رجيم تنزلين بأسبوع 4 كيلوو

[Saroy]

ألسلام عليكم بنووتات
الرجيم اهوه عبارة عن :

أول شي :

تعليمات

( حركه مهمه = مشي سريع ساعه يوميا ويفضل صباحا ) على الريج يعني
( تمارين البطن + الكرشه + الخصر ) بتاع كلو يعني
( من 8 لي 10 اكواب ماااء في اليوم )
(عدم النوم مباشره بعد الاكل )
( عدم استخدام الصلصات والملح والزيوت )
( السلطه تكون عباره عن فتوش بس بدون الخبز أو تبوله بدون زيت أو طماطه وخياره وخس وفلفل اخضر )






الصبح < اول ما نقعد من النوم
2 قلاص ماااي + عصرة ليمون

الريوق
3 تمرات + ماي أو جاي اخضر او حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم


الظهر
تفاحه خضرا

الغدا
1) تونه + عصرة ليمون + بروكلي
2) من 2 لي 3 بيض + سلطه


مع عصير اناناس بليمون


العصر


جاي اخضر أو زنجبيل أو اكليل الجبل أو زعتر أخلصكم ( خلطة اعشاب )


العشا

1) روب خالي الدسم + 1 حبة ثوم

2) تفاحه خضراء

3)اناناس مقطع طازج طبعاً أو تقدرين تاخذين لج عصير اناناس KDD

ويفضل تنامين بدون عشا :eh_s(15):

ومبروك عليج الـ 4 كيلووو بأقل من اسبوع

 

[Australia girl]

مافي غير التونه الله يديم النعمه ماكلها

ومشكوره ياقلبي

 

[شوق العسل]

مشكوره يالغلا

 

[Saroy]

العفووو

استراليا قيرل تونا وبيض

انتي كنتي ننفسي التونه كلش ما اكلها بس بعدين ضغطت على نفسي وشوي شوي تقبلتها

لان تنزل الوزن

 

[انا لحبيبي .]

تسلم ايديكي حبيبتي ،،

انا مابدي غير 5 كيلو صرلي شهرين وزني ثابت ،، بنجرب هالشي بنشوف

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[شوكولاته&فانيلا]

انتي جربتيه؟؟ومآخذته من دكتور والا بروحج سويتيه

 

[ميموووورااا]

ثينكس

 

[" ام حمود "]

مشكووره

 

[شقاويه11]

مشكورهـ ياقلبي رجيم حلو بس متعب

 

[Q8stylle]

مشكوره

 

[كلي دلع!]

حيييييييييييل متعب

 

[Dalal.al3tibi]

يلموا

 

[^^ROSE^^]

يبيله والله
مشكوره بس ماقلتيلنا من طبيب ولا من وين؟
هو قريب من طقه رجيمات ربيع على هالتمره والتونا والعشا روب
بس مجاعه حده
ماعليه كله في سبيل الرشاقه يهون

 

[^^ROSE^^]

بنات منو جربته؟

 

[dectora 7elwa]

شكوره
بس ترا يجوووع

 

[^^ROSE^^]

ماجربتوه بنات؟
حتى صاحبه الموضوع مابينت!!

 

[توكلت على الله 22]

ثااااااااااااااانكس

 

[Miss sensitive]

حلووو


شكرااا

 

[مفرفشه عالاخر]

thnxxxxxxxxxxxxxxxxx