رجيم دشتي وااااا روووعه يالله بنات خليكم معاي

[:: نـــورهـ ::]

هههههههههه حياج الله صبوره

مالت عليها الخايسه منخشه عند رفيجها الوصخ

بلغنا عليها الشرطه ان شاءالله يمسكونها

لوووووول شكلي بضعف زياده من شغل البيت
​

 

[شريفه 39]

اهلين بنات الدشتيات والله اليوم يئست وكنت بحول على رجيم الزبادي بس بعدين رحت قست ملابسي القديمه طلعت واااااااااوصراحه المقاسات كني 70بس الوزن ثابت
الفطوركان بيضه مسلوقه مع شاي اخضروالغدا ربع دجاج عالفحم مع ملعقه صغيره مايونيز وخسه وشاي اخضر والماء5كاسات والعشا باقي اخطط
نوره سلامات ماتشوفين شر ...خدامه بنت خالتي شردت واخذت كل الذهب ولها هالحين 4سنوات مالقوها قالت بطلع الزباله واختفت ...بس الله يعوض عليكم اهم شي سلامتك انتي وبنتك والباقي يهون

 

[شريفه 39]

صبرت وين تختفين ...

 

[شريفه 39]

وين البنات اليوم بنوته وسويت سارونه عهود لاهانو البقي نسيت اساميكم بليييييييز ادخلو بنات لاتسهرون السهر يجيب سيوليت

 

[:: نـــورهـ ::]

ههههههههههه اول مره اسمع هالمعلومة شروف السهر يسبب سيلوليت !!!

انا مدري شفيني اليوم مشتهيه جوكلت بقووووووووووووو
​

 

[صبرت ومل الصبر]

هلا شروفه فتحت موضوع جديد حق التمر واللبن كله اسبوعين وارجع عندكم اصلن يوميا ادخل هنا وهناك بس اقصد الرجيم راجعه حق دشتي بعد اسبوعين باذن الله
زوي التجمع حقي وشوفي الابدااااااع
كيوتن وسارونه وبنت الخبر ونورة وعهود زوروني بتجمع رجيم التمر واللبن وشجعوني ترى الموضوع نزلته اليوم الصبح جديد واتمنى اشوف مروركم بااول الصفحات

 

[صبرت ومل الصبر]

وش سليوليت بعد من السهر اول مرة اسمع هشى

 

[صبرت ومل الصبر]

بشري نورة مالقيتي الخدامه

 

[سارووونـه]

مساااااااااء الخير دشتيات

شخباااركم

شوشو كلج ولا تهونين ... الصج انا صرت بالمتر اقيس في تغيير واضح .. وان شاء الله الميزان يتحرك
بس شوشو خففي بروتينات وكثري سلطه غيري فنظامج شوي كانه تكسرين الروتين

نورة ماتشوفين شر ياعمري ... الخدامات شر لابد منه
بس احنا الحمدلله ماعندنا خدامه .. ومفتكين وتعودنا على جي
اذا تشتهين شوكليت حطي ويبنج كريم مع كاكاو وسكر سبلندا عالنار وخليه بالفريزر في اكياس واذا اشتهيتي كلي قطعه

صبوورة شفت موضوعج الصبح بس ماكنت داخله بس شفت اخباركم عالسريع ... مبدعه من قلب يعطيج العافيه

 

[سارووونـه]

هههه اما سالفة السليوليت .... حلوة

انا مااسهر بس ماافضى ولما افضى مالقاكم .....تحطيييم شسوي

عاد قلت اليوم بدش عقب المغرب بس

 

[سارووونـه]

يومياتي حق االيوم الثلاثاء 17\5

الصباح:ملعقة كاكاو+1سكر سبلنداء+ماء حار هههه
الفطور:4خسات مع ملعقة جبنة فيلادلفيا +شاي اخضر


الغداء:دجاج مع 200جرام مشروم(1.5جرام كربوهيدرات)+2ملعقة زيت زيتون مع بهارات واخر شي حطيت عليه جبن موزريلا


بعد الغداء : نسكافه +1سكر سبلندا

العشاء : تونه بماء وملح +نص طماطه+شاي اخضر


شوشو اشرايج اليوم مافي مايونيزز ... ههه
من بكرة افكر اسوي يومين بروتين صافي كتغيير عشان الملل وعشان جسمي مايتعود على شي

 

[سارووونـه]

نسيت اخبركم : الماء طبعا يوميا لترين كالعاده

المشي مشيت :45دقيقة

وسلامتكم

 

[شريفه 39]

