- إنضم
- 8 أغسطس 2010
- المشاركات
- 192
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
:eh_s(9):
:eh_s(9):
:eh_s(9):
عاااااااااااااااااااااااااااااشوووووووووووووووووووووو
انا رحت قبل فتره دار الشفا دكتورة تغذيه وانا طبيعة جسمي صعب امتن وسهل اضعف
الدكتوره قالت اكلي 3وجبات وفوقهم وجبتين سناك
كوب مكسرات يوميا
نوتيلا وبينت بتر مع بعض بتوسته او صمونه 2يوميا
حليب انشور 16قفشه اوزعهم باليوم
مره اسويه برد ومره محلبيه ومره مع عصير اغير عشان ما امل
طبعا ماتمييت على كلامها لانه دافعه فلوس عالفاضي عشان حضرتها تقولي اكلي لو مشتهيه اكل جان كليت
رحت الصيدليه وشريت حبوب جنسنج ب29دينار مو اللي ب9
حبتين كل يوم الصبح وبعد ساعه اكل وتنفتح شهيتي
خلصت علبتين وتعدلت شهيتي زدت عليه 4كيلو بشهرين
وحاليااااااا
نظامي كالاتي :-
الريوق توسته ونوتيلا وبينت بتر وعصير مانجا او حليب كامل الدسم
بين الغدا والريوق بسكوت وبطاط وككاو او اتريق مره ثانيه
الغدا صحن عيش مع لحم او دياي مع سلطه وعصير
بعد الغدا بنص ساعه توسته اقصد شريحه وحده بس محمصه بينت بتر وموز وعسل
بعدها بنص ساعه بطاط واي خلطه مع انشور ( اكتب الخلطات اخر شي )
بعدها بساعه لانه ثقيل مع الخلطات توسته بينت بتر ونوتيلا او كوب مكسرات فستق وكاجو ولوز
نريح لي 5 اخذلي غفوه
5ونص او 6 خلطه حليب انشور
الساعه 7 بطاط وعصير
العشا الساعه 9 باستا مع روب وعصير او صمونة همبرجر وبطاط وعصير او بيتزا بالتوست 3شرايح وبطاط وعصير
الساعه 10 حليب انشور وقفشة خلطة غزاله( رهش وحلبه مطحونه ومكسرات وخميره )
واناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
زدت بالاسبوع كيلوين تقريبا على هالنظام
خلطات الانشور :
1- عصير كي دي دي مانجا وكورتين برد كي دي دي فانيلا باللوز و6قفشات انشور بالخلاط
2- برد توت مثلث كي دي دي وربع كريمه كي دي دي و6قفشات انشور وقفشتين جلي فراوله او كرز وثلجتين وبالخلاط
3- نص حليب فراوله ونص عصير اناناس و6قفشات انشور وبرد فانيلا ونتفة فانيلا سايله وبالخلاط
4- حليب بالموز مع 6قفشات انشور بالخلاط
5- 16قفشه انشور مع علبة كريمه كي دي دي وخلاط اليدوي لين تثقل الكريمه وانتي حره بالاضافات ككاو او فراوله او فيمتو او جلي او مانجا ......الخ وبالفريزر وخلصيه طول اليوم
6- قفشتين انشور مع نسكافيه وماي حار
7- قفشة نسكافيه وقفشتين ككاو بودر و3قفشات شكر وربع كريمه سايله وحليب كامل الدسم وبالخلاط صار موكا فرابتشينو
انشور عباره عن وجبه كااااااااااااامله :eh_s(15):
يعني انا باليوم اكل 10 وجبات 3رئيسيه وحليب انشور 3وجبات صارو 6
والسناك 4 :eh_s(9)::rerrerek:
واليوم اول يوم اجرب خلطة غزاله لانه الرهش مغطي على طعم الحلبه والخميره باخذها قفشتين باليوم
وبعد اسبوع اقولكم جم صار وزني
الوزن الحالي 58ونص
ابي تشجييييع عشان احط اكثر
المااااااااااااايك لكم ياحلوين
اللي عندها شي تضيفه
