رجيم النقاط

[cutie44404]

السلام عليكم

بنات بغيت أفهم كيف رجيم النقاط يقدر يساعدني عشان أنزل 20 كيلو في خلال شهرين

عمري 33
وزني 72
طولي 162
هدفي الأول 65

هدفي الثاني 55

انا قريت عنه وايد بس ما فهمت كم كيلو ينزل


شكرا مقدما على الإفادة

 

[تمره بحلاوتها]

رفع

 

[ذكراك تكفيني]

لا حبيبتي احس 20 كيلو بشهرين وايد
اذا نزلتي بسرعه وتردينهم دبل بعدين

 

[مملكه الود]

اول مره اسمع فيه شلون طريقته