سلام بنات انتم طبعا تضحكون على كلامي وماتصدقوني ان السهر له علاقه بالبدانه والدهون وزياده الوزن ..قال تعالى <<وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا <<انتم مشكلتكم قلبتو اللي ربي خلق الجسم عليه اناسمعت الدكتور عبدالباسط السيد والدكتورعادل عبدالعال يقول اقصى شي للسهر الساعه 10او10ونصف انابس احب اي معلومه تمر علي تنفع للرجيم اقولها لكم لاني يشهد الله اني احبكم <<<ياقومي اني نصحت لكم لاكن لاتحبون الناصحين <<<اوعدكم اي شي اسمعه بااسكت معاد اقول <<
هالحين اقرو هالكلام وبعدين قولو كلامي يضحك ....


السهر بدانة وانخفاض في الهرمونات

إعداد الدكتور أنور نعمة

السهر ظاهرة منتشرة في كل المجتمعات، خصوصاً في أوساط المراهقين والشباب الذين يمتد سهر غالبيتهم حتى أوقات متأخرة من الليل.

إن أسباب السهر كثيرة، ولكن الطريف في الموضوع أن بعضهم لا يتردد في إلقاء اللوم على مصباح أديسون (مخترع المصباح الكهربائي) الذي قضى على الظلام وحوّل الليل إلى نهار طيّر النوم من العيون.

لا شك في أن للسهر تأثيرات اجتماعية سلبية كبيرة، لكن أمرها متروك لأصحاب الشأن. وفي المقابل هناك أضرار صحية متعددة قد تنتج عن السهر من أهمها الاضطرابات الهرمونية.

فقد دراسات العلمية بأن السهر، خصوصاً المزمن منه، يسبب تغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم من شأنها أن تخلف آثاراً سلبية.

فالسهر يمكن أن يؤثر في مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بالشهية، التي تشجع على زيادة الوزن والبدانة، وفي هذا الإطار سجلت نتائج دراسة في جامعة ستانفورد الأميركية شملت ألف شخص، زيادة في مستوى هرمون الجوع الغريلين بنسبة تقارب 15 في المئة، وتدني مستوى هرمون الشبع الليبتين بنسبة مشابهة لدى السهارى الذين ناموا خمس ساعات أو أقل مقارنة بغيرهم الذين ناموا ثماني ساعات ليلاً. أيضاً كشفت النتائج أن أكثر الناس سهراً هم الأشد عرضة لزيادة الوزن.

وكلما طال السهر حُرم الجسم من إفراز بعض الهرمونات التي يتم طرحها خلال فترة النوم حصراً، فهو يؤدي مثلاً إلى تراجع في طرح هرمون النمو، الذي لا يعتبر ضرورياً للأطفال فقط، بل وللكبار أيضاً. وهذا الهرمون مسؤول عن إكساب الجسم المزيد من القوة العضلية والذهنية عبر تشجيعه على تجديد الأنسجة والعضلات والعظام وبنائها. ويؤدي نقص هرمون النمو إلى عوارض متنوعة هي:

- ضعف القوة العضلية وصعوبة تحمل الجهد.

- تراكم الشحوم في الجسم، خصوصاً في منطقة البطن وما يرافقها من زيادة في خطر التعرض للأمراض القلبية الوعائية.

- نقص الكثافة العظمية الذي يؤدي إلى مرض الهشاشة.

- احتباس السوائل.

- التعب والإرهاق.

- اضطرابات نفسية مثل القلق والكآبة.

كما يؤدي السهر إلى تقهقر في طرح هرمون الميلاتونين، الذي يقوم بوظائف عدة من أبرزها تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وإكساب الجسم الحيوية والنشاط، ومنحه المزيد من المناعة لمواجهة الأمراض حتى الخبيثة منها. لقد ثبت علمياً أن المدمنين على السهر يعانون من الكسل والهزال وضعف البنية وقلة الحيوية.

ويعمل الميلاتونين كهرمون مضاد للشيخوخة، وذلك من طريق إبطاله أفعال الأكسدة الضارة للشوارد الكيماوية الحرة المتهمة بأنها وراء الكثير من الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في السن. وما يميز هرمون الميلاتونين عن بقية مضادات الأكسدة أنه قادر على الوصول إلى كل خلية من خلايا الجسم. وكشفت أبحاث أن قلة الميلاتونين تصاحب تقدم مرض السرطان. ويلعب الميلاتونين دوراً في تحقيق التناغم بين الهرمونات الأخرى للجسم خصوصاً تلك المتعلقة بالتناسل.

