رجـــــيم الدكتور اسامه حمدى ^^

[خلود العامر]

حبايبى بصراحه شفت هل الموضوع فى منتدى قلت انقله لكم للاستفاده واتمنى تستفيدون منه وتلاقون نتيجه طيبه

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

 

[xxx]

رد : رجـــــيم الدكتور اسامه حمدى ^^

مشكورة على الرجيم

 

[@ الرسامة @]

رد : رجـــــيم الدكتور اسامه حمدى ^^

يعطيج العافية حبوبة

 

[ii DareeN ii]

رد : رجـــــيم الدكتور اسامه حمدى ^^

يعطيج العافيه بس جم ينزل

 

[خلود العامر]

رد : رجـــــيم الدكتور اسامه حمدى ^^

والله يا قلبى ما ادرى جم بضبط بس الي اعرفه انا ناس جربوا وانزلوا عليه
تسلموووون على ردودكم

 

[صاحبة البلاط السلطاني]

هالرجيم روعه وعن تجربه نزلت عليه 12 كيلو ب 14 يوم

 

[>>ماكنتوشه<<]

حياتي صج تضعفين بس بعدين تردين اختي مجربته وعند نفس الدكتور

 

[سأحقق المستحيل]

يسلموو حبيبتي..

باذن الله ببدأ فيه يوم الأحد..

 

[teacher-123]

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=420853

شوفو هالرابط في معلومات عن هالرجيم..

 

[حـور]

اللي اعرفه انه هالرجيم كيميائي..

 

[عسووولة]

مشكورة قلبوووووووووووووووووووووو

 

[(لمعة الالماس)]

مييييييييييررررررررررررررررسوووووووووووو

 

[" ام حمود "]

مشكوورة

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[F.A]

احسن رجيم سويته بشهرين نقصت عليه 17 كيلو بس الحين الاراده راحت

 

[jooosy]

انا ما احب البيييييييض كللللش استغفرالله
شنو احط بداله

 

[ام عزيزان]

الرجيم هذا يهبل

انا سويته بس اخذ فيه يوم مفتوح واعيد الاسبوع الاول

ونقصت في فترة اسبوعين مع اشوي تخربط 5 كيلو

وخليته بعدين وصار لي الحين تاركته فوق الشهرين ومازال وزني ثابت

بالعكس ما يرجع الوزن بسرعه