رجيمي ... يوميات ومعلومات وفضفضة بالصور

[بـ سـ كـ وتـ ة]

الدارسين مو وايد أحبه بس أقدر أغصب نفسي عليه

أم الزنجبيل وايد أحبه وأحطه بكل شي حتى بالطبخ

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مدريدية ود-سعاد لكم وحشة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم طبقت مقولة (أفطر كالملوك، وتغدَّ كالوزراء، وتعشَّ كالفقراء)


ريوقي كان أثقل وجبة باليوم بيض عيون وخبزة كاملة وجبن


والغدا




عيش بني بالخضار والبيض عالطريقة الصينية (جزر - فلفل أحمر بارد )


ودياي بالكازو والخضار هم عالطريقة الصينية (دياي + كازو + لوز + زهرة + جزر + فجل أحمر + زنجبيل + ثوم)

وكوب عصير نادك توت وكوبين ماي تقريبا



والعشا


باقي حبة الفلفل البارد اللي استخدمتها في طبخ الغدا


حبة أفوكادو


عنب


موزة


مانجوستين





طبعا مو حقي بروحي أكيد ... كليناه آنا وريلي والكتكوتة الصغنونة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم السبت 8 سبتمبر 2012



وزني






طبعا زايد عن الأسبوع اللي طاف لأني بأسبوع المرور



بس قاعدة أطالع نفسي في المنظرة جسمي وايد متعدل وبطني حتى لما ما أكون شافطة صغرت



ريوقي







أومليت (بيض + بطاط + لحم مفروم + معجون + جبن)



تعودت أحط كل اللي عندي في البيض عشان بنتي تاكل بدون ما تحس خخخ



+ كوب شاي وحليب



حليب الككاو حق بنتي



ليلحين ما شربت ماي مع إني عطشانة

 

[shak!shoka]

انا وزني ثابت من امس ابي اكتبه
٦٩،٩ ما تغير !



اليوم انا غثفي بيت امي و مخربطه عدددل من امس بليل وجبه و كاكاو و نسكافيه و مبدعه بالسكر
و امي مسويتلنا الغدا عيش و لحم حقي انا خواتي

يعني اتوقع زدت كيلوين ههههه

و امس قبل ما ايي بيت امي طلعت مع ريلي و اكلت نفيش و بنك بيري و كاكاو و بيبسي !!

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

انا وزني ثابت من امس ابي اكتبه

٦٩،٩ ما تغير !







اليوم انا غثفي بيت امي و مخربطه عدددل من امس بليل وجبه و كاكاو و نسكافيه و مبدعه بالسكر

و امي مسويتلنا الغدا عيش و لحم حقي انا خواتي



يعني اتوقع زدت كيلوين ههههه



و امس قبل ما ايي بيت امي طلعت مع ريلي و اكلت نفيش و بنك بيري و كاكاو و بيبسي !!

عليج بألف عافية ان شالله

ما عليه... لا تلومين نفسج ترى هم من حقج تغيرين شوي

اليوم حاولي تكملين يومج بأكل صحي وباجر راح يكون أحسن ان شالله

وترى النفيش إذا مو بالكراميل وايد صحي ومفيد لأنه حبوب كاملة

و3 كواب نفيش فيها بس 90 كالوري

والبنك بيري هم زوين مو وايد خربطتي لأنه عبارة عن روب وفواكه والسكر ما عليه ان شالله حرقتيه بالمشي

أهم شي تكونين استانستي وغيرتي جو وتردين بحماس أكثر الريجيم

​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ريوقي كان الساعة 9 ونص


وغداي متأخر الساعة 5


ما كنت حاسة بيوع + كنت مشغولة أرتب البيت





تغديت من من غدا أمس


عيش أسمر بالخضار والبيض (جزر - فلفل أحمر بارد)


مرقة دياي صينية (زهرة - كازو - لوز - دياي - جزر)


ايدي اهتزت الصورة مو واضحة ... دايما في سباق مع الوقت

 

[أم وليد الشمري]

بالعاااافيه بسكووووته
وان شاالله تضعفين بصحه وعافيه وبأقرب وقت
استمعت وانا اقرا يومياتج ... ربي يوفقج حبيبتي

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

الله يعافيج حياتي

حياج الله ... آنا بعد استانست لما شفت ردج

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يومي أمس

ريوقي صمونة وحدة عجة وسلطة + كوب شاي وحليب + بطلين ماي × 300 مل


سناك تفاحة خضرة

الغدا مصقعة بدون خبز + سلطة

سناك شاي أخضر وزنجبيل

العشا قلاصين ماي × 200 مل
​

سلطة تونة(تونة-خيار-طماط-مخلل خيار-أفوكادو-بيضة مفيوحة-لوز-مسترد-مايونيز-ليمون-رشة بارميزان)







كليت يمكن ربعها بس ما قدرت أكملها شبعت الحمدلله

​

عصير أناناس كي دي دي

وسويت تمارين

20× فخوذ
80× معدة
20× خواصر
10 دقايق أو أقل مشي سريع

مجموع الماي لتر + شاي وحليب + شاي أخضر وزنجبيل + عصير أناناس كي دي دي



​

​

 

[Madrideya ~]

قوة بسكوتة حبيبتي وحشتيني آنتي وبآقي البنوتات البطبوطات :eh_s(22): آمس رديت الديرة الحمد الله
كنت ملتزمة بالديآت مآ آخربط بس كليت آيسكريم اليوم قبل الاخير عن خآطري وتعرفين بريدآتهم غير عن بريدآتنآ بآلكويت يمي يمي عن شهوة .. كنت حريصة إن آكلي باليوم مآ يعدي 1200 سعرة آول 3 آيآم كنت آكل 1000 أو 1100 أو 900 سعرة
وبآقي الايآم ( 7 آيآم ) كآن آكلي قليييل حييل من 800 وآقل ، ريآضتي كآنت مشي آول الآيآم آنهللكت آبوي كآن يمشيني 6 أو 7 سآعآت متوآصلة :eh_s(16): وبعدهآ حسينآ كلنآ بالتعب وصرنآ نمشي بالكثير 4 سآعآت ، وشسمونة يوم من الايآم رحنآ رحلة حق شلآل وكآن فيه جبآل لآزم تصعدينهُم عشآن توصلين للشلآل عآد آحسبيهآ صعدت الجبل ونزلت منه مرتين لأن رحنآ شلآلين الله وكيلج فخوذي لي يومج هذآ ذآبحتني لدرجة إني آحس بعضلآت فخذي لمآ آتحرك ولمآ آصعد الدري تذبحني هالمنطقة بس شوي شوي قآعد يخف الاام ..

بس كآن عيبي الوحيد بالسفرة شي وآحد مآ كنت آدري عنه إلآ لمآ رديت آللي هو ( بيبسي مآكس اللي بدون سكر )
آنآ كنت آشربه عالغداء والعشاء شبه يومياً ويوم رديت وقلت حق آمي زفتني ززززف قآلتلي آنه مو زين وضآر وفيه مآدة
مضرة للجسم آنآ مآكنت آعرف هالمعلومة كنت آشربه علبونة بدون سكر يلآ آخرر مره =)


ونهآية هالآسبوع نآوية آدخل نآدي 3 آيآم بآلآسبوع ومعآي آمي خآلتي رآح يدخلون معآي علسآس يشجعوني ومنهآ هم يبون ريآضة
الريآضة حلوة تشد الجسم وآذآ نزلتي منهآ كيلو صعب تردينه =)


وآمممم وآول مآرديت من السفر آمي آنصدمت من شكلي تقولي حيل ضعفآنة قتلهآ يمكن نآزلة كيلو آو كيلوين
قآلتلي لآ معليييج شكلج مو آقل من 4 كيلو آن شآء الله يكون كلآمهآ صح وبوزن بعد جم يوم لأن مثل مآ قتلج آنهلكت مشي
وعضلآت جسمي مشدودة ومآ رآح يعطيني وزني المضبوط ، وبعد في وحدة فلسطينية تعرفت عليهآ هونيك قآلتلي ملآبسج وسعآنه عليج حييل لأنهآ كآنت ملآحظة معآنآتي مع جينزي كل سآعة آعدلة وآضبطة معنه كآن مضبوط علي عن آخر مره لبستهآ يلآ الحمد الله على كل حآل :$


اليوم صآيمة وبآجر وآخلص ديني وآفتك وآلله يوفقنآ ونضعف بصحة وعآفية يآرب =)

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

هلا وغلا والله لج وحشة يا عسل

الحمدلله على سلامتج وان شالله تكونين استانستي

زين سويتي ما شالله عليج ... وبالنسبة حق عضلاتج كل ما تحركينها أكثر كلما خف الألم أسرع

الحين في حمض أعتقد اسمه حمض اللاكتيك بالعربي يسمونه اللبنيك صاير عالعضلة ويعورج

فلما اتحركين أكثر يقل هالحمض ويروح الألم

تقبل الله طاعتج ... آنا الحمدلله خلصت ديني بس ان شالله يمديني أصوم 6 من شوال صمت بس يوم واحد باجي لي 5

الله يقدرنا نصومهم

والبيبسي ما عليه مادام عرفتي قطعيه أصلا ما منه فايدة كلش وحاولي تستبدلينه بأشياء مفيدة ماي وعصاير وحليب

الله يعينا ان شالله ونوصل الوزن اللي نبيه

هالمرة حاسة إني راح أوصل الوزن اللي أبيه بكل سهولة وايد متفائلة الحمدلله وان شالله ما راح أوقف قبل ما أوصل 65

عقبها ان شالله راح أقرر أكمل ولا أوقف على حسب شكلي

 

[د.ساره]

ما شاء الله استممممممممممممري بشوف نتيجة ان شاء الله نهاية هالسنة
حاولي تلعبين رياضة عشان الجسم ما يترهل
وبوسي لي فطومة :*

 

[البطه البلدية]

مرحبا ..
ان شالله ان شالله يتعدل وزننا
امس راجعت د طالب الشمري بعد انقطاع دام سنه ...