ومن مساوئ السهر أنه يسبب فائضاً في مستوى هرمون الأنسولين في الدم نتيجة ضعف استجابة الخلايا له، الأمر الذي قد يترتب عنه مع مرور الوقت، بعض المضاعفات مثل إجهاد غدة البانكرياس، والبدانة، وارتفاع مستوى السكر في الدم، وبالتالي الإصابة بالداء السكري. وقد يظهر بعض العوارض التالية غير النوعية عن مقاومة الأنسولين ومنها:

- الإرهاق الجسدي.

- الإرهاق العقلي.

- صعوبة التركيز.

- تطبل البطن بسبب تراكم الغازات في الأمعاء.

- زيادة في الوزن.

- ارتفاع ضغط الدم.

- الخمود النفسي.

ومن مصائب السهر أنه يقود الى استمرار مستوى هرمون الكورتيزون في الدم مرتفعاً، ما يفتح الباب على مصراعيه أمام الأمراض التي لها علاقة بالشدة النفسية مثل الكآبة والسكتات القلبية والدماغية. ومن باب العلم فإن هرمون الكورتيزون يفرز من قبل الغدة الكظرية الواقعة فوق الكلية بمعدل 5 إلى 7.5 ملغ في اليوم، وهذه الكمية ضرورية من أجل القيام بالكثير من العمليات الحيوية التي تجرى في الجسم على مدار الساعة، مثل تنظيم مستوى السكر في الدم، وضبط ضغط الدم.
وفي الختام من الضروري تسجيل الملاحظات المهمة الآتية:

> إن هرمون الغريلين اكتشف للمرة الأولى في عام 1999، ويتم إفرازه من قبل الخلايا التي تبطن أعلى المعدة بعد أن تفرغ هذه الأخيرة محتواها، وهو ينشط الشهية على الطعام. وترتفع نسبة هذا الهرمون قبل تناول الطعام وتهبط بعده. وتقل نسبة الهرمون لدى الأشخاص الذين خضعوا لقطع المعدة الجزئي أو الذين أجريت لهم عملية تحزيم المعدة، الأمر الذي يسبب ضعف الشهية على الأكل حتى قبل تناوله.

> أما هرمون الليبتين، فقد اكتشف قبل هرمون الغريلين بأربع سنوات، وتفرزه الخلايا الدهنية، وهو يعمل على خلايا معينة في المخ تحرّض على الشبع والامتلاء، أي أنه يحدد لنا متى يجب التوقف عن الأكل. لقد وجدت دراسة أميركية حديثة رابطاً ما بين مستوى هرمون الليبتين والإصابة بمرض الزهايمير، إذ تنخفض معدلات الإصابة بهذا المرض لدى الأشخاص الذين يملكون مستويات عالية من الهرمون المذكور.

> لقد أكدت دراسة ألمانية أشرف عليها البروفسور جورجين زولي من جامعة ريجينسيبرغ، أن السهر المزمن لا يسبب زيادة الوزن والسمنة فحسب، بل يقود إلى الغباء لأنه يضعف الذاكرة، وإلى الإصابة بالمرض لأنه يضر بالقلب والمعدة والأمعاء.

> إذا كنت بديناً وتريد إنجاح برنامجك في التخلص من زيادة الوزن فعليك ألا تنسى أن تضيف إلى برنامجك بنداً مهماً وهو أن تنام باكراً وفي شكل كافٍ ليلاً، فقد أظهرت دراسة أميركية على مجموعة من الذين يخضعون لبرامج تخسيس الوزن، أن النوم المبكر يعزز فرص نجاح هذه البرامج، وبالتالي يساهم في الحد من تراكم الدهون وزيادة الوزن.

> يؤدي السهر إلى خلل في إفراز الهرمونات وفي تصنيع الأنزيمات وأشباه الأنزيمات التي لها علاقة بالكثير من العمليات الاستقلابية.

> إن السهر يحدث خللاً في الجهاز المناعي الذي يعتبر خط الدفاع الأول في الجسم ضد الأمراض التي تتربص شراً بالجسم.

> يسبب السهر المستمر اضطرابات هرمونية قد تنعكس سلباً على الدورة الشهرية وحدوث الحمل. كما يؤثر السهر المتكرر على المرأة الحامل والجنين الذي يسبح في بطنها.​

المصدر/ صحيفة دار الحياة

​

</I>توقيع : الأمين

 

[أم*سلمان]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

اللهم ان كان رزقي فالسماء فأنزله وان كان في بطن الارض فأخرجه وكان قريبا فيسره وكان قليلا فكثره وان كان كثيراً فبارك لي في ..



