رجيم رجيم والله كريم*تجمع للي وزنهم بالستينات وفيهم هوس رشاقه وتحاتي حياكم ياحياتي

[nono78]

البودره حاليا ما استخدمها بس اسمها دايت بروجرام مكتوب عليها بالعربي جذيه



:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

هذا جربته قبل تقريبا سنه ونص او سنتين

على طعم قهوه جنه

امبييه سد شهيتي بس اول يومييييييييييييييييين

جني ماكله وجبه قوزي

بعدين ماقام يأثر فينييييي كلش ملش

احسه كلككككككككككككككككك:0bee2e8d89:

المنتج سوري:krkrkr:

 

[nono78]

اليوم طبعا مفي ريووووووووق قاعده ساعه 12 الظهر خخخ


الغدا ( 2 همبرغر مشوي + خضار بالفرن )

عاد مصوره بس مالي خلق الحين انزل تلفوني عالشحن خخخ


العصر تقريبا عالخمس ( اكلت 3 حبات مشمش مجفف)


العشا

شوربة عدس الجاهزه ( حاطه معاها جزر وبصل وطماط)
+ حبتين شابوره

 

[nono78]

امبيه يصير ارز ويهي معاكم ولا مايصير

انا وزني للحين ماصار بالستينات



اذا مايصير قولولييي وانا رازه فيسي معاكم

 

[خاتم ذهب]

اشلونكم بنات انا بالستينات تقريبا نفسكم وابي اوصل وزني حق 58
اشرايكم ادخل التجمع معاكم
واشلون نظامكم بليز صج ابي التشجيع تعبت

 

[قطوتي]

حياااااااااااااكم الله نونو وخاتم ذهب

<------ هم رازه ويها لوووووول

احنا نبيكم معانا اساسا ونبي نشجع بعض

 

[قطوتي]

حياااااااااااااكم الله نونو وخاتم ذهب

<------ هم رازه ويها لوووووول

احنا نبيكم معانا اساسا ونبي نشجع بعض

 

[q8ia7]

ههههههههههههه nono 78 ضحكتينييييييييييي

قطوتي لازم تقولين شنو تاكلين شنو ما تاكلين وشلون وزنج ينزل ولا ثابت؟

مزيونه عاد لااااازم لااااازم تشتهين الكاكاو وقت اسبوع المرور .. وترا مو زين تيوعين نفسج كل ماحسيتي بيوع اكلي شي خفيف .. وعالكاكاو عادي لا تتحسفين لان شي طبيعي وقتها تاكلين حلويات ..

انا ليلحين اقضي ديني وامس رابع يوم تفطرت بس كورن فليكس فقطططططط الماعون موكبير عادي صغيرونو يعتبر .. بس كليت على دفعتين لاني ماشبعت ولي اليوم .. اقيس وزني ولا 53:3 وااااااااااااي غصب ينزززززل ! فصخت بنطروني وقست لوووول ولا 52:9 !!! احس قاص علي هالميزان خربوطه

 

[مستغربه]

انا بعد وياكم

انا وزني 69 وموراضي ينزل وابي اصير 58

من اليوم انا بديت الرجيم وريوقي كاباتشينو ..

والغدا بتغدا تونه وسلطه ..

وبتعشى روب وخيار ^_^

 

[nono78]

انا بالدوام

ريوقي اول ماقعدت الصبح حليب موز كي دي دي


وبالدوام بس شربت كابتشينو نسكافيه

والحين ميته يوووووووع

بس بنطر الغدا مسويه سمج فيليه بالفرن وخضار مشويه

وان شاء الله ينفعععععععععععععععععععععععع

 

[مزيونه وشقره]

الحين انا بقولكم اخباري ,,
انا كنت مسويه تخفيف بس لعب رياضه ,,, و صارلي يومين اصووم القضاء اللي علي ,, و طريقتي اكل ل اللي نفسي فيه حزت الفطور و عقبها بساعه احلي ريجي بكاكاوتين و عقب اشرب ماااااي واايد لحزة السحور,,, و حزة السحور اكل شوية سلطة و اشرب ماي وايد ,,
و هاليومين قاعده اوزن رووحي و ما اشووف نزول و مرات القاه زايد نص كيلو بليز هلب مي ,, طريقتي صح ؟؟ احد جرب يضعف في فترة الصيام ؟؟ لأنه انا قضاءي واايد

والله انا مع الصيام ماكان ينزل وزني

انتي ظلي على التخفيف او شوفي نظام كالب الشمري لرمضان موجود في قسم الانظمه

وان شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه يارب

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

وناسه جني بنظم حقك

لأن انضميت حق مجموعه اهني

من غير ذكر اسامي لووووووووول كسالىىىىىىىىى مادري وين الموضوووووووووووع محد داشه خخخخخخخخخخخخخخخ



المهم طولي نفس طول مزيونه خخخخخخخخخ >>>>>>هو منو قال قصااااااااار الطول المثالي للمرأه 160 مع الكعب اصير اشطولي لووووووووول

