إلي تسأل عن فوائد اوميغا3 كثيره فوائدها شوفي قوقل وسوي بحث وتستفيدي
وإلي تسأل عن شحوب الوجه يمكن عندك فقر دم لازم تأخذي حبوب الحديد واوميغا3 وكثري من الأكل المفيد والماء و الخضروات الورقية والأكل المناسب للنظام وسوي لك راحة بسيطة خلال 3 ايام تخفيف
ثم من جديد استمري بالمرحلة الأولى على الاقل لمدة شهر أو أكثر إذا انت تشعري باهمية هالشيء
عشان ترجعين بكل حماس للنظام وانا بصراحة اخذت راحتها بالمرة واكلت كثير ممنوعات خلال هاليومين
وبإذن الله راح ابدأ ب1/5/2012م وإن شاء الله اقيس وزني من البداية
لأنه من شهر أول مابدأت بعد اربع اسابيع وزني ثابت 117,300كيلوجرام يمكن بسبب الكابتشينو والنسكافية
وكثر المقليات المجمدة برغم انه شوي الكربوهيدات
وبالتوفيق وتنزلون بصحة وعافية إن شاء الله وفالكم الرشاقة والجسم المتناسق
بس اكتبوا تكفون الطول والوزن ومقدار النزول مع يومياتكم الأكل وشكرا لكم