اكيد الكل او الاغلبيه حابه تنزل وزنها


تعبتــــــــــــــي من الرجـــــــــــــــيم
والحميات المختلفه والمشكله بعد ما تنزلين وزنج تردين بأكثر منه






/
مو قادره تتمارسين رياضه




عندج زياده بأماكن معينه وحتى الرياضه ما تجيب نتيجه معاج
تحسين معدتج توسعت مع الوزن الزايد ومو قادره تاكلين كميات قليله







نفسج بشي يسد نفسج و شهيتج وما يكوون لها اى اضراار . .


عندج كـــــــــــــــــــرش بعــــــــــــــــــد الولاده او زوجج عنده كرش ,,

الحــــــــــــل عندي وبدوون اى مبالغه
وجــربي اول اسبووع وبتشووفين بنفسج النتيجه ..


مجمووعه اعشاب طبيعيه .. ::


منهــا ::

(( زنجبيل _ :: والمعروف عنه حاااارق للدهـــون ))

مو قاادره اوصف لكم النتيجه السحريه ..

حاااااااااارق الدهوووووووون والسكريااااااااااات المترسبه بالبطن ..



والتجربه خير برهااان .. .. ..


الحمدلله لا أعرض اى منتج الا ومجرب ..


كثير من الرجال والسيداات مجربينها وفقدوو بلا مبالغه وزن يرضيهم والله ..


طريقتــهـــا ::

تاخذين ملعقه متوووسطه في ماء حار و بعدين تخلينه لما يصير دافي وبعدين تشربينه بعد وجبه الغداء و ونفس الطريقه قبل لا تناامين ..


الســعـــر ::

15 د.ك


لا تطوووفينهـــا عزيزتي ..

تخلصي من الوزن

1)بدون رياضه
2)بدون ريجيم
3)بدون تعب

افتكي من الرووحه حق طبيب الريجيم . . .


طريقة الطلب ::

ارسلي مسج 67069609


ملاحظه :: المندوب بيحاسب المناطق القريبه 2 د.ك


والبعييدع 3 د.ك..

 

[شريفه 39]

إن كنت حريصا على ذكائك وعافيتك ورشاقتك إياك أن تسهر كثيرا فقد أظهرت دراسة علمية ألمانية أن السهر المتكرر يورث الغباء والمرض والسمنة معا وقال (البروفيسر جورجين زولي ) من جامعة رجنسيبرغ التي رعت الدراسة : إن السهر يورث الغباء لأنه يضعف الذاكرة بشكل تراكمي ويورث المرض لأنه يضر بالقلب والمعدة والأمعاء أما بالنسبة إلى علاقة السهر بالسمنة فقال( البروفيسر جورجين زولي ): إن النوم يساعد الجسم على إطلاق مركب كيميائي يضبط الشهية للطعام.​

 

[صبرت ومل الصبر]

لاتزعلين شروفه بالعكس احنا نستفيد منج واجد افا بس لاتزعلين ؟؟

 

[صبرت ومل الصبر]

رحت امس للجمعيه ماخليت لاحليب ولا لبن ولا زبادي هههههههههههه خوه ابي اضعف بسرعه

 

[صبرت ومل الصبر]

كيوتن وينج عسى ماشر

بسالج عن الخبز التورتيلا هل هو نفس الخبز العادي
وانتي تقصدين هذا شوفي الصورة

 

[:: نـــورهـ ::]

صبــــآح الخيــر

صبورة : لين اللحين مالقيناها حسبي الله عليها
وبسيّر عليج في التجمع الجديد اشجعج

شروفه : ويه ويه ويه نتغشمر معاج لآيكون زعلتي يالدلوعه

ساروونه : يومج روووعه
وسويت لي امس سويت بالجوكلت بس طلع مرّ حطيت 3 ظروف سكر سبلندا ووزعته بآكواب صغيره يكفيني 3 ايام

كآندي : وينج خيتوو شخبارج ؟؟ متى بتدخلين المرحلة الثآنيه !!



انا واااايد احس لبسي وسع علي خصوصاً عند الفخوذ والخصر متشوقه اوزن يوم الجمعه
هااا بنات يوم الجمعه كلكم ميزآن
ماعدا صبوره معذوره
وآن شاء الله كلنآ نآزلين آكثر من كيلوين وبصحه وعافية
​

 

[صبرت ومل الصبر]

اي والله معذورة عذر شرعي هههههههههههههههه
وي وي وي وي انا في اسبوع المرور اكيد بيزيد الميزان منها


حياج الله بتجمعي ياهلا والله