ووزنييييييييييييييي تبونه قبل 7 سنوات ايام العزوبيه والرشاقه ولا الحين بعد ولاده خخخخخخخخخخخ

ترا صارلي والده 5 اشهر ووزني كان طاق العداد


وبعد جهد جهيييييييييييييد واشوي لعب صار 67.6













بس عكسووووووووووووها لووووووووووووووووووووووووووووول




المهمممممممم

رجيمي رجيم البروتين المعدل


يعني لي حق اكل شريحتين توسته فيها جبنه او لبنه مع خيار وطماط


والغداااااااااا

بروتين وخضااااااااااااااااااااار


والعشااااااااا مرات اتعشى شوربه خضار او سلطه

وان كنت ميته يوع حبتين شابوره معاها شريحة جبن


وطبعا مرات العصر اشرب كابتشينو ماركه نسكافيه مع سكر ( الذره ) نسيت اسمه الأصفر في 6 سعرات حراريه



وبعض اليام اذا اشتهيت العصر كاكاو اكلي اصبعين كيت كات فقط ( كلام اخصائية التغذيه ) رجيم من رجيماتي


وبس سلامتكم

واذا تبون صور احططططططططططططططططططططططططط

مو احسن عشان يصير تشجييييييييييييييع

وعاشوا البنات يالله
123 هوب 123 هوب


واليوم مشيت على الغزال الطائر نص ساعه مه متابعه ام بي سي 1 ( اخر طراق حب ) مادري صفقه المهم اكزر وقتي فيييييييييييي


وان شاء الله بحاول كل يوم العب لمن ازيد الى سااااااااااااااعه


وبالتوفييييييق للجميع


ودي اوصل 60 اهئ اهئ

حياج الله معانا ياقلبي

يالله رجيم رجيم والله كريم :ggdw:


ويالله نبي نصور صح الصور تشجع انا بصور بس اشتري كامرا يديده او اصلح الي عندي
:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

امبيه يصير ارز ويهي معاكم ولا مايصير

انا وزني للحين ماصار بالستينات



اذا مايصير قولولييي وانا رازه فيسي معاكم

ياقلبي حياج الله يالغاليه ههههههه


بس شدي حيلج عشان نتشجع _03BA:

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

نونو يا قلبي ترا الموز والحليب والحليب بفراوله والكاكاو كلهم يمتنون حيل ديري بالج لا تشربينهم

والدكتور منعني من الحليب في بدايه الرجيم

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

ريوقي كان شاي حليب وبس


وغداي توست اسمر 2
مع بيضه مع جبنه وطماط وشاي وحليب


وطبعا قبل الغدا حبتين ايزيلاكس

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[خاتم ذهب]

طبعا انا وزني 
وطولي  يبيلي جذي لين  كيلو حلوين
انزل ان شاء الله
بنات راح امشي علي نظام تخفيف مع الرياضه
اليوم بالليل ان شاء الله اقولكم شنو سويت

 

[قطوتي]

قطوتي لازم تقولين شنو تاكلين شنو ما تاكلين وشلون وزنج ينزل ولا ثابت؟


صدتيني لول لان انا اخربط ماامشي على نظام معين

بس انا مسويه انجااااااااااز مو طبيعي لاني مبطله اكل ككاو :ggdw:

مع اني من المدمنات لول :dddds:

والاسبوع الياي اقول جم صار وزني

مزيونه . عندي اقتراح شرايج نخصص يوم بالاسبوع حق قياس الوزن ؟؟

 

[مزيونه وشقره]

قطوتي يا قلبي ودي اقيس وزني مره بالاسبوع بس ما اقدر كل يوم الصبح اشوف وزني كل يوم ممممممممممممممم

يالله بحاول اقيس وزني بالاسبوع مره يمكن احس بنزول اكثر بالوزن متى تبون شرايكم كل يوم اربعاء ؟؟؟



:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[eldalla3]

قطوتي يا قلبي ودي اقيس وزني مره بالاسبوع بس ما اقدر كل يوم الصبح اشوف وزني كل يوم ممممممممممممممم

يالله بحاول اقيس وزني بالاسبوع مره يمكن احس بنزول اكثر بالوزن متى تبون شرايكم كل يوم اربعاء ؟؟؟



:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

قوووووووووووة اوكي مزيونة الوزن يكون يوم الاربعاء لان انا كل شوي طابة عالميزان ههههههههههههههههههههههههههه
وابشرج نزلت كيلو ونص الحين 62 يلا مابقى شي عال85 يارب نوصل حق هالوزن بنات شدو حيلكم لاني بصير سندريلا ههههههههههههههههههههه​

 

[مزيونه وشقره]

يلا مابقى شي عال85 يارب نوصل حق هالوزن ​

:0bee2e8d89:

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​

 

[مزيونه وشقره]

هههههههههههه بدعتي بصراحه هههههههههههه

حرام عليج


يالله الميزان يوم الاربعاء ان شاء الله

:stars:
:stars: :stars:

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره ​