السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباااااااااااركوووووم :yaaaaaarb:
حبيباتي النحيفات الحلوات الرشيقات:eh_s(22):>>يقالي ارفع المعنويات:rgewrg:
اسمعوووووا خلاص كسل الى متى نحيفات لافستان يطلع تمام ولا بلوزه تطلع كشخه نخرب الموديل:rgewrg::eh_s(16):
الموووووووووووهم الي تبغى تسمن معي حياااها الله وبياااها
شوفو انا بصراحه ماابغى استخدم لا مفتقه ولا حبوب ولاخرابيط الحبوب مضره وبعد ماتتركينها ترجع والمفتقه والخلطات تلوع الكبد الحمدلله عالنعمه لذلك قررت ماهو اتي >>برا
اول شئ هذي تمارين بنت خالتي جربتها والحين واو ابغى انزل الصورة على اساس توصل المعلومه من غير فلسفه هذي لتكبير المؤخره
اخباااااااااااركوووووم :yaaaaaarb:
حبيباتي النحيفات الحلوات الرشيقات:eh_s(22):>>يقالي ارفع المعنويات:rgewrg:
اسمعوووووا خلاص كسل الى متى نحيفات لافستان يطلع تمام ولا بلوزه تطلع كشخه نخرب الموديل:rgewrg::eh_s(16):
الموووووووووووهم الي تبغى تسمن معي حياااها الله وبياااها
شوفو انا بصراحه ماابغى استخدم لا مفتقه ولا حبوب ولاخرابيط الحبوب مضره وبعد ماتتركينها ترجع والمفتقه والخلطات تلوع الكبد الحمدلله عالنعمه لذلك قررت ماهو اتي >>برا
اول شئ هذي تمارين بنت خالتي جربتها والحين واو
ابغى انزل الصورة على اساس توصل المعلومه من غير فلسفه هذي لتكبير المؤخره
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طيب ياحلوات هذا التمرين وخلصنا منو
نجي للشئ الجدا مهم >>الشرح متعوب عليه
اعرف بعضكم حيقول لا وجربت ومانفع وو....
لكن والله والله اني اعرف وحده استخدمتها وسمنننننت بشكل ملحوظ
بس يبغاله استممممممممممممممممممممممممرار
يفتح بالوجه ويعطي نضاره ويسمن
الي هوا
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
*الحلبه*
صوبي كوب واشربي منو قبل النوم ولا وانتي جايه من الدوام
ترى اول الايام تصدعي بس بعدين يسير مشروبك المفظل
اذا عالريحه اتروشي الله لايهينتس كل صباح وحطي مزيل وتعطري والله مع الاهتمام ماتوضح ريحتها
واليكي سيدتي فوائدها
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-193583/
ها بعد بوسة الخشوم والترجي وش قلتو تبغون تمشون عالنظام هذا ولا تبغون تستمرون في عصقلتكم
انتضر ردودكم
سسسسسسسسسسسسلام
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طيب ياحلوات هذا التمرين وخلصنا منو
نجي للشئ الجدا مهم >>الشرح متعوب عليه
اعرف بعضكم حيقول لا وجربت ومانفع وو....
لكن والله والله اني اعرف وحده استخدمتها وسمنننننت بشكل ملحوظ
بس يبغاله استممممممممممممممممممممممممرار
يفتح بالوجه ويعطي نضاره ويسمن
الي هوا
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
^
*الحلبه*
صوبي
كوب واشربي منو قبل النوم ولا وانتي جايه من الدوام ترى اول الايام تصدعي بس بعدين يسير مشروبك المفظل
اذا عالريحه اتروشي الله لايهينتس كل صباح وحطي مزيل وتعطري والله مع الاهتمام ماتوضح ريحتها
واليكي سيدتي فوائدها
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-193583/
ها بعد بوسة الخشوم والترجي
وش قلتو تبغون تمشون عالنظام هذا ولا تبغون تستمرون في عصقلتكم انتضر ردودكم
سسسسسسسسسسسسلام
