رجيم الدكتورة هيا الصواغ

[سدن الشمري]

رجيم لدكـــتــــوره هيا الصواغ


نظام غذائي قليل السعرات الحرارية
(1500 سعر حراري \ باليوم)

الفطور:
1 كوب حليب قليل الدسم
½ شريحة خبز اسمر
30 جرام جبن خالي الدسم أو 1 بيضه مسلوقة أو ½كوب فول أو حمص
5 حبات صغيره زيتون اخضر

الوجبة الخفيفة الأولى:
2 حبة فاكهه متوسطة الحجم(برتقال – تفاح ) او½ كوب عصير طازج
الغداء:
1 كوب لبن قليل الدسم
ا كوب سلطة + 5 غرام (ملعقة شاي ) زيت زيتون
½ كوب مرق ( خضار مطبوخ) + غرام (ملعقة شاي ) زيت نباتي
1 حبة فاكهة متوسطه
2 كوب أرز مشخول أو ½ شريحة خبز
60 جرام دجاج منزوع الجلد أو سمك مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق أو 6 حبات شيش طاووق
الوجبة الخفيفة الثانية:
¼ شريحة خبز اسمر
30 جرام جبن قليل الدسم
العشاء:
½ علبة روب قليل الدسم
1 كوب سلطه + 5 غرام (ملعقة شاي ) زيت زيتون
½ كوب خضار مطبوخة
حبة فاكهه ( برتقال أو تفاح أو 2 حبة تين اوافندي أو ½ كوب سلطة فواكه )
½ شريحة خبز اسمر أو 1 كوب معكرونه
30 جرام جبن خالي الدسم أو 1 بيضه مسلوقة أو ½كوب فول أو حمص
5 حبات صغيره زيتون اخضر

 

[ريم خانم]

يعطيك العافيه

 

[om_fajer83]

حلو

 

[رواااسي]

يسلمووووووووووووووووووووووو

 

[فجر_الكويت]

شكراااا جزيلا

 

[انوثتي غير وياك]

شكلج انتي هيا الصواغ

خخخخخخخخخخخخخ

 

[سدن الشمري]

يعطيكم العافية
وجزاكم الله خير

 

[سدن الشمري]

شكلج انتي هيا الصواغ

خخخخخخخخخخخخخ

حبيبتي انا سرقت الرجيم من موقع ثاني ونزلت هني:eh_s(9):
ويسعدني اكون دكتوره:yaaaaaarb::yaaaaaarb::eh_s(9):

 

[تغاريد المطر]

بالتوفيق