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
:eh_s(9):
:eh_s(9):
:eh_s(9):
عاااااااااااااااااااااااااااااشوووووووووووووووووووووو
انا رحت قبل فتره دار الشفا دكتورة تغذيه وانا طبيعة جسمي صعب امتن وسهل اضعف
الدكتوره قالت اكلي 3وجبات وفوقهم وجبتين سناك
كوب مكسرات يوميا
نوتيلا وبينت بتر مع بعض بتوسته او صمونه 2يوميا
حليب انشور 16قفشه اوزعهم باليوم
مره اسويه برد ومره محلبيه ومره مع عصير اغير عشان ما امل
طبعا ماتمييت على كلامها لانه دافعه فلوس عالفاضي عشان حضرتها تقولي اكلي لو مشتهيه اكل جان كليت
رحت الصيدليه وشريت حبوب جنسنج ب29دينار مو اللي ب9
حبتين كل يوم الصبح وبعد ساعه اكل وتنفتح شهيتي
خلصت علبتين وتعدلت شهيتي زدت عليه 4كيلو بشهرين
وحاليااااااا
نظامي كالاتي :-
الريوق توسته ونوتيلا وبينت بتر وعصير مانجا او حليب كامل الدسم
بين الغدا والريوق بسكوت وبطاط وككاو او اتريق مره ثانيه
الغدا صحن عيش مع لحم او دياي مع سلطه وعصير
بعد الغدا بنص ساعه توسته اقصد شريحه وحده بس محمصه بينت بتر وموز وعسل
بعدها بنص ساعه بطاط واي خلطه مع انشور ( اكتب الخلطات اخر شي )
بعدها بساعه لانه ثقيل مع الخلطات توسته بينت بتر ونوتيلا او كوب مكسرات فستق وكاجو ولوز
نريح لي 5 اخذلي غفوه
5ونص او 6 خلطه حليب انشور
الساعه 7 بطاط وعصير
العشا الساعه 9 باستا مع روب وعصير او صمونة همبرجر وبطاط وعصير او بيتزا بالتوست 3شرايح وبطاط وعصير
الساعه 10 حليب انشور وقفشة خلطة غزاله( رهش وحلبه مطحونه ومكسرات وخميره )
واناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
زدت بالاسبوع كيلوين تقريبا على هالنظام
خلطات الانشور :
1- عصير كي دي دي مانجا وكورتين برد كي دي دي فانيلا باللوز و6قفشات انشور بالخلاط
2- برد توت مثلث كي دي دي وربع كريمه كي دي دي و6قفشات انشور وقفشتين جلي فراوله او كرز وثلجتين وبالخلاط
3- نص حليب فراوله ونص عصير اناناس و6قفشات انشور وبرد فانيلا ونتفة فانيلا سايله وبالخلاط
4- حليب بالموز مع 6قفشات انشور بالخلاط
5- 16قفشه انشور مع علبة كريمه كي دي دي وخلاط اليدوي لين تثقل الكريمه وانتي حره بالاضافات ككاو او فراوله او فيمتو او جلي او مانجا ......الخ وبالفريزر وخلصيه طول اليوم
6- قفشتين انشور مع نسكافيه وماي حار
7- قفشة نسكافيه وقفشتين ككاو بودر و3قفشات شكر وربع كريمه سايله وحليب كامل الدسم وبالخلاط صار موكا فرابتشينو
انشور عباره عن وجبه كااااااااااااامله :eh_s(15):
يعني انا باليوم اكل 10 وجبات 3رئيسيه وحليب انشور 3وجبات صارو 6
والسناك 4 :eh_s(9)::rerrerek:
واليوم اول يوم اجرب خلطة غزاله لانه الرهش مغطي على طعم الحلبه والخميره باخذها قفشتين باليوم
وبعد اسبوع اقولكم جم صار وزني
الوزن الحالي 58ونص
ابي تشجييييع عشان احط اكثر
المااااااااااااايك لكم ياحلوين
اللي عندها شي تضيفه
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
