أولا :إني كنت ما أفطر أبدا بس اشرب مويه وهذه نقطه مهمه اني ما اكل ولا شي
ثانيا : أتغدى على الشي القليل يعني ما كنت آكل غير شوي مثلا الرز ما
كنت اكل الا 5 لقمات واقوم ما كنت اعبي بطني يعني ما تاكلي لين
تشبعي تاكلي شويه وبس مثلا كمان تاكلي نص الخبز الصامولي تاكلي
نصفه أو ربعه تحشي بأي شي تحبي نشويات وسكريات وبقوليات يعني
اي شي عادي تاكلي اي شي مشويات اي نوع من الاكل عموما أنا
نفسي ما صدقت اني نحفت صدقيني راح تنحفي
بشرط انك ما تاكلي حلويات وما تشربي عصير خصوصا الغازيات وما
تزيدي اي شي بس عادي تشربي القهوه والشاي بدون اضافة سكر
ثالثا : في العشاء :انا ما كنت احط اي شي بفمي ما اكل ولا شي بس
اكل نوع واحد
من الفاكهة قليلة السعرات يعني ما تاكلي كثيرة السعرات زي الموز
والتين وغيرهم وما كنت اكل كل يوم يعني بس مثلا يومين اكل فاكهة
والباقي ما اكل شي
وثاني يوم نفس اليوم الاول ما اكل شي غير على الغداء يعني بكل الايام
ما تاكلي اي وجبه غير وجبة الغداء
صدقوني اني نحفت وبستمر ان شاء الله
وهذا الموضوع لا احد يفكر اني نقلته صدقوني انه انا اللي مشيت على
هذا الر جيم ونحفت
والله يخليكم ادعولي
اللهم فرج كربتها واسعدها و ادخلها الجنه واجعلها من الصالحين وارزقها
ثانيا : أتغدى على الشي القليل يعني ما كنت آكل غير شوي مثلا الرز ما
كنت اكل الا 5 لقمات واقوم ما كنت اعبي بطني يعني ما تاكلي لين
تشبعي تاكلي شويه وبس مثلا كمان تاكلي نص الخبز الصامولي تاكلي
نصفه أو ربعه تحشي بأي شي تحبي نشويات وسكريات وبقوليات يعني
اي شي عادي تاكلي اي شي مشويات اي نوع من الاكل عموما أنا
نفسي ما صدقت اني نحفت صدقيني راح تنحفي
بشرط انك ما تاكلي حلويات وما تشربي عصير خصوصا الغازيات وما
تزيدي اي شي بس عادي تشربي القهوه والشاي بدون اضافة سكر
ثالثا : في العشاء :انا ما كنت احط اي شي بفمي ما اكل ولا شي بس
اكل نوع واحد
من الفاكهة قليلة السعرات يعني ما تاكلي كثيرة السعرات زي الموز
والتين وغيرهم وما كنت اكل كل يوم يعني بس مثلا يومين اكل فاكهة
والباقي ما اكل شي
وثاني يوم نفس اليوم الاول ما اكل شي غير على الغداء يعني بكل الايام
ما تاكلي اي وجبه غير وجبة الغداء
صدقوني اني نحفت وبستمر ان شاء الله
وهذا الموضوع لا احد يفكر اني نقلته صدقوني انه انا اللي مشيت على
هذا الر جيم ونحفت
والله يخليكم ادعولي
اللهم فرج كربتها واسعدها و ادخلها الجنه واجعلها من الصالحين وارزقها
