MISS^^CHANEL
New member
- إنضم
- 20 سبتمبر 2006
- المشاركات
- 3,594
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
حبيت احطلكم هالرجيم حق اللي حابه اتجرربه وانا شخصيا عجبني لان فيه بلع عادي
اللي تشوف برنامج تايرا وابرا بتعرفه على طول حتى بذا فيو تحجو عنه
اهو كالتالي بالتفصيل
الريجيم عبارة عن وجبات مختلفة في اليوم (( خمس وجبات - ثلاث رئيسية و2سناك)) مفصوله ب3ساعات
مثال :-
اذا اكلت الفطور الساعة 7 الصبح تاكلين سناك ( وجبة خفيفة) في الساعة 10 الصبح ، والغادء في الواحده ظهراً ..بعدها بعد وجبه سناك الساعة 4 العصر .. واخيراً العشاء الساعة 7 مساءً وتقدرين تنهين يومك بتناول شيء لذيذ او قطعه شوكولاته صغيره ويمكنك نتاوله مع العشاء او اي وقت خلال ال3 ساعات قبل النوم ..
ومن اهم الامور شرب الماء بكثره من 6-8 اكواب ماء يومياً ..
واخيراً الرياضة .. لازم تسوين رياضه بس ما تضغطين على نفسج كثير لانج راح تملين وتتركينها .. تقدرين تسوين رياضة كذا يوم في الاسبوع وبعدين تزيدين على حسب انتي وشتحسين .. واهم شي المشي لمده نصف ساعه في البداية بعدين تزيدين الوقت مع الايام ..
واحلى شي في هالرجيم ان اول منطقة تروح هي منطقة الكرش والبطن المنتفخ .. واحلى شي بعد ان ما في شي اسمه اكل ممنوع كل شي مسموح لكن بكميات قليلة
** ملاحظة **
السناك مايزيد عن 100 سعره حرارية
والقواعد الاساسية لحمية ال3ساعات:-
1- الاكل كل 3ساعات
2- الاكل بعد ساعة من الاستيقاظ
3-التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات
وبس
وايد سهل صح :eh_s(9):
علشان جذي عجبني
انطر ردودكم ياحلوين يا امامير:eh_s(8):
ملطووووووووووووووووووووووش:eh_s(20):
اللي تشوف برنامج تايرا وابرا بتعرفه على طول حتى بذا فيو تحجو عنه
اهو كالتالي بالتفصيل
الريجيم عبارة عن وجبات مختلفة في اليوم (( خمس وجبات - ثلاث رئيسية و2سناك)) مفصوله ب3ساعات
مثال :-
اذا اكلت الفطور الساعة 7 الصبح تاكلين سناك ( وجبة خفيفة) في الساعة 10 الصبح ، والغادء في الواحده ظهراً ..بعدها بعد وجبه سناك الساعة 4 العصر .. واخيراً العشاء الساعة 7 مساءً وتقدرين تنهين يومك بتناول شيء لذيذ او قطعه شوكولاته صغيره ويمكنك نتاوله مع العشاء او اي وقت خلال ال3 ساعات قبل النوم ..
ومن اهم الامور شرب الماء بكثره من 6-8 اكواب ماء يومياً ..
واخيراً الرياضة .. لازم تسوين رياضه بس ما تضغطين على نفسج كثير لانج راح تملين وتتركينها .. تقدرين تسوين رياضة كذا يوم في الاسبوع وبعدين تزيدين على حسب انتي وشتحسين .. واهم شي المشي لمده نصف ساعه في البداية بعدين تزيدين الوقت مع الايام ..
واحلى شي في هالرجيم ان اول منطقة تروح هي منطقة الكرش والبطن المنتفخ .. واحلى شي بعد ان ما في شي اسمه اكل ممنوع كل شي مسموح لكن بكميات قليلة
** ملاحظة **
السناك مايزيد عن 100 سعره حرارية
والقواعد الاساسية لحمية ال3ساعات:-
1- الاكل كل 3ساعات
2- الاكل بعد ساعة من الاستيقاظ
3-التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات
وبس
وايد سهل صح :eh_s(9):
علشان جذي عجبني
انطر ردودكم ياحلوين يا امامير:eh_s(8):
ملطووووووووووووووووووووووش:eh_s(20):
