رجيم الكورن فلكس

[الام الحنونه]

:eh_s(16):

رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...


و برنامج الريجيم كالاتي

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و


واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...


وللامانه منقووول بس حبيت افيدكم فيه,وبما اني اموووت بالكورن فلكس فعادي اطبقه بس انتو ادعولي لاني بديت فيه من اول امس ولما اخلص 6 ايام من الرجيم راح احط لكم جم صار وزني, وانا وزني حاليا 78وبعد شوي بحط لكم يومياتي بالتفصيل منو بيطبق معاي؟
يالله شاركوني وشجعوني اكثر علشان اكمل الايام​

 

[الام الحنونه]

​

يوم الاحد:
الافطار:كوب ماء قبل الوجبه +كورن فليكس سبيشل+حليب قليل الدسم+سكر رجيم+حبة فيتامين
الغداء:كوب ماء قبل الوجبه+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم
العصر:نسكافيه بدون سكر مع حليب قليل الدسم
العشاء كوب ماء قبل الوجبه+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم +سكر الرجيم
كوب شراب الزنجبيل الحار قبل النوم


يوم الاثنين:
الافطار:كوب ماء قبل الوجبه+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم+حبة فيتامين
الضحى :كوب شاي اخضر
الغداء كوب ماء قبل الوجبه+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم
العصر:نسكافيه+تفاحه
العشاء:كوب ماء قبل الوجبه+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم+سكر ارجيم
كوب شاي الزنجبيل قبل النوم

ادعولي بنات وباجر اكمل لكم عن يوم الاثنين بس صج الرجيم ما حسسني بجوع​

 

[استثنائيه]

انا احب الكورن فلكس

يعني لو ببدأ فيه بستانس

بس حزه العصر عادي اكل فاكهه

وان شاءالله تستمرين بالرجيم وتوصلين للوزن المطلوب بصحه وعافيه

 

[الام الحنونه]

اي اختي استثنائيه يصير بس الي مسموح تفاح وشي نفسها تقريبا يعني ما في نسبة سكر عاليه وشكرا على مرورج

 

[كنتوشه]

انا صارلي شهر مااكل غير كورن فليكس مانزلت
بس اشرب قهوة عربيه يعني معقوله امتن منها ؟؟؟
لأني مااستغني عنها !!!!

 

[الام الحنونه]

انا صارلي شهر مااكل غير كورن فليكس مانزلت
بس اشرب قهوة عربيه يعني معقوله امتن منها ؟؟؟
لأني مااستغني عنها !!!![/QUOTE]

صج عاد يعني وجباتج الثلاث كورن فلكس مع سكر الرجيم بدووووووووووون اي تخربط ما اعتقد ما تنزلين اشلوووووووون؟ انا عاد حاسه نفسي حدي خفيفه وضعفت بس ما راح اوقف على الميزان الا لما اخلص الرجيم:082502bye_prv:

 

[الام الحنونه]

يوم الثلاثاء
الافطار:كوب ماء+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم +سكر الرجيم+حبة فيتامين
الغداء:كوب ماء+كورن فلكس سبيشل+حليب قليل الدسم +سكر الرجيم
العصر:نسكافيه
العشاء:كوب ماء+كورن فلكس ابو ديك+حليب قليل الدسم +سكر الرجيم
شاي اخضر وشراب الزنجبيل مع الدارسين قبل النوم​

 

[123tootaa_q8]

الي يسوي جذي اخر شي يمتن

 

[صآعده تحت}..]

واصلى الله يلهمك الاراده ياخيه

ومتي ناويه تقيسين علشان نتابع النتايج وان شاء الله تكون خير

اذا فعلا ينزل 5 كيلو بطبقه

لاتخربطين ننتظر النتيجه

 

[أحلى ريماس]

متااابعينج يالله .....كملي الرجيم بالتوفيق

 

[مووته]

بنات هذا الرجيم ماينفع اللي فصيله دمهم oموجب
عن تجربه يزيد وزنهم بدل ماينقصه

 

[الام الحنونه]

صج عاد اذا طبقته امتن:eh_s(16):عموما انا قلت لكم انا ماني مستمره اكثر من 5 ايام وفعلا بعون واحد احد تابعت لحد يوم الخميس وكان يوم الاربعاء والخميس كاتالي:
الافطار: كوب ماء+كورن فلكس بوديك+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم+حبة فيتامين
الغداء:كوب ماء+كورن فلكس بوديك+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم
العصر:نسكافيه+كنار
العشاء:كوب ماء+كورن فلكس بوديك+حليب قليل الدسم+سكر الرجيم
شاي اخضر

ونزلت بعون الله كلوييييين فقط بس هم احمد الله واشكره على 5 ايام نزلت 2 كيلو غيري ما ينزل ولا يصبر وترا حده الرجيم مريح ولا ييوع اذا انتي منحكره بالبيت طبعا وهذه تجربتي والحين راح احافظ واتابع رجيم النقاط لان وااايد عجبني وشكرا على كل المشاركات بالموضوع واقول حق اختي مووته اشوه ان فصيلتي b+

:bye22:​

 

[برونزيه شقرا]

الله يثبتج على الرجيم ويبعد عنج التخربط والتناتيف
والله يزيل زوائدج وبطنج بصحه وعافيه قولي آميييييييييييييييييييييييييييين
وهالله هالله بالرجيمات السنعه يا الام الحنونه
والله يناولج اللي في بالج

 

[الام الحنونه]

يابعد عمري يابرونزيه على هذه الدعوات الطيبه ولج مثلها واكثر انشاء الله واشكرج على مرورج

 

[kuwaitya-frawla]

والله شكله خوش رجيم بجربه الاسبوع الياي وعسى ينفع ههههههههههههههههه وانزل خمس كيلوات اخيه اسوي عرس هههههه

 

[كولوراديه]

يسلموو
اليوم بلشت فيه

 

[عروووب21]

up

يابنات من راح يجربه معي خمس ايام وننقص 2 كيلو كحد ادنى وممكن اكثر

يعني بالشهر 12 كيلو متخيلين النتيجه

واللي تقول بين الوجبات اجوع تقدر تاخذ خيار وخس والقهوه لو نخفف منها احسن لانها تثبت الوزن زي ماسمعت

من يبي ينظم لي انا باديه من اليوم

هلمووووووووووووو

 

[فرح 85]

"الأم الحنونة" استمري حبيبتي بالرجيم لا تيأسين

إن شاء الله تضعفين بصحة وعافية

 

[كيكه توفي]

صورتج الرمزيه بروحها تعذب لووول

 

[اثمان]

ببدا فيه من اليوم ان شاء الله