تفضلوا ان شاء الله ما تندمون:68_asmilies-com:
السلام عليكم بنات شلونكم ويا الرجيمات عاد انا اليوم جايبه لكم خوووووش رجيم وان شاءالله اللي بتجربه تدعيلي وهو بصراحه من اختراعي بعد طول عناء ويا الرجيمات بدون فايده :tomato2:
ومع البحث والتحري (مادري المفتش وحيد الاخت):krkrkr: المهم حصلت على معلومات ان شاء الله بتفيدكم
باسم الله نبتدي
فوائد الفراوله:
1.كل 100 جم تساوي 30 كلوري
2.فيها نسبه عاليه من فيتامين "سي" المضاد للاكسده المفيد لصحة الخلايا والانسجه
3.تساعد في التئام الجروح
4. الصبغه الحمراء (الايكوبين) تحمي القلب
5.يفيد عصيرها بعض النساء في تخفيف الام الحيض
6.الفوليك اسيد يساعد على نمو الجنين فترة الحمل
7.يحتوي على الحديد الذي بدوره ينقل الوكسجين بالدم
8.الزنك الضروري للجلد والشعر والمناعه والخصوبه
9.المغنيزيوم لنقل الاشارات العصبيه
10.كل 100 جم تساوي 91.5% ماء وحوالي 0.61جم بروتين 0.37جم دهون
مو بس هالرجيم يحتوي الفراوله هم بعد البرتقال تعالو نشوف هم شنو فوايده
فوائد البرتقال:
1.فيه الماء المقطر وفيتامين "سي"
2 . الاملاح القلويه التي تحافظ على شباب الخلايا
3. الفلافونويد المضاد للاكسده
4.منشط للدوره الدمويه
5.يزيد من امتصاص الحديد
6.علاج فعال للرشح والسعال ومفيد للصدر
7.يحفز الشهيه ويعالج سوء الهضم
8.فيه نسبه عاليه من الكالسيوم المفيد في بناء العضام
9. يحتوي على الالياف المانعه للامساك
الحين كلكم تتسائلون شنو هالرجيم
هو باختصار كالتالي:
الافطار 2 شريحة توست اسمر+شريحة جبن سلايس قليل الدسم+خس وخيار وطماطم +عصير فراوله وبرتقال
الضحي شرايح بطيخ احمر(الرقي)
الغداء: 1.صدر دجاج +شرايح كوسا وزهره وبروكلي +عصير فراوله وبرتقال
2. شريحة ستيك وقطر وفلفل رومي
3. من1-2 بيضه مسلوقه مع خس وطماطم وخيار
المغرب: 3-6 حبات فراوله
العشاء: روب قليل الدسم او حليب قليل الدسم او رقي كميه مفتوحه
المهم يكون عجبكم واللي حابه تسويه معاي يلا نبدء السبت 10\5 لمدة اسبوعين وبعدين نوزن
_03BA:
وناطره ردودكم وان جاهزه لاي سؤال
ملاحظه جدا مهمه: اللي بتسويه لازم تكون سليمه صحيا ما تعاني من السكر او الضغط او اي مرض اخر لسلامتكم
السلام عليكم بنات شلونكم ويا الرجيمات عاد انا اليوم جايبه لكم خوووووش رجيم وان شاءالله اللي بتجربه تدعيلي وهو بصراحه من اختراعي بعد طول عناء ويا الرجيمات بدون فايده :tomato2:
ومع البحث والتحري (مادري المفتش وحيد الاخت):krkrkr: المهم حصلت على معلومات ان شاء الله بتفيدكم
باسم الله نبتدي
فوائد الفراوله:
1.كل 100 جم تساوي 30 كلوري
2.فيها نسبه عاليه من فيتامين "سي" المضاد للاكسده المفيد لصحة الخلايا والانسجه
3.تساعد في التئام الجروح
4. الصبغه الحمراء (الايكوبين) تحمي القلب
5.يفيد عصيرها بعض النساء في تخفيف الام الحيض
6.الفوليك اسيد يساعد على نمو الجنين فترة الحمل
7.يحتوي على الحديد الذي بدوره ينقل الوكسجين بالدم
8.الزنك الضروري للجلد والشعر والمناعه والخصوبه
9.المغنيزيوم لنقل الاشارات العصبيه
10.كل 100 جم تساوي 91.5% ماء وحوالي 0.61جم بروتين 0.37جم دهون
مو بس هالرجيم يحتوي الفراوله هم بعد البرتقال تعالو نشوف هم شنو فوايده
فوائد البرتقال:
1.فيه الماء المقطر وفيتامين "سي"
2 . الاملاح القلويه التي تحافظ على شباب الخلايا
3. الفلافونويد المضاد للاكسده
4.منشط للدوره الدمويه
5.يزيد من امتصاص الحديد
6.علاج فعال للرشح والسعال ومفيد للصدر
7.يحفز الشهيه ويعالج سوء الهضم
8.فيه نسبه عاليه من الكالسيوم المفيد في بناء العضام
9. يحتوي على الالياف المانعه للامساك
الحين كلكم تتسائلون شنو هالرجيم
هو باختصار كالتالي:
الافطار 2 شريحة توست اسمر+شريحة جبن سلايس قليل الدسم+خس وخيار وطماطم +عصير فراوله وبرتقال
الضحي شرايح بطيخ احمر(الرقي)
الغداء: 1.صدر دجاج +شرايح كوسا وزهره وبروكلي +عصير فراوله وبرتقال
2. شريحة ستيك وقطر وفلفل رومي
3. من1-2 بيضه مسلوقه مع خس وطماطم وخيار
المغرب: 3-6 حبات فراوله
العشاء: روب قليل الدسم او حليب قليل الدسم او رقي كميه مفتوحه
المهم يكون عجبكم واللي حابه تسويه معاي يلا نبدء السبت 10\5 لمدة اسبوعين وبعدين نوزن
_03BA:وناطره ردودكم وان جاهزه لاي سؤال
ملاحظه جدا مهمه: اللي بتسويه لازم تكون سليمه صحيا ما تعاني من السكر او الضغط او اي مرض اخر لسلامتكم
