رجيمي للي ينزل 9 كيلوو ان شالله .. حياكم شاركوني

[غــلاهــا]

السلام عليكم شخباركم يا اخواتي


وانا قررت ان شالله اسوي رجيم مدته 6 اسابيع ..

من 12\9 الي 23\10 ..

هذا الرجيم حسب كلامه ينزل 9 كيلوو ..

6 اسابيع و كل اسبوع نظام غير ..

بس طبعا في اجسام قابله لنزول بسهوله راح تنزل اكثر من 9 كيلوو ان شالله ..


و اللي حابه تشاركني حياه الله تنورني و تشجعني ..



و الازم تكتبون يومياتكم و جم وزنكم او جم حابه تخسرين و طولج و نوع رياضه اللي تسوينها ..


انا ابي اخسر ان شالله 9 كيلو ..


طولي 159 ..


و يكون الوزن بعد انتهاء كل اسبوع ..


رياضتي مشي حوالي ساعه الي ساعه ونص يوميا ..
و جهاز قاري نص ساعه كل يومين ..


اليكم الشروط لنظامي ..



نرجو لكي التوفيق و الارادة القويه في بداية طريقكي في تنزل وزنك ليس هناززك شئ مستحيل تستطيعين وبكل سهوله عند التزامكي معنا في تخفيف وزنك بتنزل 9 كيلو ان شالله ..

1\ اول اسبوع من الرجيم مهم جدا جدا الانها تعطي فكره كامله عن طبيعة حرق جسمك فيرجي الالتزام تماما ..

2\ يمنع ممارسه الرياضه اول اسبوع ..

3\ بالنسبه لنوعية الرجيم هذا نظام يعتمد ع النوع و يس الكميه عند تغيير اي نوع بالرجيم بنوع اخر تفشل عمليه الحفاظ ع الوزن بعد انتهاء الرجيم بينما اذ التزمتي تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد نزوله ..

4\ يمكن الغاء اي نوع بالنظام لكن عدم تعويضه باي نوع اخر ..

5\ الخضروات يمكن اكلها باي وقت وباي كميه ما عدا الجزر

6\ الملح قليل جدا جدا و الزيت ممنوع ابدا جميع انواع الزيوت ..

7\ 8 - 12 كاس ماء يوميا ..

8\ الموز و العنب و التمر و المانجا و المشمش و التين ممنوع ..

9\ الشاي و القهوه و الاعشاب باي وقت لكن بدون سكر ..

هاذي الشروط لنظامي و 6 اسابيع ..

الاسبوع الاول من 12\9 الي 18\9 ..

قبل لا ابدي انا اشرب اعشاب عباره عن ملعقه يانسون + ملعقه بابونج + عود قرفه او دارسين + ملعقة بذره كتان + ملقعه جاي الصيني الاخضر اضيف عليهم ماي حار و اشربهم بين الوجبات ..

الفطور يوميا : ماء دافي مع عصير الليمون (انا اضيف كمون عليه ) ع الريق مسموح اضافة ملعقه عسل ..

بعدهــا عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنه بيضاء او لبنه ..

او حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضه مسلوقه ..

اليوم الاول : الغداء \ دجاج مشوي( كميه و النوعيه حسب الرغبه ) + سلطه طازجه مع 2 توست ..

العشاء: شوربه خضار + 2 توست + 2 فاكهه ..

اليوم الثاني : الغداء\ سمك مشوي + سلطه طازجه + 2 توست + 1 فاكهه ..

العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه + 2 توست + خضار + 1 فاكهه ..

اليوم الثالث : الغداء \ بيف ستيك مشوي + صصه sauee + خضره مسلوقه ( بطاطا مسموحه ) + 1 توست

العشاء : شوربه خضار + 1 توست + 2 فاكهه ..

اليوم الرابع : الغداء \ شوربه خضار + 1 توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه ..

العشاء : سلطه تونه + توست 1 + 2 فاكهه

اليوم الخامس : الغداء\ دجاج مشوي ( الصدر ) + سلطه ..
العشاء: سلطه روب و خيار + 1 توست + 2فاكهه ..

اليوم السادس : الغداء\ 2 كاس ارز مطبوخ + لبن او اي صلصه خفيفه ..
العشاء : سلطه تونه + 1توست + 2 فاكهه ..

اليوم السابع .. الغداء\ دجاج مشوي + سلطه + 1 توست ..
العشاء : عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه ..

و اليوم الثامن هو يوم الوزن الاحد 19\9 الوزن بعد الاستيقاظ من النوم بساعه و بعد الحمام اجلكم الله ..
نصائح مهمه اثناء الرجيم ..

تناول 2 كوب ماء يوميا قبل كل وجبه , يفضل الماء الدافئ مضاف اليه هصير ليمون ..

- ممنوع النوم بعد العشاء مباشره , يفضل بعد العشاء بساعه او ساعتين ..

- يجب المشي او الرياضه نصف ساعه يوميا مع شفط البطن باستمرار ..

- عند تناول منتجات الالبان يجب ان تكون خاليه او قليل الدسم ..

- يفضل الفصل بين الوجبيتن ب 4 الي 6 ساعات ..

و بسم الله ابدي اليوم اول يوم والله يعيني يارب و يوفقني ..

ياريت تشاركوني او تشجعوني ع الاقل ..

اي سؤال بالخدمه

هذا رجيم من دكتوري اللي بتنقله مافي اي مشكله ..

انا مشاركه بنفس الرجيم منتدي ثانس عشان تشجيع

 

[غــلاهــا]

شدعوه محد رد ؟

 

[كراميلا مرة]

بالتوفيق
وان شاء الله تنقصين الوزن اللي تبقين بصحه وعافيه

 

[ṃїşѕ เṖĦƠŊэ]

رد : رد: رجيمي للي ينزل 9 كيلوو ان شالله .. حياكم شاركوني

الله يوفقج ان شاء الله وتنزلين بصحه وعافيه يارب ^_^

 

[ام جسوم@@]

رد : رجيمي للي ينزل 9 كيلوو ان شالله .. حياكم شاركوني

حبوبه انا بمشي وياج
عاد انا موحيل متينه بس مشكلتي الكرشه ملوعه جبدي والزوايد

وزني 52 طولي 156

يلا من اليوم نبلش
ثااانكيوووو ع الموضوع

 

[DL3.Q8]

رد : رجيمي للي ينزل 9 كيلوو ان شالله .. حياكم شاركوني

مراااااااااااحب طاااااااايب يالغلا ولا يهوووووووومج ..


انا معاج يالغاليه وببدي اليوم باذن الله وبشجعج ولايهمج ..


فديتج ..


انا وزني مكتوب بالتوقيع خخ خخخخ .. بس الحين رديت 73 ..


الله يعين ويثبتنا ..


لي باك يالغاليه ...

 

[DaloOoLa Q8]

رد: رد : رجيمي للي ينزل 9 كيلوو ان شالله .. حياكم شاركوني

انا بعد ببدي معاكم
طولي 155
الوزن 67

وان شاء الله بحط يومياتي يوم بيومه والاحد اوزن واحط النتيجة .

 

[غــلاهــا]

ثانكس لكم ..

والله يوفقنا يارب

 

[bader-albdor]

ما شاء الله وايد حلو الرجيم و فيه اكل
الله يوفقج و بتابعج انشاء الله

 

[LoOLoO-17]

ماشاءالله ريجيمج حلو ومنوع

موفقه حبيبتي

 

[كيكه توفي]

موفقين انشالله