رايكم ونصايحكم في يومياتي

[رشيقـة المستقبل]

واااي لا انبطت جبدي><
ثالث مره اكتب الموضوع ويطيييييييييييير:eh_s(16):
قوه كويتيااات
قبل جم يوم وزنننت وتحبببطت حدددي:eh_s(11):
4 شهور ومانزلت الا 2 كيلو><:eh_s(11)::eh_s(11):
>>كله مني انا باديه اخوره حبتين
المهم قررت قرار لا رجوع فيه الى ألأماام لا رجوع دقت ساعة
الرجيم دقت ساعة الرشاقه>>القذافي يتحدث
اني اصك حلجي
واكتب لكم يومياتي
وتشعجوني وتنصحوني
ريوقي:شرب 4قلاصات ماي وسدوا نفسي
غداي:جريش
والعصر مشيت 20دقيقه+10دقايق رياضه
(كل يوم امشي 30_60 دقيقه بس هـالأيام مشغوله وماعندي وقت امشي)
وقريت المغرب شربت نسكافيه مع سكر دايت فيه 6 سعرات حراريه
في كلاص سعته 350 مل
عشاي:جريب فروته وماي
ملاحظه:
باقي لي ع الوزن المثالي13 كيلو
وابي انزلهم بأأسرع وقت ممكن
تحياتي:
رشييقه محبببطه

 

[nora al]

حبيبتي ريجيمج وااايد قاااسي


وهالشي يخلي الجسم ماينزل تراا

منو قالج عنه ؟؟


استمري وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه

 

[رشيقـة المستقبل]

ماحد قال لي عن هـ الرجيم من عقلي

وع العشا كلت جريب فروت و4 كرات لحم وحبتين بطاط دوريتوس

>>ابي اقتراحاتكم في رجيمات مجربه وتنزل وايد

 

[جلكسيه اس 3]

نصيحه غيري رشقيه محبطه اللى متفائله
وخلج متفائله
و خلي الريوق بيضة ماي لان الريوق مهم
او خلي توست اسمر مع جبنه قليل الدسم واذا حابه شوفي موضوعي
عن الرجيم الاكل حلو والتخفيف احلى
مو شرط نحرم روحنا من الاكل حتى كتخفيف وناسه

 

[كيكه توفي]

ليش ليش جذي عفسه نظامج
شوفي الريوق بيضه وشريحتين توست اسمر او شابوره مع جبنه او لبنه قليلة الدسم او كورن فليكس وحليب خالي الدسم
سناك اكلي فاكهه او عصير
الغدا لحم او دياي او سمج يكون مشوي وسلطه ودايت او ماي
سناك 3 تمرات وجاي
العشا روب واناناس او خيار وروب
وامشي نص ساعه كل يوم
وبالتوفيق

 

[رشيقـة المستقبل]

مشكووورين حبيباتي ع الأقتراحات

وانا اليوم تريقت توست مع شريحة جبن قليل الدسم وكاس حليب قليل الدسم
وتغديت روبه وجريش وسناكي العصر تفاحه وكيويه وعشاي كورن فليكس
وشربت شويه كوكاكولا لايت

 

[انا لحبيبي .]

حبيبتي ، هيك ما بتنزلي بسرعه ابدا​

انا عن تجربه بشهرين نزلت 7 كيلو ( ماشاء الله ) ​

كنت افطر فطور ملوكي يعني توست اسمر احمصه وادهن عليه لبنه او جبنه مع كاسه عصير ، ​

وقت السناك اكل برتقااال، او تفاح​

،، واتغدى يلي ماما بتكون عاملته بس بكميه قليله ، ابعدي عن ( العيش ، المعكرونه ، الخبز الابيض ، المشروبات الغازيه ، والشوكلاته ) ​

والساعه 6 تمي لازم يكون متسكـــر ، كنت اتغدى الساعه 5 ​

والعب على جهاز المشي من الساعه 7 ل 8 ، والله العظيم كنت 73 صرت 64 ​

واذا جعت بليل ، اكل لبن زبادي اكتيفيا ​

ورح اكمل لحد ما اوصل لل 55 ان شاء الله ​

موفقه حبيبتي​

 

[Q8stylle]

بالعافيه وموفقه ياقلبي

 

[آلبًوم ذكريًآت]

الله ينحفج بسرعه زي ماتبين ولآتقسين ع نفسج وآيد
رآح يأثر ع صحتج