سلااااااام علييييييكم ياا الرشيييقاااات 
شلوووونكم مع الرجيييم ان شااءالله ملتزميييين :rerrerek:
المهم خل ندخل الموووضووع
الله يسلمكم انا يووم السبت عندي موووعد مع دكتور تغذيه حلوو
فقلت نفسي لااازم اضعف 32 كيييلو عشااان الوزن المثااالي
هم قلت بنفسي ماا اقدر 32 كييلووو ب 3 اشهر <<<< راااح اقعد العطله كلهاا رجيييم ههههه
المهم فقررت اني اسوي رياااضه عشاان الجسم يتغير و يتخصر ههههههه
و دخلت اليوتيوب من صبح و اقعد اشوووف بهالريااضاات الشد و الفخووذ و الكرش و الرداف
تحمست وااايد على اساااس اني اسوي رجيييم مع رياااضه مع مشي
بس دخلت قووقل كتبت رياااضه شد البطن
جاان ادخل مووضوع من الموااضيييع
و لا وحده قالت رياضة البطن تشد البطن صج ولاكن لازم بعد جيه تستمرين عليه ولا لو تركتيها بيصير عندج إرتخاء في عظلة البطن وبتتمدد واااااااااااايد عليج
انا اهني خفت صج و حدي تضااايقت :eh_s(2):
يعني انا بسوي ريااضه 3 اشهر حلووو بس اذا بدت المدااارس ماا عندي وقت اسوي ريااضه و لا خراابيييط
فيمكن اذا تركت الرياااضه ترجع الكرش :eh_s(4): عااد والله ققهر <<<< انا ما سوييت لاا ريااضه و لا شي و قااام اتحلطم ههههههه
فاانا الحيين ابي بنت من العضواات اوو كل العضواات الي سووي رياااضه يكتبوون تجربتهم مع الريااضه و اذا هديتو الريااضه رجعتوو نفس قبل و لا لا
عااد الجسم وااايد يتدلع يا اخي اضعف بسرعه و فكنا هههههههههههه
يلااا حبااايب قلبي برووح اكل هههههه بعد شنوو اسبووع اليااي رجيييم خل نخربط شوي هالاياام عشاان 3 اشهر رجييم و ريااضه و تعب
الله يصبرني و يصبركم و نضعف كلنا و مااكوو متاان كلش ملش و قسم السمنه و النحاافه يتسكر لانه المتاان اضعفوو و الضعاااف امتنوو ههههههه وااايد قرقر اناا موو
يلااا حبااايبي ناااضرتكم عااد ردوو علي موو تحقروني :eh_s(15): و الي تدخل و ما ترد تراا اطقهاا ههههههه لاا تخاافووون موو شرييره
سلااااااااااااااااااام :eh_s(17)::eh_s(22):
شلوووونكم مع الرجيييم ان شااءالله ملتزميييين :rerrerek:
المهم خل ندخل الموووضووع
الله يسلمكم انا يووم السبت عندي موووعد مع دكتور تغذيه حلوو
فقلت نفسي لااازم اضعف 32 كيييلو عشااان الوزن المثااالي
هم قلت بنفسي ماا اقدر 32 كييلووو ب 3 اشهر <<<< راااح اقعد العطله كلهاا رجيييم ههههه
المهم فقررت اني اسوي رياااضه عشاان الجسم يتغير و يتخصر ههههههه
و دخلت اليوتيوب من صبح و اقعد اشوووف بهالريااضاات الشد و الفخووذ و الكرش و الرداف
تحمست وااايد على اساااس اني اسوي رجيييم مع رياااضه مع مشي
بس دخلت قووقل كتبت رياااضه شد البطن
جاان ادخل مووضوع من الموااضيييع
و لا وحده قالت رياضة البطن تشد البطن صج ولاكن لازم بعد جيه تستمرين عليه ولا لو تركتيها بيصير عندج إرتخاء في عظلة البطن وبتتمدد واااااااااااايد عليج
انا اهني خفت صج و حدي تضااايقت :eh_s(2):
يعني انا بسوي ريااضه 3 اشهر حلووو بس اذا بدت المدااارس ماا عندي وقت اسوي ريااضه و لا خراابيييط
فيمكن اذا تركت الرياااضه ترجع الكرش :eh_s(4): عااد والله ققهر <<<< انا ما سوييت لاا ريااضه و لا شي و قااام اتحلطم ههههههه
فاانا الحيين ابي بنت من العضواات اوو كل العضواات الي سووي رياااضه يكتبوون تجربتهم مع الريااضه و اذا هديتو الريااضه رجعتوو نفس قبل و لا لا
عااد الجسم وااايد يتدلع يا اخي اضعف بسرعه و فكنا هههههههههههه
يلااا حبااايب قلبي برووح اكل هههههه بعد شنوو اسبووع اليااي رجيييم خل نخربط شوي هالاياام عشاان 3 اشهر رجييم و ريااضه و تعب
الله يصبرني و يصبركم
و نضعف كلنا و مااكوو متاان كلش ملش و قسم السمنه و النحاافه يتسكر لانه المتاان اضعفوو و الضعاااف امتنوو ههههههه وااايد قرقر اناا موو يلااا حبااايبي ناااضرتكم عااد ردوو علي موو تحقروني :eh_s(15): و الي تدخل و ما ترد تراا اطقهاا ههههههه لاا تخاافووون موو شرييره
سلااااااااااااااااااام :eh_s(17)::eh_s(22):
