خلاااااااص ليمتى

[فراااوله26]

شلونكم بنات

لااااازم لاااازم اضعف لنفسي ولصحتي وزني100 اذا مو اكثر بعد
ببدي ريجييم من اليوم بوصل ليما 60

منو ويااااي

تخفيف اكل توست وجبنه وحليب خالي الدسم وماي ومشي شرايكم *

 

[فراااوله26]

اللي تبي معاي شرايكم بنات نكتب اللي يصير ويانا اهني وجم نقصنا وشنو كلينا

 

[قلب زوجي وولدي]

ان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه


بس أهم شيء الاراااااده يعني مو أسبوع وتملين لازم الاستمراااااار

بعدي عن النشويات والدهون ولا تأكلين خبز واايد يعني لو كل يومين توست أو خبز أسمر ضعيف حلو

حتى التوست أسمر

اكلي 7 تمرات عالريج تمر الاخلاص وبعدها شربي كوب ليمون دافي وكوب ليمون بعد العشى أو قبل النوم

وطول اليوم كثري من شرب الزنجبيل مع شاي أخضر ويفضل الجاي الصيني

على الاقل شربي 4 أكواب باليوم اذا بتزيدين حلــوووو


ولااااااااااااازم مشي اذا وزنج فوق الـ 100 امشي أقل شيء ساعه باليوم اذا تقدرين تزيدين

وااااااااايد حلوووو



صدقيني امشي على هالنظام وبتضعفين عن تجربه والله



​

 

[أحلى عيون]

موفقه حبوبه


استمري واذا وزنج فوق ال١٠٠ مانصحج بالتخفيف انصحج تسوين رجيم عدل من تقليل السعرات الحراريه ولازم تمشين تحرقين وزنج


سوي لج قروب وكل اسبوع وزني وحطي وزنج بموضوعج


ينقل الي قسم اليوميات

 

[فراااوله26]

مشكورين بنات يعطيكم العافيه

 

[كيكه توفي]

الله يوفقج