بسم الله الرحمن الرحيم
الوجبات الخفيفة
احرص على تناول وجبتك الخفيفة
ساعتين الى ثلاث ساعات بعد وجبة الافطار.
ساعتين الى ثلاث ساعات بعد وجبة الافطار.
- كوب سلطة فواكه (اناناس - بطيخ - شمام - عنب )
(يحتوي على 64 سعرة حرارية )
- 12 حبة لوز محمص
( تحتوي على 80 سعرة حرارية )
(تناول المكسرات يقلل من الاصابة بمرض القلب )
- 1\4 كوب فواكة مجففة
(تحتوي على 120 سعرة حرارية )
- كوب روب قليل الدسم يعادل 7 ملاعق
( يحتوي على 120 سعرة حرارية )
- شرب كمية كافية من الماء
والسوائل بين وجبة الافطار والسحور والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر
تجنب الاكثار من اكل الحلويات المقلية والعالية في الدهون
لانها قد تؤدي الى تراكم الدهون في الجسم المؤدية الى السمنة
لانها قد تؤدي الى تراكم الدهون في الجسم المؤدية الى السمنة
:eh_s(7):
هل موضوع تكملة حق هل موضوعين :
