bnt_kwt
**مشرفة قسم بيــتك & ركــن تأخـر الانــجاب**
- إنضم
- 8 مايو 2005
- المشاركات
- 12,425
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
السلام عليكم
اشلونكم يا ابنياات
طبعا اليوم بحط لكم نظام من انظمه احمد خولي
يمكن مكرر او لا ما ادري
بس حبيت افيدكم
الصراحه انا سمعت وايد عنه بس يوم رحت له حسيت رجيم ربيع وايد احلى وما تحسين باليوع كلش مع انه ربيع يحدد الكميات وهذا ما ادري ليش احس باليوع من رجيمه مع انه الاكل حتى الاشباع
يالله ابتدي احطه لكم للفايده ان شالله
الاسبوع الاول
الافطار اليومي :
ربع خبزه او شريحه توست + 4 ملاعق فول بالليمون او جبن خالي الدسم مع خس وخيار
الغدا اليومي :
سلطه + لحم او دجاج او سمك مشوي + خضار سوتيه
حتى الشبع
العشا اليومي :
صنف واحد فاكهه حتى الشبع ما عدا ( الموز - العنب - التين - البلح - المانجا )
ملاحظات
تناول اكبر كميه من الماء
شفط البطن باستمرار
عندما لا تحدد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه حتى الشبع
وسلامتكم
وحطيته لكم بالتفصيل الممل
من اخذ الجدول الثاني بحطه لكم
اشلونكم يا ابنياات
طبعا اليوم بحط لكم نظام من انظمه احمد خولي
يمكن مكرر او لا ما ادري
بس حبيت افيدكم
الصراحه انا سمعت وايد عنه بس يوم رحت له حسيت رجيم ربيع وايد احلى وما تحسين باليوع كلش مع انه ربيع يحدد الكميات وهذا ما ادري ليش احس باليوع من رجيمه مع انه الاكل حتى الاشباع
يالله ابتدي احطه لكم للفايده ان شالله
الاسبوع الاول
الافطار اليومي :
ربع خبزه او شريحه توست + 4 ملاعق فول بالليمون او جبن خالي الدسم مع خس وخيار
الغدا اليومي :
سلطه + لحم او دجاج او سمك مشوي + خضار سوتيه
حتى الشبع
العشا اليومي :
صنف واحد فاكهه حتى الشبع ما عدا ( الموز - العنب - التين - البلح - المانجا )
ملاحظات
تناول اكبر كميه من الماء
شفط البطن باستمرار
عندما لا تحدد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه حتى الشبع
وسلامتكم
وحطيته لكم بالتفصيل الممل
من اخذ الجدول الثاني بحطه لكم
