you 2]

إي إن شالله بروح اخذ لي اليوم

ونكمل الغدا : دياي بالفرن من خبزة خفيفة وبعدها حبة خل التفاح

 

[you 2]

انا صج صج صج بدعت تخفيف من كيفي بس إن شاء الله راح ابلش ريجيم عدل لان الحين امهد روحي نفسسيا وجسديا وفكريا ههههههههههه حلوة فكريا

والله كريم والله يثبتنا وتكون عندنا إرادة ونستمر والله خل نشجع بعض وياااااااااااااااارب نوصل للوزن المطلوب بصحة وعافية

 

[*دندونة*]

السلام عليكم
اسفة جدااااااااااا على التاخر بالدخول
بس كنت طووووووول النهار مشغولة

امس بالليل تعشيت فواكه

اليوم فطرت تفاحة

تغديت فيليه بس كان مقلي احس حتجيني كفخة خخخخ وسلطة


من بكرة حبدا رجيم السعرات احسب اقل من 1000 سعرة

 

[*دندونة*]

هذااا ريجيم عذااااااااااااااااري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
[line]

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
[line]

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
[line]

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
[line]

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
[line]


الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
[line]

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
[line]

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم

_03ba:

حلوووو هذا الرجيم

يالله ابدي بيه وان شاء الله تلاقين نتيجة مرضية

 

[*دندونة*]

هذااا ريجيم عذااااااااااااااااري
_03ba:

البشاره خسرت كيلوو ونااااااااااسه حدي تشجعت و قررت اكمل برجيمي بما اني مو حاسه بتعب او جوع و لما الحين امقاومه

ماشاء الله الف مبروووووووووووووووووك


استمري

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

الله يوفقج يارب

 

[بمبة المفترسة]

سمنتج مو زايدة وايد يعني عادي مو وايد
لاتعقدين روحج

 

[*دندونة*]

سمنتج مو زايدة وايد يعني عادي مو وايد
لاتعقدين روحج

مو زايدة واايد صحيح

بس ما في ولا بلوزة ولا تنورة ولا فستان يقعد عى جسمي حلوو

ما اعرف احس جسمي مو متناااسق ابدا

لو عندي سمنة متناسقة يمكن ما كنت انزعجت

 

[*دندونة*]

بنادول مشكورة حبيبتي

 

[um_yoyo]

انا اليوم تمام و رحت شريت شوربات كنور و شوية فاكهه بس عندي مشكله باجر عيدميلاد اعيال اختي و اخاف اخربط

 

[*دندونة*]

السلام عليكم
اسفة جدااااااااااا على التاخر بالدخول
بس كنت طووووووول النهار مشغولة

امس بالليل تعشيت فواكه

اليوم فطرت تفاحة

تغديت فيليه بس كان مقلي احس حتجيني كفخة خخخخ وسلطة


من بكرة حبدا رجيم السعرات احسب اقل من 1000 سعرة

تكملة يومي فواكه

 

[you 2]

الله يوفقكم يارب