رجيــمــي الـــأول .. مستشفى الصباح

[ضــمــاد]

السلام عليكم



شلونكم بنات .. عساكم بخير



بعد ماشفت رجيمات الصباح .. لـ الغاليه



شيخة البنات ..




الاول
http://www.q8yat.com/t1014424.html

​

الثاني
http://www.q8yat.com/t1028231.html




تشجعة .. ورحت ..



وهذا رجيمي الأول ..



عدد السعرات ( 1300 - 1500 ) تقريبا ً​

​

الفطور ..


1: شريحتين توست أسمر أو خبزه سمره خفيفه


+


1 جبن أو 2.م لبنة أو بيضه وحده​

​

+


خس و فلفل بارد أو حار و طماط ​

​

+
​

​

نص كوب عصير فريش أو حليب خالي الدسم

​

​

2: حليب خالي الدسم وكورن فليكس




لسناك الاول : ​

​

حبة فاكهه أو ببيالة/استكانة الشاي مكسرات منوعه أو حب
​

​

الغدا ..



1 كوب شوربه بدون كريمة ​

​

+​

​

سلطة خضار الصوص [ 1.م.ص زيت زيتون + ليمون + خل بلسمك أو العادي + سماق ]​

​

+ ​

​

كوب عيش مشخول أو 2 توست اسمر أو خبزة سمره خفيفه



+



2 بيض مفيوح أو 4م.لبنة أو 2 جبن أو كوب بقول ​

​

+​

​

روب خالي الدسم أو لبن خالي الدسم





لسناك الثاني : ​

​

عكس الاول
​

​

العشى : ​

​

كوب شوربة + سلطه + روبه خالية الدسم



أو



2توست أو خبزة سمره خفيفه + 1 جبن أو 2 م لبنة + روب خالي الدسم





* المشي يوميا ً .. بالتدريج من نص ساعه الى ساعه



* شرب من 6 الى 8 أكواب ماي









بعد أسبوعين موعدي الثاني




وان شاء الله يارب استمر عليه




:eh_s(7):​

​

 

[ضــمــاد]

مسموح أخذ ( كتكات ) كـ سناك



من 2 الى 3 مرات بالاسبوع ​

 

[MayOumii~]

جم وزننج وطولج ؟

 

[ضــمــاد]

وزني .. 64,5

طولي يمكن .. 155 يااقل شوي او اطول شوي

 

[ام اولاد]

خبرينا كم تنزلين وكم المده اللي تنزلين فيها واذا فيه دوخه او اي شي

 

[ضــمــاد]

ام اولاد


مدته اسبوعين


وابد مافيه دوخه ..

​

 

[xxx]

نظام حلو ومتكامل

عسى الله يوفقج

 

[ضــمــاد]

الله يحلي أيامج بنت الكويــت​

 

[لينوفر]

كم ينزل بالاسبوع

ويصير اخذ بدل السناك نسكافي بالحيب الخالي الدسم ؟؟



والعشي يصير اخليه بدل اللبن او الروب عصير كيوي وانناس ؟؟


ويصير احذف منه اشياء ؟؟


وشاكرة لج

 

[أم ميميتو]

حبيبتي انا من زمان حابه اروح عيادة الصباح بس ماعرف نظامهم شلون ياليت تفيدينا

 

[ضــمــاد]

كم ينزل بالاسبوع

للأسف ماسألتها راح عن بالي هالسؤال ..

ويصير اخذ بدل السناك نسكافي بالحيب الخالي الدسم ؟؟

عادي اهم شي لسناك مايتعدى 150 سعره

والعشي يصير اخليه بدل اللبن او الروب عصير كيوي وانناس ؟؟

ايه يصير

ويصير احذف منه اشياء ؟؟

والله ما أدري .. بس عن نفسي أنا قاعده احذف او اقلل بعض الاشياء

حبيبتي انا من زمان حابه اروح عيادة الصباح بس ماعرف نظامهم شلون ياليت تفيدينا

نظامهم حلو .. مافيه حرمان

حتى تقول وايد بنات .. تغييروا ونزلوا

هذا رقمهم اذا تحبين تسألينهم او تستفسرين منهم : 24836155

​

 

[sweet lady]

اشصار معاج

 

[sanyoretaQ8]

الله يوفقج

 

[ركووزه]

اب اب

 

[Mona Lisa]

مشكوره حبيبتي

 

[قطوووة]

مووووفقة

 

[لياحه بنت لواح]

انشالله تضعفين من غير شر
وينج اختفيتي
اشصار عليج

وبعرف
عند اي دكتور ومراجعتچ صبح والا عصر

 

[ضــمــاد]

انشالله تضعفين من غير شر
وينج اختفيتي
اشصار عليج

وبعرف
عند اي دكتور ومراجعتچ صبح والا عصر

مارحت .. يتلي الحلوه وخربطة


وسحبتها عالآخر .. وخربطة .. ان شاء الله ناويه أرجع لهم


ومانزلت الا 200 غرام .. نعمه على هالتخربط والطلبات :d


أخصائيتي .. فاطمة الشمري



ان شاء الله ان تذكرت بحط لكم رجيم أمي .. بعد بالصباح


بس عند اخصائيه ثانيه مو فاطمه



تبارك الرحمن امي نزلت 9 كيلوات خلال شهر



بس الفرق .. أمي التزمة وراحت مراجعاتها أما أنا سحبت

 

[ReD&FoSHia]

نبي رجيم امج


وجم ينزل بالاسبوع

و ماشاء الله الرجييم فيه بركة

جنها نظام غذائي للمحافظة عالوزن

ماجنه للتنحيف

 

[ReD&FoSHia]

بس ترا متروووس توست و خبز
اوكي انه اسمر و خفيف
مادري والله
ضعفتي عليه ولا بعد