ضحك علي لما سالني ليش ما التزمتي ... قلت له اني نحشت منه ادور الاكل الحلووو
ما علينا

كان وزني قبل لما اراجعه 108.6
وسويت رجيممه و ضعفت لي التسعين ... بعدين هديته ...

وامس بالمراجعه كان وزني

85.6
الطول = 165

يبيني اكون بعيد الاضحى وزني 75 الى 70

الله يعين

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ما شاء الله استممممممممممممري بشوف نتيجة ان شاء الله نهاية هالسنة
حاولي تلعبين رياضة عشان الجسم ما يترهل
وبوسي لي فطومة :*

ان شالله خير يا رب

تسلمين عالتشجيع حبيبتي

وفطوم لما قريت البوست أول مرة بستها حيييييل مسكينة عصبت بس يومها النت كان معلق ما رديت عليج

والحمدلله صار لي جم يوم أسوي رياضة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مرحبا ..
ان شالله ان شالله يتعدل وزننا
امس راجعت د طالب الشمري بعد انقطاع دام سنه ...

ضحك علي لما سالني ليش ما التزمتي ... قلت له اني نحشت منه ادور الاكل الحلووو
ما علينا

كان وزني قبل لما اراجعه 108.6
وسويت رجيممه و ضعفت لي التسعين ... بعدين هديته ...

وامس بالمراجعه كان وزني

85.6
الطول = 165

يبيني اكون بعيد الاضحى وزني 75 الى 70

الله يعين

هلا وغلا ... ان شالله توصلين بس خل نشد حيلنا

آنا صايرة أقدر أقاوم الأكل إذا أبي بس مرات أعطي نفسي مجال أخربط شوي عشان ما أحس بحرمان

والوزن إذا بدا ينزل واستانستي تقوى عزيمتج أكثر

بالتوفيق ان شالله وحياج الله معانا

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

د-سعاد ... شكشوكة

أين ذهبتن يا عزيزاتي؟

اشتقت لكم ... عسى المانع خير يا رب

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

يومي أمس 11 سبتمبر (ذكرى سقوط أبراج التجارة)



ماسويت رياضة الصبح ... حاولت أقوم امبجر ماقدرت



الريوق كرواسون جبن وشاي مع نعناع



سناك شاي مع ميرامية وحبتين بسكوت دايجستف



وماي 300مل



الغدا شوية عيش، بحدود 7 قفاش و4 قطع سمج صغار كبر الصبع وسلطة



عصيربرتقال فريش



سناك فروزن يوقرت بالجرانولا والفراولة وجوز الهند



ماي 300مل



العشا مشلتت قطعتين هوت دوج وكرافت وقطعة جبن أبيض

وكوب ماي + بطل ماي600مل

بعدين سويت رياضة 10 دقايق حق الزنود

هذارابط الفيديو

وتمارين معدة 5 دقايق

هذي

وبعدين مشيت لمدة نص ساعة مسافة ميلين مع leslie sansone

تقريبا 45دقيقة

مجموع الماي لتر وتص+ كوب عصير برتقال فريش + كوب شاي ميرامية + كوب شاي ونعناع​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يوم الأربعاء 12 سبتمبر


تريقت كرواسون ككاو

الصورة من النت بس بالضبط نفس اللي كليته


بطلين ماي 300 مل


تغديت من كنتاكي شريمبو راب

ورجعت شربت 300 مل ماي


العصر شربت كوب حليب لو فات بالهيل مع سبلندا


وتعشيت مشويات جبدة وتكة وكباب صغار مع متبل وأقل من ربع خبزة ايرانية


وشربت 600 مل ماي


ما سويت رياضة لأني كنت حدي دايخة نمت امبجر


مجموع الماي لتر ونص
​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أمس الخميس 13 سبتمبر

تريقت كوب حليب كامل الدسم نسيت أحط لو فات + فيتنس بالعسل واللوز

وشربت بطلين ماي 300 مل

وتغديت شوية عيش ودياي بصلصة المشروم وسلطة

عصير برتقال فريش

وشاي بماي الورد

والعشا كان فواكه (بطيخ"شمام" + مانجوستين + تفاحة خضرة)

وشربت ماي 350 مل

ما سويت رياضة اكتفيت بالمشي اللي مشيته في الدوام