رجيم دشتي وااااا روووعه يالله بنات خليكم معاي

[سارووونـه]

الوصفات فيها اشياء مو مسموحة مثل الحليب استبدلو بكوفي ميت مثلا ...

 

[سارووونـه]

بنات الطماط مسمووووووووووووح؟؟

وحدة باليوم اخذي اصغر طماطة بالمطبخ

من موقع اتكنز حاط انه تحتوي على 5.7جرام كربوهيدرات فخليها فحسبة الكربوهيدرات ككل لليوم

واللي حابة تعرف كل شي وكم محتواه بالنسبة للخضروات والفواكه واي شي هذا هو الموقع وبالنسبة للاجبان والاشياء المعلبة اعتمدوا عالمعلومات الغذائية فالمنتج افضل

http://www.atkins.com/Program/FourPhases/CarbCounter.aspx

 

[سارووونـه]

الفوووواكه حسبتها حق المراحل اللي عقب مو من الحين
الحين ممنوع تاكلون

 

[سارووونـه]

البصل بدل لاتستخدمون العادي استخدموا الاخضر اللي يجي معاه ورقة خضراء طويلة هههه شوفوا الشرح

البصل العادي يحتوي تقريبا 6جرام

والبصل الاخضر 0جرام

والبصل الاخضر طعمه احلى ترى

الخس بعد شوي مو اكثر من 0.4جرام الخسة الوحده

والخيار 1.5 جرام للوحده

هذا هو الموقع بس بالانجليزي هنا يحتوي كم جرام تحتوي الخضروات والكمية ماعرفتي شنو هي الخضروات سوي كوبي بيست فالصور فقوقل وبيطلع لج الشكل بدون ترجمه ولا مايحزنوت

اول عمود فيه الكميه ثاني عمود اسم الخضروات ثالث عمود كمية الكربوهيدرات وباقي الاعمده ماتهمنا طقعوا لهاا

http://www.atkins.com/Program/FourPhases/CarbCounter/Details36/Vegetables.aspx


وهاي صورة البصل الاخضر

 

[LadY BuG 80]

عـــــــــــــــــــــاجل

بنات حاولت اسوي سيرج على كميت اسكر سبلاندا المسموحه بليوم ما لقيت ؟؟

ودي اعرف كم كيس

و هم انا عندي الغرف الي يكون في كيس كبير لصناعت الحلويات ,, كم معلقه مسموح بليوم

مين تعرف ولا بليز تراسل ادشتي و تسألي ... عن النوعين الغرف و الاكياس اصغار ​

 

[شريفه 39]

كيوتن
:e3:

 

[شريفه 39]

سارونه الحليب اللي مع البيض يستبدل بكريمه خفق اوقشطه او حتى بدون اي حليب اوشي البيض يكفي...

 

[شريفه 39]

الفطور نسكافيه مع ملعقتين كريمه خفق والغدا ربع كيس لحم مفروم دجاج مع شويه كزبره ونصف طماطم وملعقه صغيره مايونيز قودي وخسه ونصف خياره والماء لحد هالحين 5كاسات وكاسه شمر +ساعه مشي والله مت من البرد

 

[شريفه 39]

يارب افتك من الثمانينات في القريب العاجل

 

[سارووونـه]

كاندي اللي اعرفة 3 اكياس ...

بس سكر سبلندا يحتوي على صفر كربوهيدرات .. واذا قلنا افتراضا يحتوي على 1جرام كربوهيدرات
اهم شي تخلينه بحسبتج لكمية الكربوهيدرات فاليوم ككل

 

[سارووونـه]

امين يارب ياشوشو

وانا افتك من الستيناات

 

[سارووونـه]

هذا يومي اليوم :
الفطور:شاي اخضر +ساندويتش خس مع ملعقة جبن



الغدا:شاي اخضر+ساندويتش خس مع تونه بماء وملح +2ملعقة مايونيز



العشاء: بيضة مسلوقه +نصف خيار+شريحتين طماط+ شاي اخضر


الماء:لترين
الرياضة : 55دقيقة مشي

غيرت فبرنامجي قللت الكمية وخففت الزيوت وكثرت الخضروات .. وان شاء الله لاخر الاسبوع اشووف نتيجة حلوة

 

[LadY BuG 80]

هذا يومي اليوم :
الفطور:شاي اخضر +ساندويتش خس مع ملعقة جبن



الغدا:شاي اخضر+ساندويتش خس مع تونه بماء وملح +2ملعقة مايونيز



العشاء: بيضة مسلوقه +نصف خيار+شريحتين طماط+ شاي اخضر


الماء:لترين
الرياضة : 55دقيقة مشي

غيرت فبرنامجي قللت الكمية وخففت الزيوت وكثرت الخضروات .. وان شاء الله لاخر الاسبوع اشووف نتيجة حلوة

مشا الله يومك رهيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييب و استمري

يمكن بعد كم يوم من الاتزام اصارم تحسين بجوع و تشتهين بروتينات اكثر ,, مايخالف اخذي يوم كثري فيه البروتين و ارجع للاتزام من جديد , بتشوفين نزول قوي ,

انتي كذا :rerrerek: صدقيني ماراح يضيع لك تعب انشالله و بكره اصباح اول ما تقعدين شوفي جسمك و انتي في الفراش اذا ما شفتي الفرق راح تقومين من الوناسه طايره و تتشجعين على الاستمرار :ggdw:.

مشكوره على ارد :eh_s(7):​

 

[سارووونـه]

مشكووووورة كاندي ان شاء الله يارب والله يسمع منج ...

انا بسوي مثلج بخفف اكلي والدهون ونص بروتين ونص خضار ... وبحاول اوازن .. استفدت من نظامج وطريقتج وايد

ويارب كل كلمة كتبتيها تكون فميزان حساناتج وماقصرتي معانا .. ياعسل

 

[sweet mm]

شريفه ماقصرتي الله يعطيج العافيه وتسلم ايدج على الافكار الحلوه :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

 

[Amoon like moon]

بنات انتوا جم صار لكم على الرجيم و كم نقصتون
و حسيتون بين على جسمكم واااااايد ؟
عفيه بنات ابي تشجيع ودي اسويه

 

[بنت الخبررر]

مرحبا بنات
كيف يوومكم

 

[بنت الخبررر]

مرحبا سوووويت كيفك
فاقدينك والله

 

[بنت الخبررر]

صبورره وش هالخايانه بتطلعين من دشتي
نصيحه اسمعي كلام البنات واجلسسي معانااا

 

[بنت الخبررر]

شريفه ووواوو اطباقك شي شي
تسسلمين حبيبتي