خط المؤخرة // اللي حابه تساعد وتفيدني

[tuba nona]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مو عارفه كف ابتدي الموضوع
تعرفون الخط بين المؤخرة والافخاد بوجوده تنفصل المؤخرة عن الافخاد وتعطي شكل دائري للمؤخرة ورسمة وتفصيل وبروز


انا ماعندي خط المؤخرة .!!!!!!
ومستطيلة وكبيرة بس بدون تفصيل ولا خط المؤخرة اللي يخلي شكل المؤخرة انثوي

يمكن كتير يستهزئ ويشوفه موضوع عادي

بس ماكانت مؤخرتي كدا.!!!!!!!
وهذا اللي راح يجنني
وحكيتلكم هي المشكلة لان صارو يتمسخرو على مؤخرتي
ومفكرين الموضوع مابيجرح ويقولي مؤخرتك مالها معالم ومافي فاصل
يعني شحوم المؤخرة متصلة بالافخاد


برغم كنت اسوي رياضة بنت عذاري
وسكوات حسيتها صغرت وانا ماكان بدي ياها تصغر


فـ اتمني
اللي كانت تعاني متلي ولقت الحل تفيدني
اللي عندها فكرة كيف خليها دائرية وازيد خط المؤخرة لانه صغير جداا يادوب طالع خط تفيدني


ان شاء الله تكونو فهمتو عليا
واللي تساعدني بشي تعرفو ومتاكدة منو او رياضة راح ادعيلها
قبل ماافطر

ويسلموو مقدما
​

 

[أحلى البشر]

مو الكل عنده هالخط الفاصل في اجسام تكون انسيابيه
بس شلون تغيرينها اللي سمعته تمرين السكوات يفيد حيل
انتي وزنج زايد عن الطبيعي بشكثر؟؟
يمكن لوو ضعفتي ونسقتي جسمج بتصير احلا

 

[إباء]

والله مافهمت عليج عدل بس على حسب فهمي أن الخط مو واضح عندج
أستلقي على بطنج وحـاولي تشدين المؤخرة لداخـل سوري عاالشرح بس بحيث يلتقون النصفين مع بعض وبعدين أرخيهـا وهكذا كرري هاالعملية 20 مره على الأقل في اليوم بلشي ببببطء عقب سرعي شوي
ترسمهـا رسسسم
وأدعي لي
موفقـه ياقلبي ولايهمج اللي يتطنزون عليج
خلج واثقة من نفسـج
​

 

[~mmm~]

تصدقين انا فيني هالخط !
مع اني مو منتبهه انوثه ولالا
انا بطوطه وموجود هالخط
مع اني مادشيت نادي الا مره لما كان عمري 14 والحين19
فا مادي اذا من الرياضه او لا
بس بعطيج حل
شوفي بما انه مؤخرتج سايحه على فخوذج
اول شي سوي دايت ورياضه
وجهاز الاوربتراك اهوا اللي يقسم الجسم ويخليه انثوي

 

[s a r o n a]

انا انصحج بالسكوات في اكثر من طريقه للسكوات بس انا بشرح لج نوعين

النوع الأول مع أداه او وزن وهذا ( للتضخيم وشد )الفخوذ + المؤخره "بالاضافه يحرق الدهون في منطقه البطن "

النوع الثاني بدون اداه وهذا ( لتنحيف وشد ) المؤخره والفخوذ ويخلي شكلها حلو ومتناسق ويشد الفخوذ " ويحرق الدهون اللي بالبطن "

وترى كلهم زينين يبنون عضلات وينشطون عضله المؤخره والفخوذ واللي يعتبرون اكسل العضلات في الجسم

اذا انتي متينه وزايد وزنج خليج على تمارينج وضيفي السكوات بدون ادوات معاها

اما اذا كنتي ضعيفه حيل ومافي معالم لجسمج سوي السكوات مع وزن او بار او شيلي جنطه حطي فيها كتب او دامبلز اي شي تقدرين تشيلينه وتحسين انه وزن تقدرين تستفيدين منه

والله يوفقج حبيبتي

 

[ساندي-بيل]

بنات شنو السكوااات

 

[Mrs_Efron]

انصحج انج تتبعين برنامج brazil butt lift دوريه بالتورنت و نزليه و هو لمده شهرين علي حسب نوع الموخره بالنسبه لج

 

[أحلى البشر]

بنات اللي عندها روابط تمارين سكوات باليوتيوب خل تحط لنا هني نستفيد كلنا

 

[s a r o n a]

How to Do a Squat | Boot Camp Workout for Women - YouTube

 

[kwt_Adv]

موفقة

 

[نوف الصقعبي]

نزلي وزنج​

 

[نوف الصقعبي]

وتمارين ما الك الا هيفا شوفيها بتفيدج​

 

[شادن33]

والله مافهمت عليج عدل بس على حسب فهمي أن الخط مو واضح عندج
أستلقي على بطنج وحـاولي تشدين المؤخرة لداخـل سوري عاالشرح بس بحيث يلتقون النصفين مع بعض وبعدين أرخيهـا وهكذا كرري هاالعملية 20 مره على الأقل في اليوم بلشي ببببطء عقب سرعي شوي
ترسمهـا رسسسم
وأدعي لي
موفقـه ياقلبي ولايهمج اللي يتطنزون عليج
خلج واثقة من نفسـج
​

صح كلامهااااا:rerrerek: